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Salud

Tips y consejos de nutricion

Tips y consejos de nutricion

  • Vitamina B. El ácido pantoténico, vitamina del grupo B esencial para el metabolismo de los nutrientes, está presente en carnes y vegetales
  • Haga el desayuno su comida principal. El desayuno debe ser siempre la comida mas grande y con mas calorías del día, se queman calorías mas rápido y completamente una hora después de haberse levantado que a cualquier otra hora del día
  • Un sandwich de nieve más saludable: unta una capa de plátano machacado entre dos galletas integrales, envuelvelas en aluminio y congela
  • A los 20 años es cuando tus huesos crecen más. Da calcio a tus huesos a través de productos lácteos, vegetales y comida fortificada
  • 3 alimentos para agregar a tu dieta a los 50 años: frijoles, avena y bayas

 

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Comer deprisa puede perjudicar gravemente la salud

Comer deprisa puede perjudicar gravemente la salud

Ingerir los alimentos más despacio te permitirá no solo engordar menos, sino que además tendrás menos posibilidades de caer enfermo.

muyinteresante.es.-Raquel de la Morena

Más de una vez alguien de tu entorno te habrá recomendado que comieras despacio, sin ninguna prisa. Pues no sabes hasta qué punto era saludable ese consejo, porque las personas que comen lentamente tienen menos probabilidades tanto de volverse obesas como de desarrollar el síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que nos ponen en riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y diabetes tipo 2 y que también se ha asociado como factor de riesgo en el accidente cerebrovascular.

Es lo que señala un estudio dado a conocer en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón, que son el escenario de una de las citas más importantes de investigadores y médicos, a nivel mundial, para presentar los últimos avances en ciencia cardiovascular. Esta investigación en concreto se ha llevado a cabo en la Universidad de Hiroshima (Japón) y el cardiólogo Takayuki Yamaji, autor principal del estudio, fue el encargado de comunicar las conclusiones.

Para llegar a ellas, contaron con la participación de 1.083 personas (642 hombres y 441 mujeres), con una edad media de 51,2 años y que en 2008 no tenían síndrome metabólico. En el experimento, procedieron a dividirlas en tres grupos diferentes, según la velocidad a la que consideraban que comían habitualmente: lenta, normal o rápida.

Tras cinco años de investigación, los científicos llegaron a la conclusión de que aquellos individuos que comían más rápido eran más propensos a desarrollar síndrome metabólico (ocurrió en un 11,6% de las personas que formaban parte de este grupo) que aquellos que comían a un ritmo normal (de este, acabaron con dicho síndrome el 6,5%) o que aquellos que tomaban los alimentos de una forma más lenta (solo a un 2,3% de estos se les diagnosticó). Asimismo, asociaron comer más rápido con un mayor aumento de peso, un nivel de glucosa en sangre mayor y también con un incremento de la circunferencia de la cintura.

“Un cambio de estilo de vida crucial”

“Comer más despacio puede suponer un cambio de estilo de vida crucial para ayudar a prevenir el síndrome metabólico”, explicó Takayuki Yamaji, que ejerce como cardiólogo en la Universidad de Hiroshima. “Cuando las personas comen rápido, tienden a no sentirse llenas y es más probable que coman en exceso. Comer rápido provoca una mayor fluctuación de la glucosa, lo que puede llevar a la resistencia a la insulina”, continúa. El investigador cree que la investigación, aunque se haya llevado a cabo con una población japonesa, también se puede aplicar a Estados Unidos y, por tanto, al resto del mundo occidental.

Llegados a este punto, te harás una pregunta de lo más pertinente: ¿soy de los que comen demasiado rápido? Según los expertos, lo ideal es que le dediques al menos 30 minutos –ya que, según la revista Harvard Health, 20 minutos es el tiempo que más o menos le lleva al cerebro reconocer que estamos llenos y, si comes rápido, la señal de que has comido suficiente te llegará tarde, cuando hayas ingerido demasiada comida–. Asimismo, deberías masticar entre cinco y diez veces más los alimentos de lo que sueles hacerlo normalmente y, para asegurar una digestión correcta, comer siempre sentado.

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La superación de la agorafobia: Cómo decir adiós a tu miedo de espacios abiertos

La superación de la agorafobia: Cómo decir adiós a tu miedo de espacios abiertos

La agorafobia, el miedo a los espacios abiertos y / o interacciones sociales, es uno de los trastornos de pánico más comunes. Es una enfermedad compleja, pero algunas medidas simples generalmente lo hacen mucho más fácil de controlar.

saludconsultas.com

La agorafobia es uno de los trastornos de pánico más comunes, en los que el paciente experimenta ansiedad extrema en situaciones en las que él o ella tiene poco control. No es sólo un temor a los espacios abiertos, la agorafobia puede implicar también miedo a las multitudes, el miedo de viajar distancias cortas, incluso ni temor a nuevos lugares y situaciones sociales. Algunas personas que tienen agorafobia no pueden salir de sus casas, pero la mayoría de las personas que tienen la condición son capaces de salir en público pero portuarias irracionales temores, fuertemente arraigadas de situaciones embarazosas delante de otras personas.

 

Agorafobia – Ansiedad como una bola de nieve

La agorafobia suele comenzar con un ataque de pánico. Ante el temor de otro ataque de pánico, la víctima se niega a devolver el sitio de la primera. “El miedo a tener miedo” puede construir hasta el punto de que el individuo que tiene esta condición no puede trabajar, continuar relaciones normales con los amigos y la familia, conocer gente nueva, o participar en actividades fuera una rutina muy limitada. No todos los ataque de pánico en grandes lugares abiertos o durante las interacciones con grupos de personas, sin embargo, se traduce en el desarrollo de una fobia.

Alrededores inusuales, visitando una inmensa estación de tren de la ciudad por primera vez, por ejemplo, pueden ser muy estresante. El autor granja de raza de este artículo sufrió un ataque de pánico leve la primera vez que tomó un tren de la estación de Grand Central en la ciudad de Nueva York. Ya sea un ataque de pánico se convierte en la agorafobia, sin embargo, depende de si la persona que tiene el ataque es capaz de superar sus miedos y volver al sitio de la angustia para perseguir actividades normales. La segunda vez que el autor de este artículo visitó la estación Grand Central, sin experimentar ningún tipo de pánico.

 

Otras causas de la agorafobia

Decirle a un agorafóbico a “salir de ella” nunca funciona. Esto se debe a que este trastorno de pánico no es totalmente de origen psicológico, o pueden tener características físicas que interactúan con las dimensiones psicológicas de sus experiencias.

En algunos, pero no todos, los casos de agorafobia, parte del problema subyacente se encuentra en el oído interno, en el sistema vestibular. Algunas personas tienen que mantener el equilibrio con la ayuda de pistas visuales, mirando a los objetos a su alrededor. Estas personas pueden experimentar molestias severas en grandes espacios abiertos debido a que (1) los canales del oído interno no funcionan de maneras que les impiden marearse y (2) puntos de referencia para ponerse de pie o sentado puede ser difícil de encontrar en un gran abierto espacio.

En algunos, pero no todos, los casos de agorafobia, parte del problema de fondo es el abuso de sustancias. Agoraphobics que es adicta a los tranquilizantes de benzodiazepina, por ejemplo, suelen mejorar cuando salen de la medicación. Tanto el tabaquismo y el consumo de alcohol también están asociados con el desarrollo de este trastorno de pánico. Sorprendentemente, fumando marihuana tiende a empeorar los ataques de pánico, en lugar de mejorar.

 

¿Qué puede hacer para superar la agorafobia?

Todo sobre la agorafobia probablemente no es malo. Agorafobia “Primaria”, al igual que las experiencias de la autora se ha descrito anteriormente, puede ser parte de la manera como los seres humanos son “cableados” para su propia protección. Antes de los tiempos modernos, de salir al abierto sin cubierta era a menudo peligroso. Los animales salvajes, enemigos de la tribu, o el mal tiempo podrían representar una amenaza real para la vida. Una reacción de pánico que requiere una decisión consciente de dejar un lugar protegido podría haber resultado en una mayor supervivencia.

Las personas que superen la agorafobia por su cuenta son valientes individuos que hacen las cosas a pesar de sus temores y molestias. Mientras que la agorafobia no es del todo una condición psicológica en todos los casos, el componente psicológico es lo suficientemente fuerte que “los temores que enfrentan” por lo general hace una gran diferencia en lo bien que hace la gente con la enfermedad. Éstos son algunos de los comportamientos que reducen los síntomas de la enfermedad en la mayoría de las personas que la padecen:

 

Nunca deje que su encogimiento “zona segura”.

Las personas que se paralizaron por la agorafobia suelen gestionar para continuar sus trabajos y sus vidas con dificultad e incomodidad, pero poco a poco tomar el camino fácil de ir a menos lugares y haciendo cada vez menos cosas. Con el tiempo, pueden limitarse a sus hogares, o incluso a sólo una parte de sus hogares. Es esencial para seguir adelante nuevos lugares y probar cosas nuevas, incluso cuando están incómodos, para evitar convertirse, en cualquier grado, encerrado y depender de otros. La manera de elegir nuevos lugares para visitar y cosas nuevas que hacer es “sólo lo suficientemente diferentes como” ser “sólo un poco” incómodo. Bien intencionados amigos y miembros de la familia tienen que evitar empujar tan duro que el agorafóbico se apaga.

 

No protegerse contra cosas que no te pueden hacer daño.

Muchos temores agorafóbicos puerto que sería racional para otra persona, pero que son irracionales por sí mismos. Por ejemplo, el Ébola es una enfermedad mortal, pero si usted vive en Kansas, lo más probable es extremadamente remota que nadie va nunca dárselo a usted. La marejada ciclónica de huracanes puede resultar en ahogamiento, pero esto no significa que usted necesita para mantenerse en un apartamento del tercer piso en Las Vegas. La vida de nadie es absolutamente seguro, pero la vida se desperdicia en evitar eventos que no sucederán.

 

Identifique sus miedos, y luego intencionalmente se exponga a ellos.

“La terapia de exposición” afloja el agarre de la agorafobia. Si usted tiene miedo de conducir a través de puentes elevados, la práctica de conducción a través de puentes bajos. Si tienes miedo a las grandes multitudes de extranjeros, ir a algún lugar hay pequeñas multitudes de desconocidos. Si usted tiene miedo de tomar un vuelo sobre el océano, tomar un vuelo sobre un lago. Trabajar hasta confrontar sus peores miedos irracionales, y que poco a poco – o, a veces inmediatamente – sentirse mejor.

 

No evite los ataques de pánico. Aprenda cómo tratar con ellos. Enfréntate a tus miedos tan a menudo que vuelven aburridos y por lo general sus temores desaparecerán.

Completamente superar la agorafobia puede requerir obtener ayuda con la visión o el balance de los disturbios, y romper hábitos de cafeína, nicotina, beber, o la píldora. Cuanto más se confronta sus miedos en sus propios términos, sin embargo, el más leve de los síntomas se volverán.

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La depresión aumenta el riesgo de muerte prematuraLa depresión aumenta el riesgo de muerte prematura

Afecta por igual a hombres y mujeres. ¿Cuánto reduce la esperanza de vida tener depresión?

muyinteresante.es

La depresión es uno de los trastornos mentales más extendidos entre los adultos en todo el mundo. Ahora, un gran estudio que ha durado más de 60 años, ha confirmado que tanto los hombres como las mujeres que hayan tenido al menos un episodio depresivo mayor, tienen un riesgo de mortalidad significativamente más alto que los demás.

Se considera un episodio depresivo mayor cuando 5 o más de los siguientes síntomas están constantemente presentes durante un período de 2 semanas: estado de ánimo deprimido, pérdida de placer en actividades normalmente joviales, pérdida de peso anormal o aumento de peso insomnio o exceso de sueño, agitación o lentitud física anormal, fatiga, sentimientos de culpa o inutilidad, falta de concentración y pensamientos recurrentes sobre la muerte.

Estudios anteriores ya habían vinculado la depresión a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte súbita cardíaca, especialmente en mujeres.

En esta investigación, desarrollada por científicos de todas las instituciones de EE. UU. y Canadá, incluido el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver y la Escuela de Epidemiología de la Universidad de Ottawa en Ontario (Canadá), se señala a los episodios depresivos mayores como un factor de riesgo significativo de muerte temprana tanto para hombres como para mujeres.

Los científicos analizaron los datos obtenidos de 3.410 adultos de la región atlántica de Canadá inscritos en el estudio del condado de Stirling, centrados en obtener una mejor comprensión de diversas enfermedades mentales. En la investigación actual, los autores estaban interesados en ver en qué medida la depresión estaba relacionada con un mayor riesgo de mortalidad y si este riesgo era diferente para los hombres que para las mujeres.

Realizaron su estudio durante más de 60 años, analizando los datos de los participantes inscritos durante tres períodos distintos: 1952-1967 (1.003 participantes), 1968-1990 (1.203 participantes) y 1991-2011 (1.402 participantes). La edad promedio de los participantes al momento de la inscripción fue de 49 años.

Una vez examinados los datos, los expertos observaron una fuerte conexión entre un diagnóstico de depresión y un riesgo significativamente mayor de mortalidad para los hombres en los tres períodos. Para las mujeres, sin embargo, solo se observó un vínculo entre la depresión y el riesgo de muerte a partir de la década de 1990 en adelante.

“Nuestros resultados muestran que un episodio depresivo confiere un riesgo elevado de mortalidad que eventualmente disminuye con el tiempo a menos que haya un episodio depresivo recurrente, en cuyo caso el riesgo de mortalidad asociado con la depresión sigue siendo elevado”, aclaran los autores.

“La esperanza de vida de los adultos jóvenes con depresión a los 25 años fue notablemente más corta durante el período de 60 años, de 10 a 12 años menos de vida en el primer grupo, de 4 a 7 años en el segundo grupo y de 7 a 18 años menos de vida en el grupo de 1992 “, explica Ian Colman, coautor del trabajo.

Aumento de la depresión en mujeres

Lo que encontraron particularmente preocupante, sin embargo, fue el pronunciado aumento en el riesgo de mortalidad para las mujeres con depresión en la cohorte más reciente: “Lo más inquietante es el aumento del 50% en el riesgo de muerte de mujeres con depresión entre 1992 y 2011”, dice Colman.

En el caso de las mujeres, el aumento en el riesgo de mortalidad asociado con la depresión podría explicarse por el volumen cada vez mayor de responsabilidades.

“Durante los últimos 20 años del estudio en el que el riesgo de muerte de las mujeres aumentó significativamente, los roles han cambiado drásticamente tanto en el hogar como en el trabajo, y muchas mujeres tienen múltiples responsabilidades y expectativas”, aclara Colman.

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El único gimnasio infantil contra la obesidad y el sobrepeso está en Punta Arenas

El único gimnasio infantil contra la obesidad y el sobrepeso está en Punta Arenas

Quince niños son mensualmente tratados por nutricionistas, kinesiólogos y dos preparadores físicos.

elpinguino.com

Con cuatro años de funcionamiento en Punta Arenas, el gimnasio para niños “Sportkids” cuenta con dos preparadores físicos, nutricionistas y está dirigido sólo a niños de 4 a 14 años de edad. Su objetivo principal es trabajar la obesidad infantil desarrollando ejercicios dinámicos, ejercicios localizados con abdominales, máquinas y flexiones de piernas.

Cristian Catalán, preparador físico de la sala de máquinas del gimnasio, destacó que “tengo entendido que somos el único gimnasio infantil que trabaja la obesidad y el sobrepeso en todo Chile”.

Agregó que alrededor de 15 niños son inscritos mensualmente y el programa comprende la realización de una evaluación con la nutricionista Stajpan Vrsalovic , en una sesión privada, quien les entrega una guía nutricional.

“Los pesos más altos y preocupantes son entre los 70 y 80 kilos, ya que el peso normal debería estar en los 40 kilos”, expresó Catalán.

Por su parte, Macarena Farías apoya a su hija de 6 años, quien tiene un sobrepeso de 36 kilos. “Ella debería pesar 30 kilogramos, por ese motivo recurrí a este gimnasio y la traigo tres veces a la semana para obtener resultados”, dijo.

Los niños son monitoreados y según su disposición y constancia los resultados se pueden ver a los dos y tres meses.

Por otro lado, y en relación con la obesidad infantil, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó hace algunos días que hasta el año pasado existían 124 millones de niños con obesidad en el mundo, lo que significa una cifra alarmante, considerando que ha aumentado diez veces en 40 años.

Por tanto, los niños de la capital regional son privilegiados al tener el apoyo de sus padres y un gimnasio infantil que trate el sobrepeso y obesidad, comentó Patricia Hernández, quien tenía a su hija de 10 años en el establecimiento. “Es importante impulsar como padres un comportamiento saludable para obtener resultados con éxitos que se mantengan en el tiempo”, concluyó.

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Qué tipos de alergia hay y qué tratamientos existen para combatirlos

Qué tipos de alergia hay y qué tratamientos existen para combatirlos

La primavera es una de las peores épocas para los alérgicos.

tn.com.ar

Una alergia es una reacción exacerbada del sistema inmunitario a una sustancia que sucuerpo identifica como invasor, y a la que se define como alérgeno. La mayoría puede ser tratada de forma simple, logrando una rápida disminución de los síntomas, pero cada una tiene sus particularidades y en ocasiones se requiere un abordaje más complejo.

 

Qué tipos de alergia existen

Las alergias se pueden dividir en dos grupos con respecto a qué momento se presentan: las estacionales, que aparecen en algún período concreto del año principalmente en la primavera, y las perennes, que se tienen todo el año.

“Esto está relacionado con lo que nos produce a nosotros la alergia, si se encuentra en el medio ambiente o es una comida estará todo el año. En cambio, si lo que nos genera esta reacción alérgica es algún tipo de insecto, animal o el polen es la que se va a producir en los meses en los que éstos elementos estén presentes en el entorno”, explicó a CONBIENESTAR el médico emergentólogo y director médico de Vittal Silvio Luis Aguilera (MN 52003).

Asimismo, las manifestaciones clínicas son distintas.

– Rinitis: inflamación de todas las vías nasales: los síntomas son estornudos, secreción nasal, constricción de las vías nasales, picazón a nivel de los ojos y la garganta y aumento de las lágrimas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 400 y 600 millones de personas en el mundo la padecen.

– Urticaria: se produce la reacción al nivel de la piel y aparecen ronchas que causan una gran picazón. Una derivación se produce con el angioedema, que ocurre cuando se inflaman las capas debajo de la piel.

– Anafilaxis: es al más grave de las tres. Se manifiesta con dificultades respiratorias, manifestaciones cutáneas o bajada de la presión.

 

Tratamientos

“Lo primero que hay que hacer en una persona alérgica es identificar a qué es alérgico. Hoy hay una batería importante de tests cutáneos para que uno pueda determinar eso. El tratamiento específico es de alguna manera prohibiendo el contacto con esas sustancias o alimentos que la genera. Hay algunas prácticas que se llaman de desensibilización, es decir, que se empieza a dar lo que produce alergia en dosis pequeñas y se aumenta hasta que el organismo de alguna manera puede acostumbrarse a convivir con eso”, sostuvo Aguilera.

Los medicamentos disponibles son:

– Los antihistamínicos funcionan bien para tratar los síntomas de alergias. Se pueden utilizar cuando los síntomas no suceden muy a menudo o no duran mucho tiempo.

– Los corticoesteroides nasales en aerosol son el tratamiento más efectivo para la rinitis alérgica.

– Los broncodilatadores en el caso de la anafilaxis, al cual causa una constricción de los bronquios, como si fuera una crisis asmática. Si es muy severa la reacción se puede llegar a dar adrenalina que eleva la presión.

– Las vacunas contra las alergias (inmunoterapia) algunas veces se recomiendan si el paciente no puede evitar el alérgeno y sus síntomas son difíciles de controlar.

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Coulrofobia: la fobia que se ha intensificado con IT

Coulrofobia: la fobia que se ha intensificado con IT

biobiochile.cl

Este 2017 el cine y la televisión ha estado dominada por la presencia de payasos tenebrosos y asesinos, los cuales pueden provocar pesadillas a cualquiera. Pero mientras para algunos pueden ser cosas pasajeras que incluso disfrutan, en otros pueden desatar una angustia terrible.

Ese miedo irrefrenable tiene el nombre de Coulrofobia, y suele aparecer principalmente en la infancia, sin embargo, en casos especiales puede perdurar hasta la edad adulta.

Esta fobia puede tener diferentes intensidades, yendo de una simple ansiedad al ver un payaso a incluso provocar taquicardia, falta de aire, temblores y hasta ataques de pánico.

Aunque el origen de este miedo aún no se ha descubierto, y de hecho no ha sido reconocido como una fobia oficial por al Organización Mundial de la Salud, un estudio realizado por la Universidad de Sheffield en Inglaterra concluyó que este pánico surge producto del maquillaje excesivo que usan.

En la investigación se trabajó con un grupo de 250 niños de entre 4 y 16 años, quienes acudían a cierto hospital, el cual cambió su decoración por imágenes de payasos. La mayor parte del grupo desaprobó la nueva ornamentación y aseguró que incluso les daba temor. “Encontramos que los payasos eran universalmente rechazados. Algunos los consideraban bastante aterradores e incomprensibles”, señaló uno de los autores del estudio Penny Curtis.

Y lo cierto es que este maquillaje que crea una máscara feliz, para muchos lo único que hace es esconder las verdaderas emociones y la persona tras el disfraz, tal como lo hace su perpetúa sonrisa.

“Nuestra mente interpreta que las sonrisas en general son positivas; no obstante, no es posible sonreír todo el tiempo, porque de ser así, algo falla. Gracias al comportamiento de las personas podemos interpretarlas, pero si el aspecto de las personas o su comportamiento no varían, se convierten en terroríficas”, señaló Steven Schlozman, de la Facultad de Medicina de Harvard, al diario inglés Telegraph.

Su comportamiento irracional tampoco ayuda a la imagen que crean, pues mientras más absurdo sea, más temor puede provocar en aquellos que sienten un rechazo por ellos. “Los payasos siempre han sido asociados con el peligro y el miedo, porque presionan la lógica al límite. Ellos llevan nuestro entendimiento a los limites de la razón y lo hacen a través de chistes y el ridículo”, señaló Andrew Stott, profesor especialista en la cultura de los payasos.

Todos estos elementos han sido utilizadas por años por los medios de comunicaciones para crear un imaginario social, en el que el payaso es un ser diabólico capaz de sembrar terror en una comunidad, como lo que ocurre con IT.

Pero, a pesar de ser un remake, Pennywise no es el primer payaso aterrador que se conoce. De hecho, la realidad ha superado la ficción ya que a través de la historia se han conocido varios payasos asesinos, partiendo por Jean-Gaspard Deburau, también llamado Pierrot, quien mató a un niño en 1836, golpeándolo con su bastón, hasta el archiconocido John Wayne Gacy, o también llamado “Killer Clown”, un psicópata asesino que violó y mató a 33 adolescentes.

Lamentablemente aún no existe un tratamiento formal contra la Coulrofobia, por eso, lo único que se le recomienda a las personas que padecen este miedo es acudir con un terapeuta para comenzar una psicoterapia que los ayude a entender las cosas desde otro punto de vista.

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Las mejores opciones en tratamientos para la migraña

Las mejores opciones en tratamientos para la migraña

nytimes.com.-Jane E. Brody

Si nunca has tenido migraña, hay dos cosas que tengo que decirte:

1) Eres increíblemente afortunado.

2) No puedes ni imaginarte lo terrible que es.

Yo tuve migrañas —tres veces al mes, cada una de tres días— desde los 11 años y hasta la menopausia.

Aunque mis migrañas no se acercaban ni un poco a las que sufren muchas otras personas, sí afectaban mi trabajo, mi vida familiar y mis diversiones. De manera atípica, no estaban acompañadas de náuseas ni dolor de cuello ni siempre tenía que recluirme en un cuarto oscuro y silencioso y acostarme sin moverme hasta que cedieran. Sin embargo, no eran solo un “fuerte dolor de cabeza”, pues el dolor perturbaba mi vida y me obligaba a quedarme lo más quieta posible.

A pesar de ser la séptima causa de incapacidad en todo el mundo, la migraña “ha recibido relativamente poca atención como un problema de salud pública importante”, escribió hace poco Andrew Charles, un neurólogo de California, en The New England Journal of Medicine. Puede comenzar en la niñez, se hace más común en la adolescencia y alcanza su prevalencia de los 35 a los 39 años de edad. Afecta a entre el doble y el triple de mujeres que hombres, y una de cada veinticinco mujeres padece migrañas crónicas más de quince días al mes.

Aunque durante mucho tiempo el enfoque se ha puesto en el dolor de cabeza, las migrañas son más que eso. Constituyen un trastorno que afecta a todo el organismo y las investigaciones recientes han mostrado resultados de “un estado anormal del sistema nervioso que implica a múltiples partes del cerebro”, dijo Charles, del Programa Goldberg sobre Migraña de la Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles. Me dijo que espera que el artículo en la revista instruya a los médicos que dan consulta —quienes aprenden poco sobre las migrañas mientras estudian Medicina—.

Antes de que fuera posible estudiar la función cerebral a través de resonancias magnéticas o tomografías, se pensaba que las migrañas eran causadas por vasos sanguíneos inflamados y palpitantes en el cráneo que, por lo general —aunque no siempre—, afectaban un lado de la cabeza. Este síntoma clásico de la migraña dio pie al uso de medicamentos que contraían los vasos sanguíneos, que solo ayudan a algunos pacientes y no son seguros para personas con una cardiopatía subyacente.

Los remedios tradicionales solo ayudan a una minoría de quienes padecen migrañas. Van desde el acetaminofén, que se vende sin receta, y los antiinflamatorios no esteroides —como el ibuprofeno y el naproxeno—, hasta triptanes como el Imitrex, opiodes inadecuadamente recetados, y ergóticos usados como aerosol nasal. Todos tienen efectos secundarios que limitan cuánto pueden usarse y con qué frecuencia.

Los neurólogos especializados en la investigación y el tratamiento de la migraña (“de ninguna manera hay suficientes, dado lo común de la aflicción”, dijo Charles) ahora abordan la migraña como un trastorno con base en el cerebro, con signos y síntomas que pueden comenzar un día o más antes del inicio del dolor de cabeza y que permanecen durante horas o días después de que el dolor cede. Con base en esta nueva comprensión, ahora hay tratamientos más potentes y menos perjudiciales que ya están disponibles o esperan su aprobación, aunque su costo ciertamente limitará su utilidad.

Para ser más eficaces, las nuevas terapias pueden requerir que los pacientes reconozcan y respondan a los signos que les advierten sobre una migraña en su llamada fase prodrómica: cuando los síntomas como bostezos, irritabilidad, fatiga, antojos de comida y sensibilidad a la luz y el ruido se presentan uno o dos días antes del dolor de cabeza.

Incluso con los remedios actuales, la gente por lo general espera hasta que tiene una cefalea avanzada para comenzar el tratamiento, lo que limita su eficacia, de acuerdo con Charles. Su consejo para los pacientes es que aprendan a reconocer sus síntomas tempranos, o prodrómicos, que señalan que iniciará un ataque y comiencen el tratamiento de inmediato, antes de que se establezca el dolor.

“Es posible que muchas terapias sean eficaces, incluyendo la respiración meditativa y las técnicas de relajación, que no ayudan una vez que el dolor se disparó”, dijo.

Hasta los estudios clínicos de remedios para la migraña usualmente incluyen a pacientes en la fase aguda del dolor del ataque y, por lo tanto, a menudo muestran beneficios solo para una minoría de las personas. Aunque los triptanes, por ejemplo, están entre los remedios más eficaces, alivian el dolor por completo a las dos horas en solo entre el 9 y el 32 por ciento de los pacientes, según los informes publicados.

Una vez que un ataque de migraña cede, con frecuencia hay síntomas posprodrómicos, como fatiga, ánimo decaído y efectos cognitivos como concentración y comprensión deficientes. Esto puede empujar a los doctores a solicitar estudios de imagenología cerebral innecesarios para descartar algo más serio, como un tumor o un coágulo (las “señales de alerta” que ameritan que se investigue más a fondo incluyen un inicio repentino de un dolor de cabeza intenso, en especial en alguien que nunca antes ha tenido uno, fiebre asociada o un nuevo inicio de cefalea en alguien de más de 50 años).

Tanto los pacientes como los doctores confunden la migraña con la sinusitis, lo que conduce a pruebas innecesarias y terapias ineficaces.

Las condiciones que pueden disparar una migraña en las personas susceptibles incluyen saltarse comidas, una ingesta irregular de cafeína, hábitos de sueño erráticos y estrés. Así, Charles sugiere practicar hábitos constantes en cuanto a la dieta, el sueño, el consumo de cafeína y el ejercicio, para limitar la frecuencia de las migrañas.

Las mujeres —yo incluida— a menudo presentan migrañas justo antes y durante su periodo menstrual. Cuando seguí un calendario de mis ciclos menstruales y migrañas, descubrí que también me daban cuando ovulaba. Recordé que mis dolores habían sido peores décadas antes, cuando tomaba anticonceptivos orales, y me di cuenta de que la falta de estrógeno disparaba mis ataques. Para entonces ya estaba cercana a la menopausia, pero “complementando” con estrógenos orales en los momentos adecuados de mi ciclo, pude prevenir los dolores de cabeza.

La terapia preventiva “debe considerarse si la migraña ocurre por lo menos una vez a la semana o bien cuatro o más días al mes”, escribe Charles. Los posibles tratamientos incluyen medicamentos para la presión arterial, como los betabloqueadores; los agentes anticonvulsivos como el topirimato; y los antidepresivos tricíclicos como la imipramina. Además, la toxina botulínica, o bótox, está aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos como un preventivo para la migraña.

Sin embargo, más emocionantes aún son los remedios enfocados al cerebro, que tienen pocos o nulos efectos secundarios. Incluyen dispositivos manuales o bandas para la cabeza, como el Single-pulse TMS (estimulación magnética transcraneal de pulso único) y el Cefalyt t-SNS (neuroestimulación supraorbital transcutánea), que transmiten energía magnética o eléctrica a los nervios a través del cráneo y hacia el cerebro.

Una nueva clase de medicamentos dirigidos directamente a los péptidos que se cree que disparan los ataques de migraña están cerca de obtener aprobación federal en Estados Unidos. Incluyen anticuerpos monoclonales inyectados o intravenosos, y los llamados antagonistas CGRP (péptido relacionado con el gen de la calcitonina) orales.

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Medicamento de cannabis permite que un niño con epilepsia severa lleve 300 días sin convulsionesMedicamento de cannabis permite que un niño con epilepsia severa lleve 300 días sin convulsiones

Billy Caldwell, cuya epilepsia es tan grave que no puede ser tratada con medicamentos o dieta, comenzó un tratamiento alternativo en 2016 con aceite de cannabis en Estados Unidos, donde la marihuana medicinal es legal.

elciudadano.cl

Un niño de 11 años que estaba muriendo por causa de una epilepsia severa, no ha tenido una sola convulsión durante 300 días, desde que le prescribieron un producto de marihuana medicinal.

Billy Caldwell, cuya epilepsia es tan grave que no puede ser tratada con medicamentos o dieta, comenzó un tratamiento alternativo en 2016 con aceite de cannabis en Estados Unidos, donde la marihuana medicinal es legal.

Luego su receta fue transferida a su médico local, Brendan O’Hare, en Irlanda del Norte, y Billy se convirtió en la primera persona en recibir una receta de marihuana medicinal en el Reino Unido, como publica el diario británico The Independent.

La medicina, que contiene un compuesto de la planta de cannabis llamada CBD, no contiene productos sintéticos o químicos. En julio, la compañía que fabrica este aceite cambió su nombre a Billy’s Bud, por el éxito del tratamiento.

Su madre, Charlotte Caldwell, dijo que Billy solía sufrir hasta 100 convulsiones por día, y ahora no ha tenido una sola convulsión durante 300 días. La madre dijo que el aceite de cannabis también lo ha ayudado con su autismo, mejorando aspectos como el contacto visual y la interacción con libros y juguetes.

“Para mí esto es increíble, porque una convulsión puede matarlo”, dijo Caldwell al medio ITV News cuando habían pasado 90 días sin que Billy tuviera convulsiones.

La Agencia de Regulación de Medicamentos y Productos Sanitarios del Reino Unido dijo que el CBD tiene un efecto de “restauración, corrección o modificación” en las “funciones fisiológicas”.

“Después de un extenso tratamiento con aceite de CBD, Billy ahora lleva más de 300 días libre de convulsiones”, dijo Caldwell a Donegal Now, informa The Independent.

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¡Cuídese de la artritis mandibular!¡Cuídese de la artritis mandibular!

Entérese por qué ocurre

diarioextra.com

La artritis es la inflamación de las articulaciones que provoca en el paciente afectado una sensación de dolor y rigidez, la cual causa mucha molestia, incluso existen 100 distintos tipos de artritis que pueden afectar desde los huesos, hasta los músculos, las articulaciones y los tejidos que las sostienen.

Este padecimiento puede afectar a personas de cualquier edad, pero entre personas con más años vividos, una de sus manifestaciones puede ser la artrosis, enfermedad articular de carácter degenerativo que molesta el cartílago de las articulaciones, incluso, de llegar a ser grave, puede afectar la mandíbula, ya hasta podría desplazarla causando dolor.

Lo anterior es conocido como artritis reumatoide, una condición que puede complicarse e incluso se reporta entre los más jóvenes; la parte superior maxilar puede llegar a degenerarse y acortarse, provocando una defectuosa alineación de los dientes superiores sobre los inferiores. En caso de sufrir de dolor en esta zona, se recomienda consultar a un especialista.

Cuando el daño es mayor, a la larga el maxilar puede llegar a fusionarse con el cráneo, limitando la capacidad de abrir la boca con normalidad.

Con respecto a los síntomas, la mayoría mejora con el transcurrir de los años, incluso sin ningún tratamiento, consiguiendo la cicatrización natural.

TRATAMIENTO

Lo primero es un reposo total de la mandíbula, el uso de una tablilla u otro dispositivo para controlar la contractura muscular y también la administración de algún tipo de analgésico para el dolor, todo dependiendo del diagnóstico que realice el especialista y el tipo de medicamento indicado.

Normalmente, el dolor tiende a desaparecer tras transcurrir unos seis meses aproximadamente, ya sea con la aplicación o no de un tratamiento en específico, y por lo general la mandíbula funcionará con normalidad, aunque la apertura no volverá a ser como anteriormente la podía realizar el paciente.

Es de vital importancia, eso sí, mantener en actividad la articulación ejercitándola como corresponde, especialmente con fisioterapia.

Para aliviar los síntomas, sobre todo la contractura muscular, se recomienda el uso de la tablilla por las noches, que no limita el movimiento de las mandíbulas. Si la mandíbula termina muy afectada, el paciente puede necesitar una intervención quirúrgica y, en contados casos, una articulación artificial para restablecer la movilidad mandibular.

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