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Cómo afrontar sin traumas el fin de una relaciónruptura pareja

Claves para pasar página sin sentirse culpable y conseguir que la ansiedad de una ruptura no perjudique la salud.

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El 14 de febrero de 1919, Mileva Marić ponía fin a su matrimonio con Albert Einstein. El autor de la teoría de la relatividad se había enamorado de su prima Elsa. Comenzó a tener encuentros sexuales esporádicos con ella siete años antes, lo que tiñó de infelicidad la convivencia con su mujer.

Las rupturas y los altibajos previos van de la mano. Hay personas que sobrellevan con entereza esa inestabilidad y otras que requieren ayuda profesional. No es una circunstancia fácil, y tras ella muchos se replantean su modelo de relaciones, estilos de vida y comportamientos. A su vez, al comenzar un nuevo amorío, más de uno procura andar con pies de plomo, sobre todo, teniendo en cuenta el daño que con frecuencia ocasiona una separación para la salud.

Te deja sin defensas

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el divorcio puede provocar depresión, lo que debilita el sistema inmunológico del afectado al sentirse solo y aislado. También genera un aumento de ansiedad y con frecuencia problemas de sueño y pérdida de la propia identidad. La psicóloga Erica Slotter, de la Universidad de Illinois, considera que “cuando una relación termina, el sentido de uno mismo también se tambalea”. Las parejas comparten amigos y tiempo libre, y al romper se sienten perdidos.

El estrés, inevitable durante la separación, puede desencadenar problemas de sobrepeso. Un estudio dirigido por Elissa S. Epel, de la Universidad de Yale, en EE. UU., demostró que las mujeres vulnerables a los efectos de la ansiedad tienen una mayor probabilidad de acumular grasa en el abdomen.

Un rompecorazones

También existe un riesgo cardiaco, asegura un trabajo del Instituto Duke de Investigación Clínica, en EE. UU., publicado en la revista Circulation. Tras recopilar datos de 15.827 personas, los investigadores comprobaron que las mujeres que han pasado por un divorcio y los hombres que acumulan al menos dos son más propensos a sufrir un infarto que las personas que permanecen casadas. Cuantos más divorcios, mayor es el peligro al que se expone al corazón, un hecho que los científicos atribuyen a que un proceso de separación ocasiona un impacto silencioso a largo plazo mucho mayor del que pensamos.

Antes de llegar a la ruptura todas las parejas han pasado por experiencias muy parecidas. La psicóloga Susan Campbell describe en su libro El viaje de la pareja las cinco etapas que suele atravesar cada relación. La primera es la fase romántica, con el enamoramiento como centro absoluto. El cerebro libera un cóctel de sustancias –entre ellas la oxitocina y la dopamina– que genera un estado de placer y bienestar perpetuo en el que se ignora todo lo que pueda ser perjudicial. “El enamoramiento, que puede llegar a durar hasta cinco años, representa el muelle para comenzar una relación”, comenta Silberio Sáez, codirector del Instituto de Sexología y Psicoterapia Amaltea, en Zaragoza.

En la segunda etapa, la lucha de poder, empiezan los primeros malentendidos y discusiones. En lugar de tener en cuenta las similitudes, como ocurría antes, se enfatizan las diferencias y los defectos. Por lo tanto, las parejas que llegan a este punto tienen dos caminos: romper o sobrevivir. Si escogen la segunda opción, dejarán atrás esta fase cuando acepten las diferencias, aprendan a ceder algunas veces y comuniquen sus necesidades, añade Campbell.

Superada esa prueba, llega la estabilidad, el momento en el que ambas partes muestran su amor de forma más clara y madura. En el estadio del compromiso, la cuarta etapa, se logra un equilibrio entre el amor, la diversión, la complicidad, la libertad y el dar y recibir. En la última comienza un periodo de creación conjunta donde la pareja lleva a cabo un proyecto de crecimiento mutuo: tener hijos, montar algún negocio o formar parte de una organización. De todas formas, estas fases no tienen por qué ser consecutivas. En opinión de la autora, pueden solaparse o entrar en una espiral constante.

El amor como bálsamo

Carlos de la Cruz, director del máster en Sexología de la Universidad Camilo José Cela de Madrid, comenta que “las parejas se edifican sobre cuatro pilares: compromiso, intimidad, límites y comunicación. Mientras hay amor, parecen sólidos, pero cuando ya no está el compromiso, recuerda a una condena. En efecto, la intimidad individual se percibe como escasa y la compartida empieza a asfixiar; los límites dejan de respetarse; y el diálogo se esfuma. Lo curioso es que todo lo que se cree que funciona mal, en muchos casos, era igual que antes, cuando parecía que iba bien; la diferencia radica en que sin amor se percibe de otro modo”.

Otras causas que desencadenan una ruptura suelen ser el orgullo, la falta de diálogo, los celos e infidelidades, los problemas económicos, la incompatibilidad o la rutina. El orgullo se hace palpable en aquellas relaciones en las que uno de los miembros decide ignorar al otro en lugar de tratar de solucionar los problemas.

Miren Larrazábal, presidenta de la Federación Española de Sociedades de Sexología (FESS), señala que “vivimos en un ambiente donde se cree que el amor lo puede todo. Si uno está en la etapa de enamoramiento le va a ir genial en la pareja, pero más adelante hace falta tener habilidades para la convivencia, como son las estrategias para afrontar y resolver problemas. Una de las causas de la ruptura es la falta de esas competencias”.

Tenemos que hablar

Una investigación de la Universidad de Binghamton (EE. UU.) publicada en la revista Evolutionary Behavioral Sciences mostró que el motivo más frecuente de separación era la falta de comunicación, un aspecto especialmente valorado por las mujeres. En menor medida influían otros factores, como los celos y las infidelidades.

Puede que exista un desencadenante, pero detrás casi siempre hay elementos que erosionan ese vínculo que parecía inexpugnable. Pasados los primeros meses de relación, donde se vive en una nube, quedan de manifiesto las incompatibilidades entre los miembros de la pareja. Otro aspecto determinante lo representan los problemas económicos, como han demostrado las profesoras de finanzas estadounidenses Sonya L. Britt, de la Universidad de Kansas, y Sandra J. Huston, de la Universidad de Texas. Aseguran que el dinero pesa más en la insatisfacción endémica de muchas relaciones que los conflictos o descubrir que el otro ha echado una cana al aire.

Las investigadoras llegaron a esta conclusión tras un estudio con 1.700 mujeres a las que durante casi veinte años, entre 1988 y 2006, se les pidió que valoraran su nivel de satisfacción en la convivencia, así como el tipo de discusiones que tenían con su cónyuge. Al finalizar el trabajo, el 43 % seguían casadas y el resto se había divorciado, y entre las primeras las disputas sobre temas financieros eran la causa principal de descontento, mientras que las que no mencionaron peleas sobre este asunto mostraban una gran felicidad en toda su relación.

Sin embargo, como señala Penélope Alonso, del centro de Vencellos Atención Sexológica de Santiago de Compostela, “las señales de aviso suelen estar directamente relacionadas con el modelo de pareja ideal que se tiene –la que soñamos– y la real que se vive día a día. Por ejemplo, solemos ofrecer a los demás lo que nos gusta recibir, así que si alguien es muy detallista, seguramente desee que su pareja también lo sea; y si percibe que no recibe lo mismo, podría ser una razón para romper”.

Vivir en un mundo virtual

Por otra parte, el avance tecnológico ha revolucionado la comunicación. Internet y las redes sociales ayudan a conocer gente, pero a veces se convierten en un factor desestabilizador. El investigador Russell Brent, de la Universidad de Misuri, en EE. UU., estudió la influencia de Facebook en 205 usuarios de entre 18 y 82 años y comprobó que cuanto más entraban en esta red social, más conflictiva era la relación de pareja. Si bien estos problemas solo se manifestaron en vínculos de menos de tres años de duración. Siguiendo esta línea, Brent llevó a cabo otro estudio sobre Twitter y obtuvo resultados similares: aumento de conflictos, infidelidades, separaciones y divorcios.

En palabras de Joserra Landarroitajauregi, codirector del Centro de Atención a la Pareja Biko Arloak de Bilbao, “las nuevas tecnologías facilitan las rupturas por infidelidad: permiten nuevas relaciones y dan lugar a errores, seguimientos o chivatazos”. No hay que olvidar que incluso existen portales específicos que las propician, como Ashley Madison.

Pero no todo es negativo en internet. Uno de los beneficios más claros de las redes sociales es la facilidad en la comunicación. Un mensaje de WhatsApp puede encender la chispa del amor y ayudar en la conquista, especialmente a aquellas personas más tímidas. También potencia el deseo y la imaginación, contribuye a crear espacios de comunicación íntima y ayuda, sobre todo, en las relaciones donde las personas pasan poco tiempo juntas. Como apunta Larrazábal, “la tecnología no es mala ni buena, depende de la gestión que se haga de ella”.

Manual para el adiós

Pero una vez que se presenta la ruptura, ¿cómo se lleva a cabo? Es una de las preguntas que más suele preocupar cuando alguien se plantea dar por concluida la relación. No existen fórmulas infalibles para zanjar el asunto. “La clave sería agradecer al otro todo el tiempo compartido, que se supone que ha sido bueno para ambas partes. Debe prevalecer el respeto y la honestidad, y es un momento para escuchar y, lo más importante, aceptar que una ruptura no es un fracaso. Sí lo sería, por ejemplo, mantener algo que no es bueno para ninguno de los dos”, apunta De la Cruz. La psicóloga Alonso añade que lo ideal es que el vínculo se rompa tras un periodo en el que se haya hablado y reflexionado sobre las causas y motivos que han llevado a esa situación.

Las rupturas nunca han sido plato de buen gusto para nadie, por lo que muchas personas deciden recurrir a los medios tecnológicos para hacer frente a esta última etapa. Un estudio publicado en la revista Computers in Human Behavior en el año 2013 entre 302 estudiantes universitarios sugiere que un mensaje de texto es la forma más frecuente de comunicar el fin de una relación, y de enterarse de la noticia para la otra parte.

Si aun así no estamos dispuestos a dar este paso tan embarazoso, Evan y Mackenzie East, dos hermanos canadienses, te facilitan las cosas. Han creado The Breakup Shop (La tienda de la ruptura), cuyo lema es revelador: ¿Te llevas mal con tu pareja? No te preocupes, te ayudamos a acabar con tu relación. A través de los productos que ofrecen se puede, por menos de diez euros, hacer que envíen un correo electrónico o un mensaje de móvil a tu inminente ex. Hay otras opciones, como una carta manuscrita personalizada, que sale por veintisiete euros, o una llamada telefónica.

Los hermanos East han pensado también en los días posteriores a la separación y en su oferta incluyen kits para superar el duelo, como un blu-rayde la película El diario de Noah o el videojuego Call of Duty. Entre los regalos para la expareja, los hay clásicos, como flores y vino, y otros tan sorprendentes y escatológicos como una tarjeta con olor a heces.

Ahora bien, si lo que se pretende no es romper sino mantener la relación, hay que cuidarla. Como afirma De la Cruz, “la pareja se construye en el día a día. No basta con querer seguir juntos. El amor se cultiva, pero no ha de vivirse ni transformarse en una obligación. Conviene regarlo y ponerlo al sol y, a veces, podarlo, aunque duela, o cambiarle la tierra”.

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La leche desnatada puede reducir el riesgo de depresión

Descubren que los productos lácteos bajos en grasas pueden favorecer nuestra salud mental.

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Aunque los síntomas de depresión varían de uno a otro individuo, pueden incluir tristeza continua, sentimientos de desesperanza, culpa o impotencia, irritabilidad, fatiga, problemas para dormir y pensamientos de muerte o suicidio. Ahora, una investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad de Tohoku (Japón) ha descubierto que los productos lácteos bajos en grasa pueden beneficiar a la salud mental.

Para su estudio, los investigadores se propusieron examinar cómo el consumo de ciertos productos lácteos bajos en grasa afectaba individualmente en el riesgo de desarrollar síntomas de depresión.

Contaron con la participación de 1.159 adultos de entre 19 y 83 años, siendo la mayoría mujeres.

Los participantes informaron acerca de la frecuencia con la que consumían leche y yogur bajos en grasa y grasa entera en un cuestionario dietético, sin incluir queso, mantequilla y otros productos lácteos. Únicamente leche y yogur. Luego, los síntomas de la depresión se evaluaron utilizando una escala de 20 elementos a la que respondieron los voluntarios. El equipo identificó síntomas depresivos entre el 31,2% de los hombres y el 31,7% de las mujeres.

En comparación con los adultos que no consumían productos lácteos bajos en grasa, los que tomaban leche desnatada y yogur bajo en grasa entre 1 y 4 veces por semana tenían menos probabilidades de tener síntomas de depresión. Estos resultados se mantuvieron después de explicar posibles factores de confusión, como la edad, el sexo, la dieta, el estilo de vida en general y el estado de salud.

“Los resultados actuales indican que una mayor frecuencia de consumo de productos lácteos bajos en grasa puede estar asociada con una menor prevalencia de síntomas depresivos”, explica Ryoichi Nagatomi, coautor del trabajo.

Pese a los resultados, el equipo concluye que se necesitan estudios adicionales para identificar los mecanismos subyacentes en el vínculo entre la ingesta láctea baja en grasas y un menor riesgo de depresión.

El estudio ha sido publicado en la revista Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology.

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Frases para el Alma

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Imagen de oso en una pradera

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imagenes de osos

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¿Qué tratamientos paliativos existen para el dolor en casos de cáncer?

En Chile la segunda causa de muerte es el cáncer. Les contamos sobre los tratamientos alternativos que existen para aliviar el dolor relacionado con esta enfermedad y con la quimioterapia.

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El 25,6% de las muertes en Chile son a causa de tumores cancerígenos. Según el estudio “Mapa de la Investigación en Cáncer en Chile”, del Departamento de Salud Pública de la Universidad Católica, el cáncer en nuestro país es la segunda causa de muerte, ubicada detrás de las cardiopatías. Se calcula que para el 2020 será la primera causa de defunción de nuestro país.

Según la “American Cancer Society” la intensidad del dolor “podría depender del tipo de cáncer, su etapa (extensión) y de su umbral de dolor (tolerancia al dolor). Las personas con cáncer avanzado tienen más probabilidad de sentir dolor”.  El dolor también puede ser causado por el tratamiento relacionado con el cáncer o por los exámenes o estudios que se realizan. Los tratamientos paliativos naturales se recomiendan para estos casos. Un tratamiento paliativo es aquél que sirve para atenuar un dolor.

Wheatgrass o shots de clorofila

Uno de los tratamientos que se utiliza para aliviar el dolor es el uso de “pasto de trigo” por su contenido de clorofila. Es considerado un “superalimento”, dado a que desintoxica y oxigena nuestras células, favorece la digestión, es un gran diurético, apoya la circulación sanguínea, intestino, riñones e hígado, al ayudar a equilibrar el metabolismo. Si bien no alivia directamente el dolor, en un mediano plazo sus virtudes ayudan a los pacientes a obtener una sensación de bienestar frente a enfermedades como el cáncer.

En Chile, aún son pocos los productores de los “shots de clorofila” que se realizan con pasto de trigo. Desde Publimetro conversamos con Soledad Aburto, socia fundadora del proyecto “Verde Puro“, a través del cual fabrican estos shots. Soledad nos explica que el “Wheatgrass” es un jugo “proveniente de los brotes de trigo, sin preservantes, sin conservantes, ni aditivos, libre de gluten, compuesto en su totalidad por clorofila”, que es la que brinda todos los beneficios mencionados anteriormente.

La producción de este superalimento requiere de amplios conocimientos, por lo que dentro del equipo de “Verde Puro” participan Alfonso Aburto y Felipe Busquets, especialistas del área agrícola.

“Partimos haciendo absolutamente todo, sembrando, cortando, cosechando, procesando, distribuyendo”, agrega Soledad Aburto, socia fundadora de este proyecto junto a Alfonso y Felipe.

Desde “Verde Puro” explicaron a Publimetro que “una de las principales características del “Pasto de trigo” es que es un poderoso alcalinizaste, porque tiene mucha clorofila. Uno en la vida diaria consume muchos lácteos, lo que genera un pH ácido. En un PH ácido es más fácil que proliferen las células cancerígenas”. Los expertos agregaron que “mantener una dieta alcalina, ayuda a prevenir la reproducción de células cancerígenas. Si bien el wheatgrass no cura el cáncer como tal, ayuda a dar sensación de bienestar y detener la reproducción de estas células malignas”.

Debido al aporte de este producto, han contado con el apoyo del Ministerio de Agricultura, la Universidad de Los Lagos, la Universidad Católica de Valparaíso, Corfo y más. Puedes revisar mayor información sobre esta alternativa natural en www.verdepuro.cl Se recomienda el consumo de este producto a través de shots (uno al día) disueltos en jugos de fruta natural o en 200 ml de agua. Su contenido se almacena congelado.

Considerando que el “pasto de trigo” está catalogado como un superalimento, consultamos a nutrióloga Paulina Klein, de la Clínica Klein & Klein, sobre el aporte de los alimentos funcionales en la salud. La especialista señaló que “la importancia está en saber que pueden aportar a tratar alguna enfermedad como un complemento a los medicamentos”.

Marihuana medicinal

La marihuana en nuestro país es considerada una droga y su comercialización como tal está prohibida. Sin embargo, se producen derivados de la planta como aceites y jabones. Éstos brindan una acción relajarte en las zonas donde se genera el dolor, pero no logran ser lo suficientemente fuertes en algunos casos. Es por esto, que se sigue planteando la idea de legalizar el consumo de marihuana para usos medicinales a través de otros mecanismos, como su consumo directo.

Una de las organizaciones que ha estado trabajando en esta línea es la “Fundación Daya”. Se trata de una organización sin fines de lucro, cuyo objetivo es la investigación y promoción de terapias alternativas orientadas a aliviar el sufrimiento humano, como también colaborar y asesorar en el diseño de políticas públicas que promuevan el bienestar físico y espiritual de las personas. “Creemos que el dolor humano muchas veces es inevitable, es parte del existencia humana, pero el sufrimiento, sin duda, se puede aliviar”, señalan en su web.

La fundación creó el primer cultivo legal de cannabis medicinal en Latinoamérica en conjunto con la Municipalidad de La Florida. Las plantas que poseen son especialmente analizadas, ya que para ser utilizadas en la creación de aceites medicinales deben pasar por cuidados especiales.

Homeopatía y las alternativas

Desde la homeopatía también existen productos naturales hechos a base de plantas, para palear el dolor del cáncer, como lo son los derivados de la cúrcuma. Conversamos con María Elena Rudolphi, químico farmacéutico, homeópata certificada por el Ministerio de salud y terapeuta floral de Farmacias KNOP, sobre estas opciones.

La especialista explicó a Publimetro que la cúrcuma ayuda en este tipo de tratamientos porque “produce un efecto antinflamatorio, que es el origen del cáncer. Si estudias las células cancerosas te darás cuenta que se produce una alteración en el ADN producto de una inflamación crónica“. La especialista señaló además que existe un componente en la cúrcuma que “provoca un efecto antioxidante. Esto quiere decir, que atrapa a estos radicales libres que nosotros en nuestro estilo de vida actual lo sintetizamos y los incorporamos debido al consumo de comida chatarra, de cigarrillos o exceso de alcohol, no hacer ejercicios y malos hábitos en general”.

Rudolphi señaló a Publimetro que en Estados Unidos se utiliza la Cúrcuma Longa como un tratamiento del cáncer complementario. “Cuando la persona está siendo irradiada un tiempo (como esa irradiación mata células buenas y malas), en algún momento al paciente lo hacen descansar para que vuelva a haber regeneración celular de las células buenas. En ese periodo de tiempo lo tratan con cúrcuma, porque además ésta tiene una detección específica donde se encuentra el tumor, lo busca“, explicó la profesional.

La homeópata y químico farmacéutico señaló que si bien, se pueden comprar alternativas en base a cúrcuma, se recomienda su uso a través de recetas del médico “que quiere complementar la terapia y le hará una fórmula específica al paciente”.

Cabe destacar que ninguno de estos productos combate al cáncer directamente, sin embargo pueden ayudar como tratamientos paliativos (para atenuar sus consecuencias y entre ellas el dolor).

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Klipfiti graffitis: humor, ironía

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Cuenta de hospital

Un hombre fué llevado de emergencia a un hospital administrado por monjas, donde lo operaron del corazón.

Después de la operación, el hombre despertó y una monjita estaba a su lado.

“Señor Pérez, la operación fué un éxito. Sin embargo, necesitamos saber cómo piensa pagar la cuenta del hospital…  “¿Tiene usted seguro de gastos médicos?”

“No.”

“¿Puede pagar en efectivo?”

“Me temo que no, hermana.”

“Entonces, ¿tiene usted parientes cercanos?”

“Sólo mi hermana, pero es una monja solterona sin un centavo.”

“Disculpe que lo corrija. Las monjas no son solteronas; ellas están casadas con Dios.”

“¡Magnífico! Por favor envíele la cuenta a mi cuñado………….

Y ASÍ NACIÓ EL: “QUE DIOS TE LO PAGUE”……..

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Hombres, los que tienen menos cuidado por su salud

elsoldepuebla.com.mx

Solo cuatro de cada 10 poblanos tienen la cultura de la medicina preventiva y acuden a chequeos de manera regular, el resto podría tener padecimientos desde cáncer hasta enfermedades crónico degenerativas como diabetes e hipertensión, por mencionar algunas y no saberlo, alertó el jefe de Prestaciones Médicas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Federico Marín Martínez.

En entrevista a propósito del Día Mundial de la Salud, este 7 de abril, explicó que uno de los principales problemas a los que se enfrentan las instituciones médicas, es que el género masculino tiene menos cuidado por su salud, y la patología a la que se enfrenta es el cáncer de próstata.

“Antes las cardiopatías insquémicas o las infecciones eran las causas preponderantes de muerte: las enfermedades diarréicas, las enfermedades respiratorias; hoy una de las causas, sino es que la segunda causa de muerte están siendo los cánceres y el cáncer de próstata está atacando al hombre que no está siendo atendido”, añadió.

Indicó que tan solo en 2016 se practicaron 37 mil 557 mastografías que arrojaron 223 casos positivos de cáncer de mama, mientras que de cervicouterino se detectaron 59 y 40 de próstata.

Mitos sobre el cáncer de mama

En lo que va del 2017 se diagnosticaron 10 casos de cáncer de próstata y la cifra parece menor, pero es porque los hombres todavía no se convencen de la importancia de acudir a las revisiones preventivas, pues quien es diagnosticado a tiempo tiene una vida normal, mientras que aquellos con metástasis tienen una sobrevida de ocho a 10 años.

De la misma forma el especialista recomendó a los pacientes para que además de estos padecimientos tengan precaución para no desarrollar enfermedades crónico degenerativas como diabetes e hipertensión.

Explicó que en 2016 aplicaron alrededor de 203 mil 793 pruebas para detectar el padecimiento y unos 7 mil pacientes tuvieron resultados positivos. Tomaron la presión arterial a 477 mil usuarios.

Finalmente, Marín Martínez realizó un llamado a la población para que acuda a las campañas de vacunación como la que hubo contra la influenza, lo que también representa une medida de prevención de diferentes padecimientos.

“Todavía falta mucho por hacer, qué la gente se acerque con nosotros para que de manera oportuna, temprana, diagnostiquemos una enfermedad y le demos un tratamiento, no podemos hablar de salud si acudimos al médico cuando estamos enfermos, sino cuando estamos sanos para preservarla”, dijo.

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