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SEÑALES DE QUE ALGO NO VA BIEN EN NUESTRO CUERPO

No pases por alto estas señales que te indicarán si algo no anda bien en tu cuerpo.

Al escuchar la palabra «hormona», muchas personas la asocian como un problema solo de la mujer durante la menopausia, con todos los cambios que esta implica en su salud. Sin embargo, los cambios hormonales nos acompañan a todos en el transcurso de vida, desde nacimiento hasta la muerte… Y muy pocos comprenden su significado.

Muchas mujeres piensan que los problemas hormonales solo comienzan a los 40-50 años, pero los primeros signos de desequilibrio hormonal pueden ser evidentes ya después de los 35 años. Su aparición depende de la forma de vida y la dieta. Por otra parte, la contaminación del aire y las toxinas en el medio ambiente también pueden impactar negativamente en la salud.

No ignores estos 9 síntomas de alerta sobre el desequilibrio hormonal.

1. Aumento continuo de peso

El aumento constante de peso no siempre está relacionado con una dieta incorrecta. El exceso de peso puede ser un signo de trastorno hormonal. Un desbalance en los niveles de cortisol u «hormona del estrés», que es producida por las glándulas suprarrenales, por sí solo no conduce al aumento de peso, pero sí es causante de que se acumule grasa en ciertas partes del cuerpo.

2. Disminución de la libido

La libido baja también puede ser uno de los síntomas de desequilibrio hormonal. El andrógeno es una hormona producida tanto en hombres como mujeres, y su deficiencia puede provocar la pérdida de la libido.

3. Fatiga

La fatiga también puede ser un signo de insuficiencia hormonal, especialmente si la persona que ha dormido suficientes horas, suele despertarse con una sensación de cansancio. Esto puede deberse a los cambios en los niveles de cortisol, producidos durante momentos de estrés y ansiedad.

4. Mal estado de ánimo

La tristeza, el mal humor, la irritabilidad, la ansiedad excesiva y la depresión pueden ser causadas, en parte, por anormalidades en la glándula tiroides, y elevados niveles de TSH, como resultado de hipotiroidismo.

5. Insomnio y sueño irregular

Los trastornos del sueño aparecen a menudo en las mujeres durante la menopausia. El insomnio y dificultad para dormir pueden ocurrir, debido a cambios significativos en el equilibrio hormonal. Desafortunadamente, estos trastornos del sueño suelen agravar la situación.

6. Sudoración excesiva

Este síntoma desagradable también puede indicar el desequilibrio hormonal. La sensación de calor y los sudores nocturnos pueden ocurrir debido a una alteración en el sistema endocrino, dando como resultado una producción reducida o aumentada de serotonina.

7. Problemas digestivos

Si sufres de trastornos digestivos, una causa probable es el desequilibrio de las tres hormonas del tracto gastrointestinal: gastrina, secretina y colecistoquinina. Estas hormonas ayudan a estimular la digestión, y un desajuste en su producción da lugar a problemas digestivos.

8. Amor a lo dulce

El amor excesivo por los dulces es otro signo de desequilibrio hormonal, que puede ser causado por anormalidades en la glándula tiroides (hipotiroidismo o mala función de la glándula).

9. Pérdida del cabello

La pérdida de cabello puede ser debido a anomalías en el nivel de testosterona y dihidrotestosterona en el cuerpo.

Como has podido apreciar, el cuerpo te envía constantes señales si algo va mal. Los trastornos hormonales, aunque afectan mayormente a las mujeres en la edad menopáusica, también pueden afectar al resto de las personas…

No ignores las señales, ¡recuerda que te indican que tu salud está en juego!

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HAZ ESTO SI SE TE DUERMEN LAS MANOS

Es importante saber las causas de porque se nos duermen las manos para ponerle remedio cuanto antes.

Estamos durmiendo y en el medio de la noche, te despiertas con una especie de “descarga eléctrica” en las manos o en los dedos.

Tanto los calambres como el entumecimiento son desagradables, tanto si estas durmiendo como si no. Si sucede sólo una vez no hay problema, pero si sucede más veces, tal vez deberíamos prestar más atención a estas señales.

Ambas sensaciones pueden aparecer en cualquier parte de nuestro cuerpo, aunque las áreas más comunes son las extremidades: manos, pies, brazos y piernas.

Los síntomas son cierto hormigueo y sensación de picazón, como si nos pinchasen con decenas agujas o alfileres en nosotros.

Las principales causas de entumecimiento de las manos son:

  • Permanecer demasiado tiempo en una misma posición (sueño sin movimiento).
  • Manos magulladas (puede ser por una lesión que hemos podido sufrir durante el día).
  • Lesiones en el cuello que causa adormecimiento de los dedos, manos o brazos.
  • Las tareas diarias que requieren de cierta flexibilidad, así como hacer un montón de fuerza o manipular herramientas que vibran.
  • La retención de agua (especialmente durante la menopausia, embarazo, y en el caso de exceso de peso).
  • La falta de vitamina B12.
  • El consumo de ciertos medicamentos.
  • Lesión o presión sobre un nervio de la mano o de la muñeca.
  • La lesión en la muñeca y entumecimiento en las manos

Si esto ocurre, el problema tiene un nombre y hay una gran cantidad de datos relativos a:

Síndrome del túnel carpiano, también conocido como “síndrome de secretaria”.

En términos médicos, el entorno es una neuropatía periférica que se desarrolla cuando el nervio mediano (que va desde el antebrazo hasta la mano) está sufriendo un poco de presión.

El nervio de la muñeca es responsable de la sensación y el movimiento de la mano y los dedos.

¿Qué hacer cuando las manos están entumecidos?

Si estas experimentando algún síntoma de entumecimiento, calor, hormigueo o endurecimiento de las manos, especialmente por la noche, hay una gran posibilidad de que estés sufriendo de síndrome del túnel carpiano.

En ambos casos, se recomienda consultar a un médico, puesto que con el tiempo, si no se trata, el dolor será insoportable y también lo podrás notar durante todo el día.

El riesgo de estos problemas es mayor en las mujeres debido al trabajo que realizan todos los días (tanto si son amas de casa, como si trabajan fuera).

Sin embargo, para no llegar a estos extremos se recomiendan ciertos ejercicios básicos que tienen como objetivo relajar el túnel carpiano.

Con tan sólo coger una pelota de goma en la palma de la mano.

Cierra los dedos y presiona hacia abajo sobre la pelota.

Repite varias veces, mantén la presión durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.

Trata de hacer este ejercicio al menos una vez al día.

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Los falsos mitos sobre el clima invernal

En primer lugar, el alcohol no calienta

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Un ponche caliente podría parecer una buena forma de mantenerse cálido en un día helado, porque hace que la sangre suba a la superficie de la piel. Pero beber alcohol en realidad acelera la pérdida de calor, según los expertos.

Este es solo uno de los mitos comunes sobre el invierno y el tiempo frío. Separar la realidad de la ficción es esencial para evitar las complicaciones relacionadas con el frío, como la hipotermia y el congelamiento, señalaron investigadores de la Universidad de Rochester, en Nueva York.

Esto es lo que afirman que usted debe saber:

  • La ropa de abrigo no previene las enfermedades virales. Más de 200 gérmenes provocan el resfriado común. Abrigarse quizá no le ayude a evitar la exposición a uno de ellos.
  • Usar un gorro es buena idea cuando las temperaturas bajan, pero el calor escapa de cualquier parte de su cuerpo que esté expuesta, no solo de la cabeza. La pérdida de calor también depende de qué tan abundante es su pelo y de cuánta energía usted quema en el frío. Pero los niños pierden mucho más calor por la cabeza que los adultos, de forma que las capuchas y los gorros son incluso más importantes para los más pequeños.
  • En cuanto a las diferencias entre los hombres y las mujeres, agregue la sensibilidad al frío. Las mujeres se enfrían antes porque sus cuerpos comienzan a conservar el calor cuando la temperatura es de unos 70 ºF (21 ºC), reduciendo el flujo sanguíneo a las manos y pies. Los hombres no alcanzan ese umbral hasta que la temperatura llega a unos 67 ºF (19 ºC).
  • Si está activo al aire libre y hace frío, usar capas le ayudará a ajustarse a las temperaturas cambiantes, pero un buen suéter será suficiente para los que simplemente quieren permanecer cálidos.

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Curiosidades sobre los estornudos

Estamos en época de resfriados, y es habitual ver a la gente estornudar. Te contamos algunas curiosidades sobre los estornudos.

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Los hay estridentes, silenciosos, terroríficos, cómicos… hay casi tantos tipos de estornudo como personas. Un cosquilleo previo nos avisa cuando vamos a estornudar, y lo siguiente es una potente expulsión de aire por la nariz y la boca.

El estornudo es un acto reflejo que, generalmente, está provocado por la irritación de la mucosa nasal, y permite expulsar partículas extrañas fuera del cuerpo, aunque también facilita la dispersión de gérmenes.

Aprende más sobre los estornudos

– El aire que expulsamos al estornudar puede alcanzar una velocidad de hasta 70 km/h, y la saliva puede viajar unos 7 metros.

– Además de los agentes físicos, la luz también puede desencadenar un estornudo. Aproximadamente una de cada cuatro personas reacciona estornudando cuando se expone repentinamente a la luz solar. Este tipo de estornudo recibe el nombre de estornudo fótico, y la causa parece ser la asociación entre los nervios óptico y trigémino. Cuando llega mucha luz a la retina, esta estimula el nervio trigémino y se produce el estornudo.

– Es muy difícil estornudar mientras se está dormido, aunque puede ocurrir. Durante el sueño, la actividad cerebral disminuye y el estímulo debe ser muy fuerte para que la transmisión del impulso nervioso que provoca el estornudo se complete.

– Una de las primeras filmaciones de la historia fue un estornudo. Se hizo con el kinetoscopio de Edison y fue realizada por W. K. L. Dickson en 1894. En ella aparece el actor Fred Ott aspirando una sustancia para provocar el estornudo y finalmente estornudando. Ott era un empleado de Edison conocido entre sus compañeros por su forma cómica de estornudar.
A veces, después de estornudar, se ven unos pequeños destellos de luz, que se producen debido al aumento de la presión intraocular.

– La iguana es probablemente el animal que más estornuda. Esto se debe a su necesidad de expulsar ciertas sales resultantes de sus procesos digestivos, para lo que dispone de unas glándulas especiales..

– La onomatopeya asociada al estornudo es distinta en cada país. En castellano se utiliza ‘achís’, en portugués, ‘atchim’, en inglés, ‘achoo’, en japonés, ‘hakashun’, en italiano, ‘etciú’… Además, tampoco en todos los países se reacciona igual ante el estornudo: en Irán, es costumbre parar lo que se está haciendo cuando se encadenan dos estornudos, ya que se interpreta como una señal; en México, se responde al primer estornudo con ‘salud’, al segundo con ‘dinero’ y al tercero con ‘amor’.
Las expresiones ‘salud’ y ‘Jesús’ utilizadas en castellano para responder a un estornudo tienen su origen en la época romana, cuando la peste comenzaba a extenderse por Europa, y se usaban con el fin de alejar del que estornudaba la posibilidad de caer enfermo.

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Preocuparse por la salud puede dañar el corazón

Un estudio indica que las personas obsesionadas con las enfermedades tienen un 73 % más de posibilidades de sufrir cardiopatías.

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Los enfermos imaginarios son más propensos que el resto de la población a padecer problemas cardiacos. Es la conclusión a la que ha llegado un equipo de doctores noruegos tras estudiar a 7.052 personas durante 12 años. Aquellos individuos que mostraban ansiedad respecto a su estado de salud al principio de la investigación tenían un 73 % más de posibilidades de desarrollar una enfermedad del corazón que quienes no se preocupaban.

Hace tiempo que se sabe que la ansiedad crónica es un trastorno psicológico que puede dañar el corazón, pero este trabajo es el primero que se centra en la ansiedad relacionada con la salud, esa hipocondría que provoca en quien la padece una preocupación constante por caer gravemente enfermo y una necesidad de acudir al médico aunque no haya nada que lo justifique.

Los investigadores creían al principio de su estudio que los más preocupados por su salud serían los más sanos, ya que se cuidarían más que el resto, pero han comprobado que no es así.

Los individuos analizados, nacidos entre 1953 y 1957, habían pasado por chequeos médicos entre 1997 y 1999 y rellenaron cuestionarios sobre su salud, estilo de vida y nivel educativo. Los autores aplicaron una escala para medir los niveles de hipocondría y conluyeron que el 10 % de la muestra la padecía.

La salud cardiaca de los participantes fue controlada en 2009, con la exclusión de quienes recibían tratamiento por problemas de corazón o habían fallecido a consecuencias de estos. ¿Qué ocurrió? El 3,3 % habían sufrido un accidente isquémico (un ataque al corazón o una angina de pecho, por ejemplo). Pero entre ellos, los fallecidos eran el doble entre quienes habían mostrado indicios de hipocondría al principio del trabajo.

Cuando añadieron otros factores potencialmente peligrosos para el corazón, los investigadores hallaron que las personas calificadas como hipocondriacas al inicio del experimento tenían un 73 % más de probabilidades de desarrollar una cardiopatía que el resto. De esta forma, la ansiedad se confirma como un riesgo para el corazón similar al tabaquismo o la obesidad.

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¿Cuánto pelo se nos cae al día?

Llega el otoño y nos damos cuenta de que perdemos más cabello de lo habitual… ¿Cuándo debemos preocuparnos?

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De manera natural, nuestro cabello está en continuo proceso de regeneración: los pelos con los que nacimos no son los que nos acompañarán toda la vida, sino que se van renovando: cada pelo vive de 2 a 6 años y pasa por tres fases en lo que se conoce como ciclo de vida capilar: crecimiento, estancamiento y caída. Es un proceso normal, que además se acentúa en otoño, un momento en el que perdemos más cabello de lo habitual.

Aunque es difícil dar un dato promedio, se calcula que una persona tiene unos cien mil pelos, y cada día perdemos de 50 a 150 cabellos. Además, durante el otoño esta cifra puede duplicarse e incluso triplicarse. La cuestión es: ¿cómo saber si estoy perdiendo más cabello de lo normal? Contar los pelos que perdemos cada día es bastante complicado, así que los expertos proponen una solución más sencilla: el signo de la tracción o signo de Sabouraud: si al tirar del pelo se desprenden más de dos o tres pelos puede considerarse que la caída está siendo más intensa de lo normal.

Los especialistas del Instituto Dercos, iniciativa de Laboratorios Vichy, conocen bien los factores asociados a la alopecia y llevan más de 40 años investigando sobre sus causas y buscando soluciones. Se trata del primer instituto de expertos que ofrece un asesoramiento integral sobre el cuidado capilar. En su página web encontrarás información muy actualizada, preguntas frecuentes, un foro, vídeos de expertos que te ayudarán a resolver tus dudas capilares, recomendación de productos…

Uno de sus productos estrella es Dercos Aminexil Clinical 5, el primer tratamiento anticaída de Vichy que ayuda a reequilibrar el cuero cabelludo y actúa sobre varios factores que generan la caída. Puesto que los problemas de alopecia son diferentes en cada caso, Aminexil Clinical 5 ofrece una línea específica para hombre y otra para mujer. Los resultados son visibles a partir de las tres semanas de aplicación y actúa tanto frenando la caída como reforzando el anclaje de la raíz.

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La longevidad máxima del ser humano se estanca

El límite de esperanza de vida del ser humano se paraliza en la cifra de 115 años. No es posible extenderlo más, según una nueva investigación.

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La esperanza de vida y la edad máxima de los humanos no ha parado de crecer durante el siglo XX. Sin embargo, esta tendencia ha ido ralentizándose en las últimas décadas, disminuyendo considerablemente las posibilidades de supervivencia a partir de los 100 años. El nuevo estudio llevado a cabo por investigadores del Albert Einstein College of Medicine de Nueva York (EE.UU.) afirma que el límite de longevidad ha sido alcanzado y termina a los 115 años.

Los científicos examinaron la información de la Base de Datos de Mortalidad Humana, que recopila los datos de mortalidad y población de más de 40 países. La proporción de personas que sobreviven después de los 70 años crece con el año de nacimiento, lo que parecería indicar que la esperanza de vida media sufriría un aumento lento pero constante.

Sin embargo, al revisar con detenimiento las mejoras en la supervivencia desde 1900 para las personas mayores de 100 años, descubrieron un tope en torno a los 100 años y luego disminuía rápidamente, independientemente del año en que hubieran nacido.

Analizando también los datos de la edad máxima al momento de morir, -entre 1968 y 2006-, hallaron que la edad de las personas consideradas supercentenarias -de 110 años o más- había aumentado rápidamente entre 1970 y 1990 pero alcanzó una meseta sobre 1997, que coincide con el año que murió la persona con más edad documentada de la historia: Jeanne Calment con 122 años de edad.

Según los cálculos de los investigadores, la esperanza de vida máxima de un ser humano es actualmente 115 años y la probabilidad de que haya una persona viva con 125 años en cualquier lugar del mundo es menos de 1 entre 10.000.

El estudio ha sido publicado en la revista Nature.

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Se considera que el esparadrapo barato es el mejor modo de proteger a los pies de las ampollas

Los investigadores encuentran una solución fácil y efectiva para el eterno problema de los corredores

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Las empollas son la pesadilla de todo corredor, pero un nuevo estudio sugiere que el esparadrapo podría resolver el problema.

“Es un método más bien ridículamente barato y sencillo para la prevención de ampollas”, dijo el autor del estudio, el Dr. Grant Lipman. El esparadrapo es fácil de encontrar y un rollo que cuesta unos 69 centavos debería durar un par de años, añadió.

Además de prevenir las ampollas, el esparadrapo barato solo es ligeramente adhesivo, de modo que no romperá las ampollas si se producen, dijo Lipman, profesor asociado clínico de medicina de emergencias en la Universidad de Stanford, en California.

“Se han estado haciendo estudios sobre la prevención de las ampollas durante 30 o 40 años y nunca se ha encontrado nada fácil que funcionara”, dijo en un comunicado de prensa de la universidad.

Lipman y sus colaboradores colocaron esparadrapo en las zonas en las que hay propensión a que salgan ampollas de los pies de 128 corredores de una ultramaratón de 155 millas (249.5 km) y 7 días. Si los corredores no tenían antecedentes de sufrir ampollas, el esparadrapo se colocaba en áreas al azar de los pies.

Se colocó una sola capa lisa de esparadrapo antes de la carrera y en las últimas etapas del evento.

A los 98 corredores no les salió ninguna ampolla donde se aplicó el esparadrapo, aunque 81 sufrieron ampollas en zonas donde no se aplicó el esparadrapo, según el estudio publicado en línea el 11 de abril en la revista Clinical Journal of Sport Medicine.

“El mejor modo de llegar a la meta es cuidando de sus pies”, indicó Lipman.

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¿Un escritorio que le permita estar sentado y de pie mejorará su salud?

Un estudio no encuentra evidencias hasta ahora

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Actualmente, muchas oficinas cuentan con escritorios que permiten estar sentado y de pie. Pero una investigación reciente encuentra pocas pruebas de beneficios de salud asociados con su uso.

Los expertos advierten que pasar mucho tiempo sentado puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca y obesidad. Los escritorios ajustables que permiten trabajar sentado o de pie se encuentran entre los métodos que se están probando para reducir el tiempo que las personas pasan sentadas en el trabajo.

“Es importante que los trabajadores que pasan todo el día sentados en un escritorio se interesen en mantener y mejorar su bienestar tanto en el trabajo como en casa”, comentó el coautor del estudio, Jos Verbeek, del Grupo de Revisión del Trabajo Cochrane en Kuopio, Finlandia.

“Pero de momento no hay suficientes evidencias de alta calidad disponibles para determinar si pasar más tiempo de pie en el trabajo puede reparar los daños que conlleva un estilo de vida sedentario”, añadió.

El informe aparece el 17 de marzo en la revista Cochrane Library.

“Estar de pie en lugar de sentado apenas aumenta el gasto de energía, así que no deberíamos esperar que un escritorio que permita estar sentado y de pie ayude a perder peso. Es importante que los empleados y las empresas estén conscientes de esto, de forma que puedan tomar decisiones más informadas”, añadió Verbeek en un comunicado de prensa de la revista.

Los hallazgos provienen de 20 estudios que evaluaron los escritorios que permiten estar sentado y de pie y otros métodos para mejorar las conductas de salud en el trabajo, como caminar en los descansos. En total participaron casi 2,200 personas.

Seis estudios se enfocaron en escritorios para estar sentados y de pie populares. Las personas que usaban esos escritorios estaban sentadas entre 30 minutos y dos horas menos al día en el trabajo que las que usaban escritorios convencionales, hallaron los investigadores. Los escritorios que permiten estar sentado y de pie también redujeron el tiempo total que se pasaba sentado en y fuera del trabajo, y la duración de las ocasiones en que se estaba sentado 30 minutos o más.

Además, pasar más tiempo de pie no condujo a venas varicosas, dolor musculoesquelético ni a una productividad más baja, apuntaron los investigadores.

Según estos resultados, es demasiado pronto para recomendar la compra de un escritorio que permita estar sentado y de pie, concluyeron los investigadores.

“Creemos que las personas que estén pensando en investigar los escritorios ajustables y otras intervenciones cubiertas en esta revisión deben ser conscientes de las limitaciones de las evidencias actuales para demostrar unos beneficios de salud”, señaló en el comunicado de prensa el autor líder, Nipun Shrestha, del Foro de Investigación Sanitaria y Desarrollo Social de Tapatali, en Nepal. “También hay evidencias de baja calidad sobre unos beneficios modestos con otros tipos de intervenciones”.

Por ejemplo, no se encontró que caminar durante los descansos redujera la cantidad de tiempo que se pasa sentado en el trabajo.

Muchos de los estudios revisados fueron pequeños y estuvieron mal diseñados, dijeron los autores del estudio, que anotaron que se necesita más investigación para sacar conclusiones firmes.

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¿Por qué nos gusta pasar miedo?

El psicoterapeuta Luis Muiño desvela las claves de esa atracción universal por pasarlas canutas con novelas, películas o series de terror.

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A partir del auge de la literatura gótica a finales del siglo XVIII, el terror se convirtió en género. Un hecho demuestra su vigencia: en todas las épocas posteriores podemos encontrar alguna narración espeluznante convertida en fenómeno de masas. Desde los clásicos Drácula o Frankenstein hay un continuo que culmina, de momento, en el auge de las actuales series de terror –The Walking Dead, American Horror Story, Penny Dreadful…– y taquillazos como Paranormal Activity 4, que recaudó más de cien millones de dólares en su estreno a pesar de que se creía una fórmula agotada.

La pintura, los parques de atracciones, la música y el cómic también nos han invitado en los últimos años a seguir pasándolas canutas sabiendo que muchos responderían a la llamada. ¿Por qué?  Como ocurre con todo fenómeno psicológico masivo, confluyen distintas causas.

Uno de los factores más citados tiene que ver con la hiperactivación física. A menudo se explica afirmando que quienes disfrutan de tales sensaciones solo experimentan una descarga de adrenalina, no miedo de verdad. Nuestro mecanismo cerebral de alarma se sitúa principalmente en la amígdala, un centro del sistema límbico, el encargado de reaccionar ante las emociones.

Experimentos como los realizados por Daniel Schacter, profesor de Psicología de Harvard, en EE. UU., demuestran que los pacientes con daños en esa área recuerdan la asociación entre ciertos acontecimientos y un estímulo negativo, pero no perciben ningún efecto emocional. Cuando se activa, genera reacciones fisiológicas como el aumento de la tensión arterial y del metabolismo celular.

También conlleva una liberación de catecolaminas, grupo de neurotransmisores donde se hallan la adrenalina y la dopamina y que es responsable de la sensación de euforia que experimentamos tras pasar un mal rato.

En la misma línea, el investigador Jeffrey Goldstein, profesor de Psicología Social de la Universidad de Utrecht, en Holanda, sostiene que el género de terror proporcionaría un entretenimiento violento aceptado socialmente. Se trata, en definitiva, de activar las hormonas extremas –testosterona, adrenalina, cortisol…–, y una forma de conseguirlo es sentir escalofríos y angustia en una situación controlada.

Los partidarios de esta teoría nos recuerdan que las historias de canguelo han permitido, desde tiempos remotos, liberar sentimientos “políticamente incorrectos” incrustados en nuestro hardware biológico. Un ejemplo es la venganza: la historia de la víctima que vuelve de entre los muertos para ajustar cuentas se ha convertido en un tópico. Disfrutamos con la adrenalina que genera ver al fantasma justiciero en un ámbito en el que están permitidas ese tipo de bajas pasiones.

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