From the category archives:

Salud

No te vayas a casar con un hombre que tenga estos 10 hábitos

No te vayas a casar con un hombre que tenga estos 10 hábitos

El matrimonio es uno de los mayores cambios que puedes hacer en tu vida. A veces nos encontramos en una relación seria y no conocíamos a la persona plenamente hasta que sucediera algo importante, y lamentablemente eso a veces sucede después del matrimonio. Con esta lista, podrás interpretar algunas banderas rojas a una milla de distancia en lugar de ignorarlas hasta que sea demasiado tarde.

por Maria Fiore

La elección de un compañero de viaje es algo de suma importancia, tal es así, que de ello dependerá no solo nuestros logros personales y estabilidad emocional, sino nuestra salud física y mental, así es que debes ser muy cuidadosa al elegir alguien a quien le abrirás las puertas de tu vida.

No te cases con un hombre que tiene estos hábitos

Las relaciones tóxicas son peligrosas para tu salud; literalmente podrían llegar a matarte. El estrés acorta tu vida y puede traer graves enfermedades o padecimientos crónicos, evitarlos puede estar al alcance de tu mano si sabes elegir a la persona adecuada.

1. No le gustan los animales

Las mascotas son criaturas inocentes que dependen de ti para ser cuidadas. Una cosa es que tengan alergias, pero no nos referimos a eso, sino cuando por completo no le dan una oportunidad a un animal inocente, eso es ridículo.

Es aún peor cuando estás con un hombre y ya tienes una mascota, y es un factor decisivo para él. Algunas parejas pasan incluso por grandes discusiones hasta que él o ella se ven obligados a dar en adopción a su mascota porque su pareja no la quiere. Es tan egoísta que le pidas a alguien que se deshaga de su mascota, no le pedirías a alguien que se deshaga de un hermano que no te gusta, ¿verdad? La falta de amor y de sentido común es una señal de que esa persona, en primera instancia, no es alguien con gran capacidad de amar, y debes tener cuidado.

2. Tiene la mente cerrada

Cuando la persona a la que amas no tiene la mente abierta sobre las cosas en tu vida e incluso sobre las suyas, hay un gran problema. Tener una mente abierta es una de las cualidades más importantes para poder convivir sanamente.

Siempre es importante tener una mente abierta y un corazón abierto cuando se está en una relación, sabiendo que ambas personas estarán allí para apoyarse todo lo que puedan. ¿Cómo puedes formarte una opinión sobre algo que nunca antes has intentado? Debes darle una oportunidad a las cosas antes de decidir si es algo que deseas volver a intentar o no.

Además de esto, en una relación se debe ser flexible, saber escuchar y saber decir en la medida justa, pero si la persona con la que convives tiene su mente cerrada será imposible llegar a acuerdos o limar asperezas, y es muy probable que comiencen a acumularse temas sobre los que es mejor no hablar y con el tiempo eso destruirá la confianza y el amor en la pareja.

3. Rompe sus promesas

Cuando un hombre rompe la promesa que te ha hecho, eso es algo a lo que debes prestarle atención, eso generalmente significa que es muy poco confiable cuando sucede una y otra vez. Enfrentar las promesas incumplidas generalmente te consume, es una situación extremadamente frustrante en la que te encuentras.

Después de tener una conversación con él, solo sigue adelante y pregúntale por qué nunca cumple su palabra cuando hay un acuerdo, si él se muestra flexible es probable que puedan trabajar juntos en ese aspecto y que él vea si puede ser más responsable, pero si al contrario, se vuelve una discusión, es mejor dejar todo allí y salir huyendo de esa relación que no te llevará a nada.

4. No se preocupa por sí mismo

Desde el aspecto físico hasta el mental, el autocuidado se refleja en las perspectivas de una persona.

Ahora no estamos diciendo que necesites un entusiasta del gimnasio como pareja, pero es importante que la persona con la que estás se cuide a sí mismo. Esto no necesariamente significa que están equivocados, pero no debes forzar a tu pareja a tratar de cambiar eso sobre ellos mismos cuando no estén listos. Una de las lecciones de vida más importantes que debes aprender, es que la gente no puede hacer que otros cambien, tienes que estar ahí para apoyarlos mientras deciden cuando es el momento adecuado y cuando quieren cambiar a su manera. De lo contrario, será forzado, generarán resentimiento y tú y la relación se derrumbarán de todos modos. Deben darse algo de tiempo, y un poco de espacio, no persigas el matrimonio hasta que estén listos para tal compromiso de vida.

5. Se niega a llegar a un acuerdo

Todas las parejas tienen desacuerdos, pero no todos tendrán una discusión. Una discusión puede usarse para llegar a un acuerdo, y si eso nunca sucedió, debes pensar en tus opciones. Cada relación tiene conflictos, es saludable tener tu propia opinión y con eso a veces las diferentes opciones se convertirán en desacuerdos, es difícil tratar con cualquier relación, pero cuando cada uno de los integrantes llega a un acuerdo sobre algo, puede ser muy gratificante y se siente genial para seguir adelante. Pero los raros casos en que alguien se niega a llegar a un acuerdo el 90% del tiempo, hay un problema, y ​​llevar una relación con alguien así será además de frustrante, muy poco estable y duradero.

6. Es desagradecido y no sabe valorar

Algo que cada persona en la relación debería estar tratando activamente de hacer es saber valorar a su pareja.

Si esto no sucede de forma mutua en una relación, debe haber una conversación directa sobre el por qué. Nadie en la relación debería estar siendo el único que valora mientras el otro simplemente está absorbiendo todo sin valor ni saber agradecer. Hay un aspecto de respeto mutuo que viene con estar en una relación.

Las personas que no saben valor ni agradecer, son las primeras es reprochar y desatender a su pareja, y cuando este comportamiento es constante, ya sabes lo que puedes esperar de una relación así a largo plazo.

7. Tiene el hábito de mentir

Mentir nunca está bien. Mentir es algo que hacen los niños porque no saben más. Mentir no es algo que haga un adulto completo, especialmente a la persona que se supone que ama. No hay excusa para mentir, siéntate y habla con tu pareja primero y trata de averiguar qué está causando esta mentira y cómo pueden trabajar juntos para arreglarla y construir una unión más fuerte. Si se da vuelta y te acusa de mentir, hay un problema interno más profundo con el que no deberías lidiar si la persona que lo ocasiona ni siquiera es capaz de reconocer.

8. No tiene capacidad para llevar una conversación profunda

Debe haber una conexión que se forme con el tiempo, lo suficientemente fuerte como para que dos personas enamoradas puedan pasar tiempo solas estando juntas, se llama coexistencia.

Poder pasar tiempo junto con la persona que amas después de un día largo y duro en el trabajo, debe ser relajante, significativo y, en general, especial. Nuestra pareja debería estar ahí para nosotros, así nos sentimos acogedores y amados, ¡y viceversa también! Pero cuando cada momento se llena de días superficiales y sin sentido después del trabajo o cualquier otra cosa estresante, es difícil tratar de decirles que se detengan.

Una persona desatenta, superficial y que solo tiene intereses superfluos no es realmente alguien con quien podrás explorar las múltiples maravillas que tiene una relación de pareja, incluidos sus altibajos, claro está.

9. Es violento y no sabe controlar sus emociones

Una razón obvia, pero que definitivamente necesita ser dicha. Si este es el caso, debes partarte lo antes posible y buscar ayuda.

Si tu pareja alguna vez ha sido violenta y temes el abuso físico por ello, o si ha sido violento y te ha lastimado, sin importar las circunstancias, necesitas encontrar a alguien en quien confíes con el que puedas hablar. Un miembro de la familia, un compañero de trabajo, tu mejor amiga o amigo, hermano, alguien que te ayude a obtener ayuda y cuide de ti hasta que se maneje la situación.

Nadie merece que su confianza sea traicionada por un compañero que supuestamente te amará para siempre, nadie se lo merece y tú no te lo mereces. No es tu culpa, y no eres responsable. No importa lo que hayas hecho en tu vida, no mereces ser castigado físicamente por un error. Hay personas que se preocupan por ti, por favor no olvides eso.

10. No siente aprecio por su propia familia

Si él no tiene una razón real de por qué odia a su familia y es solo él el que se aferra a su angustia adolescente, hay un nivel de inmadurez que debe abordarse.

La angustia adolescente hacia cualquier cosa que sea llevada a la vida adulta de una persona es una gran advertencia de bandera roja que debería indicarte que quizás no esté listo para el siguiente paso en la relación. Para que una relación prospere es importante que ambos estén en el mismo nivel, y eso no sucederá a menos que te comuniques y le hagas saber tus verdaderos sentimientos.

Siempre he descubierto que es una gran señal de advertencia cuando a un chico no le gusta su familia por razones que él no tiene, ¡incluso cuando se trata de un amigo. Es como la compasión hacia las mascotas, si no amas a las personas a tu alrededor que te han criado y amado toda tu vida, y no te han dado ninguna razón para odiarlos, ¿cuál es el problema? Si la persona no es capaz de superar su etapa de la adolescencia, no está maduro para una relación seria y a largo plazo.

{ Comments on this entry are closed }

Me AGOTA hablar con la gente. ¿Te pasa a menudo? Descubre a qué puede deberse

Me AGOTA hablar con la gente. ¿Te pasa a menudo? Descubre a qué puede deberse

supercurioso.com

Hablar con la gente, por lo general, te agota. Ello no quiere decir que rehuyas de quedar con tus amigos, ni aún menos las fiestas. Te gustan las buenas conversaciones ante un café con las personas que aprecias pero, eso sí, durante un tiempo prudencial.

Hay momentos, en que casi sin saber cómo, percibes que has desconectado por completo de un diálogo, y que quien está ante ti sigue hablando y hablando, mientras tú, te encuentras a años luz. Al final, no tienes más remedio que despedirte de forma apresurada con una excusa para recuperar tu soledad, tu espacio de paz.

Dejas escapar un suspiro de alivio mientras te dices una vez más, que hablar con la gente te agota, que te quedas sin fuerzas… ¿A qué puede deberse esta sensación?

Comentarte en primer lugar que esta características es algo habitual en millones y millones de personas. Se llama, cómo no, introversión.

Me AGOTA hablar con la gente. ¿Te pasa a menudo? Descubre a qué puede deberse

Estamos seguros de que también tú tienes el clásico amigo que es capaz de hablar durante horas sin darse cuenta de que por tu parte, no has pronunciado ni un monosílabo. ¿Cómo lo hacen, cómo pueden estar hablando tanto tiempo sin agotarse?

Son personalidades extrovertidas, y lo creas o no, sus cerebros funcionan de forma diferente al tuyo. La introversión y la extroversión genera una tipo bioquímica algo distinta y de ahí, que nuestro umbral de atención y comunicación “social” varíe bastante.

Estudios como los publicados en la Universidad de Cornell o libros tan interesantes como “Genética y aprendizaje” nos indican, a modo de resumen, lo siguiente:

  • Los expertos nos hablan de una “barra de energía” muy curiosa que todos tenemos en nuestro interior. Mientras lo extrovertidos la llenan a través de la interacción social intensa y continua, los introvertidos obtienen su energía personal a través de sus instantes de soledad.
  • Ahora bien, pero… ¿Qué es realmente esa barra de energía? Podemos verlo como nuestro nivel de bienestar y equilibrio interior, ahí donde encontrarnos agusto con nosotros mismos. En el caso de los extrovertidos, su “energía” depende de la dopamina, un neurotransmisor relacionado, sobretodo, con la motivación o la euforia.
  • Cuando se encuentran en escenarios de interacción social, su dopamina se eleva y “llenan” su barra de energía.
  • En el caso de los introvertidos, sucede todo lo contrario. El tener que hablar y escuchar durante muchas horas, o someterse a lugares con gente, bullicio y sonido, “les roba” su nivel de energía, es decir, su actividad cerebral se satura y sobreexcita hasta el punto de sufrir un elevado cansancio mental.
  • Para evitar su pérdida de energía mental, es decir de equilibrio y bienestar, la gente introvertida no tiene otra opción más que “intercalar” su sociabilidad con instantes de soledad. El simple hecho de controlar en qué instantes desea hablar y en cuáles no, es la mejor estrategia que se puede seguir, porque de lo contrario, el nivel de estrés puede saturarnos.

Vivimos en una sociedad que parece estar creada casi en exclusiva para la extroversión. Además, se mantienen falsos mitos que es necesario desterrar:

  • Ser introvertido NO es ser antisocial.
  • Ser introvertido no es ser TÍMIDO.
  • Ser introvertido NO es sinónimo de carecer de habilidades sociales.
  • Los introvertidos NO odian hablar con la gente. Tiene un umbral más bajo en cuando a sus instantes de sociabilidad, pero por lo general,
  • disfrutan de sus instantes de ocio con otras personas.

Entender que el cerebro de un extrovertido y un introvertido tienen sutiles diferencias nos hace sin duda entender muchas cosas, y no por ello se es mejor o peor. El éxito no se relaciona de forma directa con un carácter abierto y dado siempre a la interacción. Personas como Bill Gates o Mark Zuckerberg, por ejemplo, se definen como introvertidos.

{ Comments on this entry are closed }

Un nuevo fármaco detiene la enfermedad de Huntington

Un nuevo fármaco detiene la enfermedad de Huntington

Es la primera vez que un medicamento logra frenar la progresión de esta grave dolencia neurodegenerativa, aunque no la cura.

muyinteresante.es

Un equipo de investigadores del Centro de Huntington del University College de Londres ha desarrollado un fármaco que detiene el avance de la enfermedad de Huntington, un mal hereditario que desgasta algunas células nerviosas del cerebro, provoca graves problemas locomotores, cognitivos y emocionales, y reduce la esperanza de vida.

El medicamento se encuentra en la primera fase de pruebas, pero los primeros ensayos con enfermos han sido un éxito, según los científicos responsables del trabajo. El nuevo compuesto, al que sus desarrolladores han llamado IONIS-HTTRx, es el primer fármaco que logra disminuir la presencia en el cerebro de la proteína tóxica que desencadena esta enfermedad que en España padecen más de 4.000 personas.

46 razones para la esperanza

El medicamento se ha probado en 46 individuos de Alemania, Canadá y el Reino Unido que padecen la enfermedad de Huntington en su etapa inicial. A cada paciente se le inyectaron en el líquido cefalorraquídeo varias dosis de IONIS-HTTRx para que llegaran al cerebro, donde el fármaco redujo de forma considerable los niveles de huntingtina, la proteína que, al mutar, causa esta rara dolencia. El compuesto actúa sobre el gen que expresa la huntingtina, lo que inhibe la producción de esta, necesaria para muchas funciones, pero que al transformarse de forma maligna deteriora las células nerviosas.

Según Sarah Tabrizi, directora del Centro de Huntington del University College, “los resultados del ensayo son de vital importancia para los pacientes y sus familias. Es la primera vez que un fármaco reduce los niveles de la proteína tóxica que causa la dolencia, y el medicamento ha resultado seguro y tolerable para los enfermos. Ahora hay que hacer pruebas clínicas con más personas para confirmar con seguridad que el compuesto funciona”.

Si los ensayos clínicos de más envergadura confirman la eficacia del IONIS-HTTRx, estaremos ante un gran avance médico, ya que, hasta ahora, los tratamientos conocidos combatían los síntomas de esta dolencia, pero no la frenaban. Es cierto que el compuesto no la cura, pero sí podría evitar el agravamiento de sus síntomas más devastadores.

¿Qué es la enfermedad de Huntington?

Las personas que sufren esta dolencia neurodegenerativa nacen con la alteración genética que la desencadena, pero los síntomas no suelen aparecer hasta pasados de 30 a 40 años. Los primeros indicios incluyen problemas de equilibrio, torpeza y movimientos descontrolados. El avance del mal puede llegar a impedir que el afectado camine, hable o trague. Algunos enfermos dejan de reconocer a sus familiares, de forma similar a la de quienes padecen demencia.

Los afectados no suelen sobrevivir más de 20 años tras el diagnóstico de esta patología neurodegenerativa hereditaria, incurable e incapacitante que reúne síntomas que la asemejan al alzhéimer, el párkinson y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA).

{ Comments on this entry are closed }

¿Existe la 'gripe masculina'?

¿Existe la ‘gripe masculina’?

Científicos sugieren que la falta de estrógenos provoca que los hombres sean inmunológicamente más sensibles que las mujeres.

muyinteresante.es

La ‘gripe masculina’ es un término que la comunidad anglosajona ha adoptado como un resfriado o dolencia menor experimentada por hombres y cuyos síntomas son ‘exagerados’. De hecho, estas definiciones se han integrado en los diccionarios de Oxford y Cambridge.

Hasta la fecha, no se había cuestionado si el mito de que el género masculino se queja más de la cuenta cuando padece la gripe es ‘puro cuento’ o, en realidad, hay una explicación científica para ello.

Ahora, gracias a numerosas pruebas y estudios, se plantea la posibilidad de que exista una respuesta empírica para este hecho. Por el momento, parece que hay evidencias de que se trate de una cuestión de una menor defensa inmunológica de los hombres.

En base a las investigaciones realizadas con roedores, las hembras sí tienen una respuesta más elevada de sus defensas. Aunque el por qué no está detallado. Según los científicos, puede deberse por el efecto de las hormonas femeninas o por su mayor capacidad de soportar estrés (gracias a su nivel de corticosterona, una de las principales hormonas liberadas en respuesta a este estímulo).

También, se ha experimentado mediante un estudio in vitro, a través de células humanas infectadas con el virus influenza tipo A, o comúnmente denominado gripe. Los resultados revelaron que la exposición a estradiol (una hormona esteroide sexual femenina) disminuía los niveles de influenza A en tejidos de donantes femeninas, pero no en los masculinos. Esta diferencia no se apreciaba entre las mujeres postmenopáusicas y hombres con el mismo rango de edad.

Aplicando los datos en humanos

Para corroborar las pruebas anteriores es necesaria la práctica en humanos. Como estudios de referencia, encontramos por una parte, los datos epidemiológicos recogidos en Hong Kong entre 2004 y 2010 sobre la gripe estacional. En este se demostraba que los hombres tenían un mayor índice de hospitalización que las mujeres.

En EEUU, un estudio observacional sobre la mortalidad por influenza tipo A entre 1997 y 2007 obtuvo también que los hombres presentaban una tasa de muertes más elevada que el sexo femenino de su misma edad, independientemente de la enfermedad paralela que sufrieran.

Algunas investigaciones sugieren que las mujeres responden mejor a las vacunas contra la gripe y otras apuntan a que los hombres son más susceptibles a tener complicaciones e incluso a la muerte durante una enfermedad cardíaca.

Del chiste a la posible realidad

La Organización Mundial de la Salud ha querido involucrase en este enigma y asegura que el sexo se debe considerar a la hora de evaluar la exposición de la gripe y los resultados.

Existen científicos como Restif O. y Amos W., que a través de su estudio, ‘Las defensas inmunológicas específicas en el sexo’, explican que la estrategia masculina de una competencia intrasexual sobre las mujeres ha llevado a una menor inversión en inmunidad. Es decir, por una cuestión evolutiva, el hombre ha mejorado otras habilidades.

A pesar de los muchos resultados y diferentes opiniones, aún no se ha demostrado la veracidad clínica de estas hipótesis. En lo que sí coinciden los expertos es que se necesita investigación adicional de mayor calidad para aclarar otros aspectos de la gripe masculina.

{ Comments on this entry are closed }

La dieta radical

La dieta radical que puede curar la diabetes tipo 2, según un estudio revolucionario

msn.com

“He recuperado mi vida”, asegura Isobel Murray, de 65 años, en una entrevista a la ‘BBC’. Se sometió a una dieta radical de sopas y batidos con muy pocas calorías y al cabo de cinco meses no solo había perdido 25 kilos, sino que ya no necesitaba tomar pastillas contra su diabetes tipo 2. Murray es una de las personas que han participado en el histórico ensayo clínico llevado a cabo por la Universidad de Newcastle y la de Glasgow en el que casi la mitad de los pacientes superaron la enfermedad tan solo mediante la pérdida de peso.

Durante décadas, los médicos han tratado la diabetes con pastillas diseñadas para reducir los niveles de glucosa en sangre. Era el caso de Murray, que cada vez que visitaba al médico le incrementaba la medicación. Al ver que la enfermedad no remitía, decidió participar en el estudio médico, cuyos resultados han sido publicados en un artículo de la revista ‘The Lancet’. De las 298 personas que participaron en el estudio, un 46% se muestra en remisión un año después. Entre estos, un 86% de los que adelgazaron al menos 15 kilos se han curado. Y, sin embargo, solo un 4% los que siguieron el tratamiento habitual (medicamentos, pérdida de peso gradual y ejercicio moderado) mostraron resultados favorables.

El porcentaje de curaciones de aquellos que siguieron el nuevo método es tan prometedor que ha sido descrito como un “punto de inflexión” en la lucha contra la diabetes tipo 2, que representa entre el 80% y el 90% de los casos de esta enfermedad y se estima que afecta a más de 400 millones de personas en el mundo. En España, el número asciende hasta los5,3 millones, según datos de la Sociedad Europea de Diabetes. Es decir, un 13,8% de los españoles mayores de 18 años padecen la enfermedad. Si bien los antecedentes familiares agravan su frecuencia, también se debe considerar el auge de factores ambientales como el sedentarismo y la alimentación inadecuada.

La dieta consiste básicamente en no tomar sólidos: cuatro comidas líquidas al día que no eran más que una bolsita de alimentos en polvo que tenía que remover en agua. Cada caldo, de sabores como fresa o chocolate, contenía apenas 200 calorías (unas 800 a lo largo del día), pero también todos los nutrientes que necesita para llevar una vida sana. En definitiva, era tan radical y alejada del resto de dietas convencionales que dejó de cocinar, ir a la compra e incluso comenzó a comer apartada de su marido. Tras cinco meses comiendo muchas menos calorías de las habituales a través de alimentos en polvo pasó de pesar 94 kilos a 69 y consiguió superar la diabetes que la llevaba acompañando durante tres años.

Si el sobrepeso vuelve, también la diabetes

De esta forma, el estudio demuestra que los pacientes no tienen por qué seguir con la medicación habitual si en cambio siguen una dieta estricta, lo que ha sido calificado de “hito” por la ONG Diabetes de Reino Unido, organización que ha financiado el estudio. Al respecto, Roy Taylor, profesor de la Universidad de Newcastle y director de la investigación, sostiene que “los hallazgos podrían revolucionar la forma en la que se trata la diabetes tipo 2”.

“La pérdida sustancial de peso da como resultado una reducción de la grasa dentro del hígado y el páncreas, permitiendo que estos órganos puedan volver a funcionar con normalidad. Lo que ahora vemos es que adelgazar no solo está relacionado con llevar mejor la enfermedad, sino que podría tener como resultado una remisión duradera”, afirma el profesor en el estudio.

Los investigadores sostienen que en lugar de abordar la verdadera causa de la patología, los médicos se han enfocado en reducir los niveles de azúcar en sangre a través de medicamentos y, como mucho, han llevado a cabo cirugías bariátricas para restringir la capacidad del estómago. Esta última, aunque funciona en la mayoría de los casos, es más costosa e implica un mayor riesgo. “Se habla de la dieta y del estilo de vida, pero rara vez se señala la reducción de calorías para tratar la enfermedad. Si agarramos el toro por los cuernos y sacamos a la gente de su peligrosa situación, entonces podrán superar la diabetes”, señala Taylor.

“Ahora tenemos evidencias claras de que la pérdida de peso de 10 o 15 kilos es suficiente para superar esta enfermedad”, añade Mike Lean, profesor de la Universidad de Glasgow y coautor del ensayo. Sin embargo, los investigadores no califican el método como una cura infalible, ya que si el sobrepeso vuelve, entonces también lo hará la diabetes. Para Murray lo más difícil fue volver a la rutina, es decir, a comer alimentos sólidos. Sin embargo, asegura que ahora se restringe a 1.200 calorías diarias. “Solo quiero asegurarme de que no vuelvo a engordar. Espero haber encontrado la forma para nunca más volver a tener que tomar medicamentos para diabéticos”, asegura en una entrevista a ‘Daily Mail’.

{ Comments on this entry are closed }

La comunicación, elemento clave para alcanzar el éxito

La comunicación, elemento clave para alcanzar el éxito

lostiempos.com

Una buena comunicación permite entrar al mundo de los demás, conocerlos y entender sus acciones manifestadas en ese momento. Además, de expresar las ideas de manera clara logrando que el interlocutor reciba la información tal y como uno desea transmitirla.

El máster coach brasileño, Fabio de Jesus Farias, menciona que el proceso de comunicación a simple vista puede ser sencillo, pero en realidad influyen varios factores que, por lo general, no se los considera. Estos son:

1. Conocer las emociones y a uno mismo

Para que te expreses bien, es necesario que conozcas tus límites. Al estar consciente de esto sabrás cómo reaccionar ante ciertas situaciones. “Si alguien te grita y tú sabes que puedes tener la misma actitud, entonces vas a tener el suficiente conocimiento de no reaccionar igual, más bien, respirar y decir ‘hola, ¿te sucede algo?’, logrando que esa persona se calme y pueda comentarte qué situación le llevó a reaccionar de esa manera”, menciona Farias.

2. Tono de la voz

El máster coach indica que cuando una persona te habla, prestas atención 7 por ciento a lo verbal, 38 al lenguaje corporal y 55 a la intención de la voz. Farías pregunta ¿qué color quieres que salga de tu boca? El tono tiene una intención, porque expresa las emociones que tienes en ese momento.

3. Quitarse las máscaras

“Usamos muchas máscaras todo el día por los distintos roles que tenemos, pero si te muestras tal y como eres, la gente va a saber qué es lo que puede esperar de ti”, explica el experto. Cuando se utilizan estas máscaras en la vida cotidiana no se puede dar a conocer la verdadera personalidad y se proyecta una falsa imagen ante los demás. “Si las máscaras continúan, menos libres nos sentiremos, llevándonos a vivir a un estado de ansiedad y frustración permanente”, indica. Recomienda que cuando expreses tus sentimientos o cuentes un acontecimiento lo hagas con la verdad y la honestidad.

4. Regular emociones

“Todos tenemos emociones y no podemos deshacernos de ellas. Sería interesante llegar a un lugar y decirles “se quedan en la puerta”, pero no podemos hacer eso. Lo que sí podemos hacer es controlar nuestros sentimientos y regular nuestras emociones”, explica Farias.

Es necesario que te preguntes ¿qué siento en este momento? y ¿por qué me siento así? Al reconocer tus sentimientos te permitirá tener una mejor actitud con los demás y contigo mismo.

5. Escuchar

Todas las personas tienen el deseo de ser escuchados, te permite enterarte de acontecimientos historias y mediante éstas puedes crecer como persona.

“La importancia de escuchar te permite saber quién es el otro, dejas de lado los prejuicios y empiezas a ver su esencia y a conocer qué hay en el corazón de tu interlocutor”, dice Farias.

6. Lenguaje corporal

Es un excelente espejo de las emociones reales, “mirar a los ojos, dar un abrazo, o incluso una simple caricia (…) ya comunica lo que estamos sintiendo por esa persona”, dice Farias. Al dar más atención a los gestos, a los movimientos corporales podrías reconocer de mejor manera los sentimientos del que te habla.

“Para comunicarse adecuadamente tienes que estar en paz contigo mismo. Todas las emociones positivas o negativas las vas a dar a conocer a través de tu tono de voz, mediante tus gestos y tus movimientos corporales”, manifiesta Farias.

DATOS

Realizar contacto visual. Es señal de que se presta atención y lo que está diciendo el interlocutor es de tu interés. Se debe dejar de lado los celulares al momento de tener una conversación.

Concentrarse en la conversación. Si quieres tener una conversación que realmente te aporte y que sea productiva para ambas partes, logra que la persona sienta que te importa. Ambos deben hablar la misma cantidad de tiempo.

Hacer preguntas abiertas. Permiten que las personas elaboren su respuesta y eso es lo que crea una conversación. Así es como logras que la otra persona se involucre y se creen lazos amistosos.

{ Comments on this entry are closed }

Tips y consejos para una Vida Saludable

Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Los chiles (ají) en general son una excelente fuente de vitamina A y C. Ponle sabor a tus comidas llenándola de nutrientes
  • Juntos es mejor. Consumir alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimientos) con alimentos que contienen hierro (carnes rojas) aumenta la absorción de este mineral
  • Bien contigo mismo: Sentirte bien contigo mismo ayuda a alcanzar cualquier meta de salud
  • Para microondas. Los mejores recipientes son los de vidrio, plástico o cerámica porque las microondas pasan a través de ellos sin calentarlos.
  • Prioridades. Hacer ejercicio debe ser una prioridad. De esta manera estamos eliminando la tentación a procrastinar (dejarlo para después y no hacerlo). La idea es tener una hora destinada a hacer ejercicio y no dejar que nada se interponga entre tu y tu rutina. Si lo intentas veras que después de una dos semanas es fácil

 

{ Comments on this entry are closed }

5 Señales de advertencia de que alguien tiene demencia

5 Señales de advertencia de que alguien tiene demencia

conocersalud.com

“¿Puedo recordar exactamente cuándo perdí a mi marido? ¿Fue en ese momento en el que tuve que empezar a atarle los cordones de sus zapatos? ¿O cuando dejamos de reírnos el uno con el otro? Mirando hacia atrás, ese punto de inflexión es imposible de precisar. Pero esa es la naturaleza de la demencia “- Judy Parfitt, actriz inglesa.

Como la mayoría de las enfermedades que afectan severamente el funcionamiento cognitivo, la demencia es una afección trágica y desgarradora. En este artículo, vamos a discutir lo que es (y no es) la demencia, algunas señales de advertencia de la afección y los métodos de tratamiento.

¿Qué es la demencia?

Según la Organización de Alzheimer, la demencia es “un término general para referirse a una disminución de la capacidad mental lo suficientemente severa como para interferir con la vida diaria“. La demencia es, por lo general, una disminución gradual de la memoria, el pensamiento y las habilidades de razonamiento.

La demencia en sí misma no es una enfermedad específica. Más bien, el término se aplica a una variedad de síntomas que pueden indicar la presencia de un trastorno cognitivo grave. Debido a la naturaleza compleja del trastorno, la demencia sólo puede ser diagnosticada por un médico licenciado (normalmente un neurólogo).

Tipos de Demencia

Como se mencionó anteriormente, la enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia, ya que representa entre el 60 y el 80 por ciento de todos los casos. El Alzheimer es un trastorno mortal que neutraliza las células cerebrales y la funcionalidad cognitiva. Lamentablemente, los individuos con la enfermedad de Alzheimer a menudo no notan los cambios en sí mismos; esto hace difícil articular lo que están experimentando con los amigos, la familia y otros.

La segunda causa principal de demencia se llama demencia vascular, una forma de demencia que resulta de un accidente cerebrovascular. La Clínica Mayo caracteriza un derrame cerebral de la siguiente manera:

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando el suministro de sangre a su cerebro se interrumpe o se reduce. Esto priva a su cerebro de oxígeno y nutrientes, lo cual puede hacer que sus células cerebrales mueran. Un accidente cerebrovascular puede ser causado por una arteria obstruida (accidente cerebrovascular isquémico) o por la fuga o ruptura de un vaso sanguíneo (accidente cerebrovascular hemorrágico).

Lo que NO es la demencia

Como se mencionó anteriormente, la demencia es una afección médica compleja; sin embargo, la ignorancia ha llevado a la gente a creer que está estrictamente relacionada con la edad – no lo está. Según la organización de Alzheimer:

La demencia a menudo se conoce incorrectamente como “senilidad” o “demencia senil”, lo que refleja la creencia, anteriormente extendida pero incorrecta, de que el declive mental grave es una parte normal del envejecimiento. Los cambios en la memoria a menudo (no siempre) ocurren a medida que una persona envejece.

La principal diferencia entre cualquier problema de memoria “relacionado con la edad” y la demencia es el grado en que la vida diaria se ve afectada. Todo el mundo olvida algo en algún momento u otro, o experimenta episodios agudos de “niebla cerebral”, ya que muchas personas tienen problemas de memoria y problemas para pensar con claridad, lo cual no significa que tengan demencia.

Dada la complejidad del tema en cuestión, aconsejamos a cualquier persona que esté o conozca a alguien que esté experimentando problemas cognitivos que busque consejo médico.

AQUÍ HAY 5 SEÑALES POTENCIALES DE DEMENCIA:

1. DIFICULTADES PARA PLANIFICAR O RESOLVER PROBLEMAS

Algunas personas con demencia experimentan cambios repentinos en su capacidad para desarrollar y seguir un plan. Una vez que las tareas simples, como por ejemplo llevar un registro de los saldos bancarios o seguir una receta, se vuelven mucho más complicadas. También es común durante el inicio de la demencia experimentar problemas incrementados de concentración.

2. PROBLEMAS CON LAS TAREAS FAMILIARES

Una de los señales más visibles de demencia es una disminución en la capacidad para completar las tareas rutinarias. Tal vez la persona es incapaz de ir por una ruta familiar u olvida cómo jugar a su juego favorito. Normalmente, ejecutar algo habitual es una actividad neuronal profundamente arraigada; se puede completar “sin pensar”, cualquier cambio notable en la capacidad de alguien para completar una tarea común requiere atención.

3. NUEVOS PROBLEMAS EN LA COMUNICACIÓN

Las personas con demencia a menudo tienen problemas después de una conversación. Pueden dejar de interactuar, olvidarse de algo que dijeron (quizás repetirse), o no tienen idea de cómo proceder. También son comunes los desafíos del vocabulario, como la incapacidad de encontrar la palabra correcta.

4. RETIRADA DE ACTIVIDADES SOCIALES O DE TRABAJO

Cuando una persona comienza a experimentar los desafíos cognitivos que conlleva la demencia, puede comenzar a retirarse del trabajo o de las actividades sociales. Parte de este retiro puede ser atribuido a cambios de personalidad, temor o negación. Independientemente de la lógica, algunos enfermos de demencia se distancian progresivamente.

5. LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA ES DISRUPTIVA PARA LA VIDA DIARIA

Una vez más, la frase clave es “perturbadora para la vida diaria”: los lapsos de memoria nos suceden a todos, pero raramente -siempre que sea así- hacen que estos lapsus perjudiquen significativamente nuestro día. Durante las primeras etapas de la demencia, el olvido de la información recientemente aprendida es una de las señales más universales de la afección subyacente. Otras señales notables de problemas graves de memoria:

  • Olvidar fechas o eventos importantes
  • Pedir repetidamente la misma información que ya se ha dado
  • Una creciente dependencia de los dispositivos de ayuda para la memoria
  • Una dependencia cada vez mayor de los demás para recordar algo

Conclusión

Actualmente, no existe una cura conocida para la enfermedad de Alzheimer o cualquiera de las demencias más progresivas. Existen tratamientos farmacológicos disponibles que pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas y existe apoyo social para los pacientes con demencia y sus familias.

La Organización de Alzheimer ofrece seis recomendaciones clave para prevenir la demencia:

  • No fumar
  • Mantener su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre dentro de los límites recomendados
  • Consumir una dieta saludable y equilibrada
  • Realizar ejercicio
  • Mantener un peso saludable
  • Limitar el consumo de alcohol.

{ Comments on this entry are closed }

Tips y consejos de nutricion

Tips y consejos de nutricion

  • Vitamina B. El ácido pantoténico, vitamina del grupo B esencial para el metabolismo de los nutrientes, está presente en carnes y vegetales
  • Haga el desayuno su comida principal. El desayuno debe ser siempre la comida mas grande y con mas calorías del día, se queman calorías mas rápido y completamente una hora después de haberse levantado que a cualquier otra hora del día
  • Un sandwich de nieve más saludable: unta una capa de plátano machacado entre dos galletas integrales, envuelvelas en aluminio y congela
  • A los 20 años es cuando tus huesos crecen más. Da calcio a tus huesos a través de productos lácteos, vegetales y comida fortificada
  • 3 alimentos para agregar a tu dieta a los 50 años: frijoles, avena y bayas

 

{ Comments on this entry are closed }

Comer deprisa puede perjudicar gravemente la salud

Comer deprisa puede perjudicar gravemente la salud

Ingerir los alimentos más despacio te permitirá no solo engordar menos, sino que además tendrás menos posibilidades de caer enfermo.

muyinteresante.es.-Raquel de la Morena

Más de una vez alguien de tu entorno te habrá recomendado que comieras despacio, sin ninguna prisa. Pues no sabes hasta qué punto era saludable ese consejo, porque las personas que comen lentamente tienen menos probabilidades tanto de volverse obesas como de desarrollar el síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que nos ponen en riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y diabetes tipo 2 y que también se ha asociado como factor de riesgo en el accidente cerebrovascular.

Es lo que señala un estudio dado a conocer en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón, que son el escenario de una de las citas más importantes de investigadores y médicos, a nivel mundial, para presentar los últimos avances en ciencia cardiovascular. Esta investigación en concreto se ha llevado a cabo en la Universidad de Hiroshima (Japón) y el cardiólogo Takayuki Yamaji, autor principal del estudio, fue el encargado de comunicar las conclusiones.

Para llegar a ellas, contaron con la participación de 1.083 personas (642 hombres y 441 mujeres), con una edad media de 51,2 años y que en 2008 no tenían síndrome metabólico. En el experimento, procedieron a dividirlas en tres grupos diferentes, según la velocidad a la que consideraban que comían habitualmente: lenta, normal o rápida.

Tras cinco años de investigación, los científicos llegaron a la conclusión de que aquellos individuos que comían más rápido eran más propensos a desarrollar síndrome metabólico (ocurrió en un 11,6% de las personas que formaban parte de este grupo) que aquellos que comían a un ritmo normal (de este, acabaron con dicho síndrome el 6,5%) o que aquellos que tomaban los alimentos de una forma más lenta (solo a un 2,3% de estos se les diagnosticó). Asimismo, asociaron comer más rápido con un mayor aumento de peso, un nivel de glucosa en sangre mayor y también con un incremento de la circunferencia de la cintura.

“Un cambio de estilo de vida crucial”

“Comer más despacio puede suponer un cambio de estilo de vida crucial para ayudar a prevenir el síndrome metabólico”, explicó Takayuki Yamaji, que ejerce como cardiólogo en la Universidad de Hiroshima. “Cuando las personas comen rápido, tienden a no sentirse llenas y es más probable que coman en exceso. Comer rápido provoca una mayor fluctuación de la glucosa, lo que puede llevar a la resistencia a la insulina”, continúa. El investigador cree que la investigación, aunque se haya llevado a cabo con una población japonesa, también se puede aplicar a Estados Unidos y, por tanto, al resto del mundo occidental.

Llegados a este punto, te harás una pregunta de lo más pertinente: ¿soy de los que comen demasiado rápido? Según los expertos, lo ideal es que le dediques al menos 30 minutos –ya que, según la revista Harvard Health, 20 minutos es el tiempo que más o menos le lleva al cerebro reconocer que estamos llenos y, si comes rápido, la señal de que has comido suficiente te llegará tarde, cuando hayas ingerido demasiada comida–. Asimismo, deberías masticar entre cinco y diez veces más los alimentos de lo que sueles hacerlo normalmente y, para asegurar una digestión correcta, comer siempre sentado.

{ Comments on this entry are closed }


Estadisticas