From the category archives:

Salud

Los productos de limpieza pueden causar defectos de nacimientoLos productos de limpieza pueden causar defectos de nacimiento

Muchos productos de higiene personal y de limpieza del hogar contienen compuestos químicos muy peligrosos.

muyinteresante.es

Dos compuestos químicos habitualmente presentes en productos de limpieza del hogar y de higiene personal causan defectos de nacimiento, según un experimento llevado a cabo en roedores por investigadores de la Facultad de Medicina Osteopática Edward VIA y del Colegio de Medicina Veterinaria Virginia-Maryland en Virginia Tech (EE.UU.). Lo recoge la revista Birth Defects Research.

Los expertos, se propusieron examinar el efecto de una clase de productos químicos muy frecuentes en nuestros hogares (compuestos de amonio cuaternario, habituales para la desinfección y como tratamiento antimicrobiano) tanto en ratones como en ratas.

Debido a sus propiedades, estos productos se utilizan rutinariamente como desinfectantes en forma de productos de limpieza para el hogar, detergente para la ropa y suavizante. También se utilizan como conservantes en productos de higiene personal, como champú, acondicionador y en las gotas para los ojos.

{ Comments on this entry are closed }

Menopausia y climaterio: lo que deberían saber las mujeres

biobiochile.cl

En la actualidad, existen alrededor 3,3 millones de mujeres chilenas mayores de 45 años, cada una de ellas transitando hacia la menopausia o viviendo la etapa del climaterio con diferentes manifestaciones.

Además, su expectativa de vida se ha prolongado hasta los 81 años en nuestro país, lo que abre un nuevo escenario para este período del género, con dudas individuales y problemáticas sociales derivadas de su aparición.

En el contexto del seminario Climaterio y Menopausia: Lo que deberían saber las mujeres, organizado por Laboratorio Chile – Teva, tres expertos se dieron cita para desmitificar creencias equivocadas, tanto sobre los síntomas y consecuencias de no tratarlos, así como de los miedos infundados a la terapia hormonal y la necesidad de un manejo integral de la misma.

Los médicos enfatizaron que esta etapa es “más que bochornos”, por lo que las afectadas deberían conocer sus derechos a optar a la mejor calidad de vida posible. Para eso es necesario tener claridad que “a más síntomas, más problemas se presentan”, que existen tratamientos eficaces –las Terapias de Reposición Hormonal (TRH) reducen sus manifestaciones, mortalidad y bajan las enfermedades crónicas-, además de Orientaciones Técnicas por parte del sistema de salud, que entrega cobertura nacional y un modelo adecuado para su trato.

 

Definición, síntomas y terapia

El doctor Arnaldo Porcile, experto en ginecología y reproducción humana, aclara que este es un proceso normal en las mujeres. “Debemos entender como climaterio la claudicación fisiológica de los ovarios, y la menopausia se refiere, básicamente, a la última menstruación. El climaterio que empieza antes que la última menstruación es denominado pre-menopáusico y el posterior, post-menopáusico”, explica.

En ese sentido, el académico es categórico al precisar que “cuando el ovario claudica, lo hace para siempre”, por lo que la sobrevida de las mujeres en condiciones de carencia de estrógeno, considera un deterioro de su nivel de vida, lo que duplica el riesgo de enfermedades coronarias, aumenta el riesgo metabólico e incrementa el peligro de fracturas por osteoporosis, entre otros.

El médico internista, endocrinólogo y profesor adjunto de la U. de Chile, doctor Sergio Brantes, evidencia una realidad muy representativa al momento de atender a sus pacientes que transitan hacia el climaterio.

“Las mujeres tienen una etapa llena de autonomía, pero llega la menopausia cerca de los 50 años y se les vienen encima los paradigmas de la vejez y una serie de síntomas que deterioran su calidad de vida”, apunta.

En ese sentido, es enfático al advertir que ellas deben consultar a un profesional cuando aparecen indicios como dolor articular, insomnio, bochornos, sudoraciones o palpitaciones, alteraciones menstruales, molestias urinarias, sequedad vaginal y problemas emocionales, como depresión, ansiedad, angustia o irritabilidad.

La indicación de un tratamiento apropiado es esencial de acuerdo al doctor Brantes. “La Terapia de Reposición Hormonal (TRH) de hoy es técnica, y lo es porque hay perfiles de riesgo y beneficio que individualizan cada terapia. La mujer post-menopáusica puede reivindicar biológicamente su cuerpo privado de estrógenos, con recursos que conocemos de la A a la Z. ¿Qué significa esto? Que sabemos los riesgos, beneficios y cuáles son las mejores terapias según las características personales”, puntualiza el asesor del Ministerio de Salud en el Programa de Salud de la Mujer.

 

Seguridad de las Terapia de Reposición Hormonal y beneficios asociados

En 2002 se conocieron los resultados de la Iniciativa de Salud de la Mujer (WHI), sobre el uso de la terapia hormonal para reemplazar la falta de estrógenos después de la menopausia. Sin embargo, el desconocimiento y creencias equivocadas sobre este tratamiento han dado pie a que muchas mujeres no se traten en esta etapa, con consecuencias negativas innecesarias, que perjudican su salud y calidad de vida.

Luego de 13 años de análisis de este estudio, se concluye que el tratamiento con estrógenos es seguro y efectivo. Además, se ha demostrado que los estrógenos conjugados disminuyen levemente, pero con significación estadística, el riesgo de cáncer de mama.

“Incluso solos los estrógenos reducen, aunque mínimamente, el riesgo de padecer esta enfermedad”, asegura el doctor Carlos Rencoret, ginecólogo, oncólogo mamario y Past President de la Sociedad Chilena de Mastología. Asimismo, aplicando la misma terapia, el riesgo cardiovascular decreció cuando se inició antes de los 60 años, o si no habían transcurrido más de 10 años desde la menopausia, es decir, desde la última menstruación.

El experto llamó a confiar en el tratamiento con estrógenos y su combinación con varios tipos de progestinas, pues las múltiples fuentes de información, incluyendo prolongados estudios de seguimiento en Europa, concluyen que es seguro. Las Sociedades científicas también han sido enfáticas en repetir que es necesario revertir la desinformación, para evitar el daño que la omisión injustificada causa a la salud de millones de mujeres en el mundo.

{ Comments on this entry are closed }

¿Por qué se llaman dientes de leche los primeros dientes del bebé?¿Por qué se llaman dientes de leche los primeros dientes del bebé?

terra.cl

La aparición del primer diente en el bebé provoca una gran emoción para los padres. Durante los primeros años de vida, la atención es toda para el niño y su salud, en especial da salud de la boca. Pero, ¿alguna vez te preguntaste por qué se les dice dientes de leche a los primeros dientes de los bebés?

Algunos dicen que tiene que ver con el hecho de que cuando al bebé le salen estos dientes, su alimentación básica es la leche materna y el calcio que ésta le aporta a su cuerpo.

Y aunque es importante tomar leche para aprovechar el calcio que ayuda con el funcionamiento del sistema óseo, los dientes ni son huesos, ni son de leche. Ellos son compuestos por la dentina, el tejido mineralizado del nervio del diente, más el esmalte, formando el tejido más duro del cuerpo humano.

Pero hay otra explicación para el término. Muchos dicen que se debe al color de la dentadura que es similar al de la leche, es decir, de color blanquecino azulado, y esto se debe a que su tiempo de maduración y la capa de dentina, que es lo que le da un color amarillo al diente, son menores.

{ Comments on this entry are closed }

CONOCE EN QUE CONSISTE LA TERAPIA CON SANGUIJUELAS

La terapia a base de utilizar sanguijuelas ha sido un tratamiento muy popular para una amplia gama de enfermedades desde la antigüedad.

En la actualidad, la terapia de la sanguijuela medicinal regresó a la medicina contemporánea con un menor número de aplicaciones, las cuales fueron probadas y soportadas por un gran número de estudios científicos e informes.

En 2004, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprobó la utilización de sanguijuelas para fines medicinales.

Terapia con sanguijuelas y sus beneficios para la salud

La terapia sanguijuelas era común allá por el año 1500 antes de Cristo.

Durante este tiempo, la terapia con sanguijuelas fue tan popular que se utiliza en casi todas las partes del mundo. A principios del siglo nonagésimo, la terapia fue tan popular que las sanguijuelas se convirtieron en una especie en peligro de extinción.

Esta terapia se detuvo en el siglo 20 º, ya que no cumplía con las normas médicas modernas.

A mediados del siglo 20, la terapia con sanguijuelas regresó y ha sido utilizada en procedimientos quirúrgicos, enfermedades vasculares, migrañas y artritis.

Las sanguijuelas que se utilizan hoy en día se llaman sanguijuelas medicinales (Hirudo medicinalis).

Las sanguijuelas medicinales se han encontrado útiles puesto que segregan una especie de saliva que contiene alrededor de 60 proteínas diferentes.

La siguiente es una lista de los usos terapéuticos con sanguijuelas y que son comunes hoy en día.

Enfermedades cardiovasculares

La enfermedad cardiovascular es un grupo de trastornos crónicos que afectan al sistema cardiovascular, incluyendo corazón, las venas y las arterias.

La terapia con sanguijuelas se puede utilizar como un tratamiento alternativo para los trastornos cardiovasculares debido a que la saliva de las sanguijuelas puede mejorar el flujo de sangre y mejorar la hiperalgesia (aumento de la sensibilidad al dolor) en el tejido conectivo.

De acuerdo con un estudio del 2011 publicado en la revista “Alternative Medicine Review”, las sanguijuelas mejoran la circulación de las piernas y hacen que les vuelva el color natural de la piel a pacientes con flebitis, una condición en la que una vena profunda en la pierna se ve afectada por una coágulo de sangre.

El método utilizado en este estudio incluyó la aplicación de 4-6 sanguijuelas directamente en la zona infectada.

La saliva de la sanguijuela es eficaz en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, ya que contiene anticoagulantes naturales que ayudan a la coagulación de la sangre.

Procedimientos quirúrgicos reconstructivos y (microcirugía)

El sangrado de pequeños vasos sanguíneos se puede producir como resultado de la cirugía. Esto puede hacer que las células del tejido mueran. Muchos médicos sostienen que el uso de la terapia con sanguijuelas medicinales puede ayudar a salvar la salud de los tejidos durante la cirugía.

Durante los procedimientos quirúrgicos, la terapia con sanguijuelas funciona cuando las sanguijuelas chupan la sangre que se produce en el drenaje que se realiza en el quirófano.

Las propiedades anticoagulantes de la saliva también reducen el riesgo de congestión venosa que es una complicación común de lesiones traumáticas y cirugía reconstructiva que pueden causar edema, disminución en la circulación de la sangre al órgano y muerte celular.

Existe la preocupación de que la picadura de sanguijuela puede dejar heridas en forma de Y, pero los médicos dicen que estas heridas se curan sin cicatrices u otras complicaciones.

Las sanguijuelas también pueden ayudar a mejorar el flujo de sangre después de la cirugía. De acuerdo con un estudio publicado en el British Journal of Plastic Surgery, las sanguijuelas medicinales se han utilizado con éxito después de la cirugía.

Cáncer

En 2008, el cáncer fue responsable de aproximadamente el 13% de todas las muertes a nivel mundial. Se espera que estos niveles aumenten durante las próximas dos décadas para llegar a los 13,2 millones de muertes para el año 2030.

Esta investigación sugiere que la combinación de muchos anticoagulantes, inhibidores de la proteasa (medicamentos antivirales) y otros componentes de la saliva de sanguijuela puede ser tan poderosa como algunos medicamentos contra el cáncer.

Se ha informado de que un compuesto que se encuentra en la saliva de la sanguijuela conocida como ghilanten, puede suprimir la formación del cáncer de mama, melanoma, cáncer de pulmón y cáncer de próstata.

La hirudina es un péptido que se forma naturalmente en las glándulas salivares de las sanguijuelas medicinales (Hirudo medicinalis) y que tienen una propiedad anticoagulante en la sangre, pudiendo tener también propiedades que combaten el cáncer.

Una investigación publicada en la Patente Europea encontró que una inyección sintética de la saliva, podría inhibir de forma eficaz la formación de diversas células tumorales, tales como los de cáncer de mama, carcinoma pulmonar, carcinoma de vejiga, sarcoma de tejido blando, carcinoma colorrectal, linfoma y leucemia.

Complicaciones de la diabetes

La diabetes se ha considerado como una pandemia global debido a las crecientes tasas progresivas de las personas que sufren de ella, esperando a ser una carga en todo el mundo en 2030 con más de 366 millones de pacientes diabéticos.

Ciertos trabajos de investigación indican que la terapia con sanguijuelas se ha utilizado para tratar la diabetes, pero también puede ser utilizada para tratar sus complicaciones, incluyendo la aterosclerosis coronaria, aumento de los niveles de lípidos en sangre, la hiperglucemia, trastornos de adhesión de plaquetas, la presión arterial alta, el estrés oxidativo, la inflamación y los factores de coagulación.

La saliva de sanguijuela puede prevenir la coagulación sanguínea asociada con la diabetes debido a su capacidad para unirse a la trombina, una enzima que se encuentra en el plasma que provoca la coagulación de la sangre.

Además, las sanguijuelas tienen otros factores de coagulación que pueden interferir con las proteínas y péptidos, que pueden ser de uso terapéutico para las personas con diabetes.

Los pacientes diabéticos pueden desarrollar una reducción del flujo sanguíneo en las extremidades, como resultado de la gangrena.

Es importante controlar la gangrena aumentando el flujo sanguíneo y la reducción de la lipidemia (exceso de lípidos en la sangre) y la presión arterial.

Muchas terapias tradicionales chinas incluyen el uso de sanguijuelas para aumentar el flujo de sangre a través del cuerpo, que puede ayudar a aliviar los trastornos de la coagulación.

Enfermedades infecciosas

Las continuamente crecientes tasas de enfermedades infecciosas condujeron a un mayor uso de los antibióticos, dando lugar a un nuevo fenómeno conocido como resistencia a los agentes antimicrobianos.

Las sanguijuelas se pueden utilizar para tratar enfermedades de infección.

De acuerdo con una investigación publicada sobre la quimioterapia, el extracto de sanguijuela medicinal contiene una proteína llamada destabilase, que puede tener propiedades antibacterianas para luchar contra las cepas bacterianas.

Estas propiedades antibacterianas funcionan mediante la destrucción de los componentes celulares de las cepas en las infecciones bacterianas.

Un estudio realizado en el 2003 encontró que las sanguijuelas pueden contener neurosignaling y péptidos antimicrobianos que inhiben las infecciones bacterianas y mejorar la respuesta inmune de las células que son atacadas.

Osteoartritis

Los pacientes con osteoartritis en las rodillas informaron de una mejora sorprendente despues de haberles aplicado sanguijuelas, a las 24 horas.

Los resultados fueron reportados en un estudio que fue publicado en la Revista de Investigación en Ayurveda.

Durante todo el período de estudio, se ha observado que el dolor y la rigidez comenzaron a disminuir después de la primera sesión del tratamiento con sanguijuelas, y después de los últimos seguimientos, hubo una disminución significativa en los síntomas, incluyendo dolor, rigidez, y la ternura.

Los investigadores concluyeron que la terapia con sanguijuelas puede ser un tratamiento sintomático eficaz para la osteoartritis de la rodilla.

Problemas del oído

Estas se utilizaron con éxito para el tratamiento de tinnitus, otitis aguda y crónica (inflamación del oído) y en la pérdida repentina de la audición.

En tales casos, tan sólo se utilizan dos sanguijuelas que se colocan una detrás de la oreja y la otra encima de la mandíbula, justo delante de la oreja.

El tratamiento se repitió 2-3 veces a intervalos de 3-4 días.

Salud bucal

Algunos informes mencionan la aplicación de sanguijuelas en la hinchazón de la lengua que puede estar asociada con complicaciones tales como la obstrucción de las vías respiratorias, así como el uso de sanguijuelas en enfermedades de las encías inflamadas y abscesos en el que un par de sanguijuelas se aplican en la zona.

Precauciones

Se debe tener precaución si tu médico está considerando la terapia con sanguijuelas a medida que surjan complicaciones como infecciones en el 2-36 por ciento de los pacientes.

Algunas cepas son resistentes a algunos antibióticos como la penicilina, que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una infección.

Algunos de los síntomas de la terapia con sanguijuelas pueden incluir picazón, ampollas y daño tisular local.

Aunque las picaduras de sanguijuelas por lo general se curan rápidamente, algunos casos pueden dar lugar a manchas en la piel.

{ Comments on this entry are closed }

El ‘bullying’ infantil se asocia a diferentes problemas de salud en la edad adulta

Tanto las víctimas como los perpetradores de este tipo de abusos acaban viéndose afectados por un mayor riesgo de problemas de salud derivados del estrés

abc.es

Investigadores de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) han constatado los riesgos que puede conllevar el acoso o ‘bullying’ durante la infancia para la salud en la edad adulta, desde problemas psicosociales a problemas de tipo cardiovascular tanto para las víctimas como para los agresores, según un nuevo estudio publicado en la revista «Psychological Science».

Como explica Karen A. Matthews, directora de la investigación, «la mayoría de las investigaciones sobre el ‘bullying’ se han basado en el abordaje de los resultados en salud mental, pero queríamos examinar el impacto potencial que también podía tener para la salud física».

Tanto víctimas como agresores

Para llevar a cabo el estudio, los autores siguieron la evolución de 300 varones desde que estudiaban en Primaria –a una edad de 6 o 7 años– hasta que cumplieron los 30. El objetivo era observar si el hecho de haber sufrido algún episodio de acoso o intimidación o, por el contrario, haberlo protagonizado como parte activa, podría tener alguna repercusión en su estado de salud.

Los resultados mostraron que los varones que, ya adultos, habían sido agresores durante la infancia eran más propensos a fumar tabaco o marihuana, tener una actitud agresiva y sufrir situaciones de estrés después de más de dos décadas.

Por su parte, quienes habían sido víctima de un episodio de ‘bullying’ tenían más problemas económicos, se sentían injustamente tratados y eran menos optimistas. Unos resultados especialmente críticos porque, según constataron los investigadores, situaban también a estas personas en un mayor riesgo de tener más problemas de salud, sobre todo de tipo cardiovascular. De hecho, investigaciones previas ya han vinculado los factores de riesgo psicosociales como el estrés, la ira y la hostilidad con un mayor riesgo de problemas de salud como infarto de miocardio, ictus e hipertensión.

En consecuencia, y dado que el ‘bullying’ conlleva relaciones interpersonales estresantes tanto para los agresores como las víctimas, los autores sugieren que «ambos podrían verse afectados por un mayor riesgo de problemas de salud derivados del estrés».

Mayor riesgo cardiovascular

Junto con las evaluaciones regulares sobre los factores de riesgo psicosocial, conductual y biológico de tener problemas de salud, los investigadores también recopilaron información también procedente de padres y profesores para saber cómo los participantes se comportaban cuando tenían entre 10 y 12 años.

Además, entre los indicadores evaluados en los participantes cuando ya eran adultos incluyeron analíticas de sangre, pruebas cardiovasculares y mediciones de la estatura, el peso y los niveles de inflamación.

Inesperadamente, la intimidación en la infancia no se relacionó con una mayor inflamación o síndrome metabólico en la edad adulta. Sin embargo, tanto los agresores como las víctimas aumentaron el riesgo psicosocial fruto de su mala salud física. Y el hecho de que los agresores de pequeños fumaran más de adultos aumentó su predisposición a un mayor riesgo cardiovascular.

{ Comments on this entry are closed }

La marihuana rejuvenece el cerebro (de los mayores)

Demuestran que una dosis baja de THC puede convertirse en un potencial tratamiento para revertir el proceso de envejecimiento del cerebro.

muyinteresante.es

El rendimiento de la memoria disminuye con la edad y la marihuana puede revertir estos procesos de envejecimiento en el cerebro, según un experimento probado en ratones y llevado a cabo por científicos de la Universidad de Bonn (Alemania) junto con investigadores de la Universidad hebrea de Jerusalén (Israel). Así, los roedores más mayores fueron capaces de regresar al estado de ratones de dos meses de edad con un tratamiento prolongado de dosis bajas de un ingrediente activo del cannabis.

En concreto, el estudio evidenció que mientras una dosis baja del cannabinoide delta-9-tetrahidrocannabinol provocó que los ratones más jóvenes se desenvolvieran bastante peor en las tareas de aprendizaje y memoria, en los ratones más mayores provocó el efecto contrario: las habilidades cognitivas que suelen decrecer con la edad, volvieron a niveles de ratones jóvenes.

¿Este compuesto de cannabis podría revertir el deterioro cognitivo en los seres humanos? Los científicos no están del todo seguros y afirman necesitar más experimentos antes de confirmarlo.

Los cannabinoides como el delta-9-tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD) conforman un tipo de compuesto entre los más de 100 compuestos psicoactivos que se encuentran en la planta de marihuana. Todos ejercen un poderoso efecto porque interactúan con los receptores cannabinoides en el cerebro.

Los expertos decidieron explorar el vínculo entre el “sistema endocannabinoide” y los síntomas del envejecimiento en ratones. Por ello, probaron el efecto de THC en dosis bajas en ratones de 2 meses de edad, así como en ratones maduros y ancianos (de 12 y 18 meses de edad, respectivamente). Los resultados mostraron que aunque el tratamiento era perjudicial para los ratones jóvenes, pareció ser beneficioso para los ratones maduros y ancianos.

Los ratones jóvenes tuvieron un peor desempeño en tareas de aprendizaje y memoria, pero los ratones maduros y ancianos mostraron mejoras en estos dos campos. También descubrieron que el avance en el aprendizaje y la memoria observado en los ratones más mayores estaba vinculado a cambios en la expresión de los genes que regulan el hipocampo, una región del cerebro importante para la función de la memoria. Estos cambios implicaban unos patrones de expresión de genes del hipocampo muy parecidos a los observados en los ratones más jóvenes.

¿Cuánto tiempo duran estos cambios? ¿Evolucionará su efecto con el tiempo? ¿Cuáles son los mecanismos subyacentes involucrados en esta mejoría? Estas serán las siguientes preguntas a las que pretenden dar respuesta antes de saber si “el tratamiento crónico de dosis bajas con THC o extractos de cannabis podría ser una estrategia potencial para frenar o incluso para revertir el deterioro cognitivo en los ancianos”, concluyen los autores.

{ Comments on this entry are closed }

Ocho errores de los padres con el sobrepeso de los niños

No premiar con comida, respetar horarios, evitar tener golosinas en casa, algunas recomendaciones.

eltiempo.com

Los primeros y principales responsables de un niño con problemas de sobrepeso, coinciden todos los especialistas, son los padres. Los malos hábitos y la falta de educación en esta decisiva materia se transmiten, cultivan y consolidan en casa.

“Somos los padres quienes decidimos qué comen nuestros hijos”, recuerda la doctora Ximena Raimann, nutricionista infantil de la clínica Las Condes, de Santiago de Chile. “Y somos los padres quienes debemos enseñarles a comer de forma saludable”, añaden otros expertos.

Y aunque lo anterior parezca una obviedad, el problema es que diversos estudios confirman que a los papás y mamás contemporáneos les cuesta mucho reconocer sus fallas en este terreno. Una investigación realizada por la Universidad de Nueva York, y dirigida por el profesor Dustin Duncan, reveló que cerca del 95 por ciento de los padres de niños con sobrepeso vieron a sus hijos con “un peso saludable” y no identificaron su situación como algo potencialmente peligroso para los menores, como en efecto lo es.

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad no solo es uno de los principales problemas de salud pública del siglo XXI, sino que ha alcanzado proporciones de pandemia: más de 1.900 millones de adultos, mayores de 18 años, presentan sobrepeso en el mundo, y de ellos, más de 600 millones sufren de obesidad.

Y el mismo organismo señala que el futuro no es nada alentador, pues el sobrepeso y la obesidad infantil se han casi triplicado en los últimos 30 años. A tal punto que hoy existen en el mundo alrededor de 42 millones de niños y niñas con sobrepeso: el 80 por ciento de ellos, en países en vías de desarrollo.

En América Latina, el cuadro no es bueno: entre el 20 y el 25 por ciento de la población de niños y adolescentes tiene sobrepeso.

Y si bien es cierto que en las tiendas de 8 de cada 10 escuelas se siguen ofreciendo bebidas azucaradas y en muy pocas hay frutas u otras opciones saludables, también lo es que la mayoría de los padres no están haciendo la tarea que les corresponde en este tema.

Aquí, ocho consejos para que su hijo no caiga en el sobrepeso, es decir, no aumente sus posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y otros males, que no solo afectarán su calidad de vida, sino que la acortarán.

1. Golosinas para consentir

Uno de los principales errores de los padres es que desde muy temprana edad introducen a los pequeños en el consumo de alimentos marcadamente dulces (golosinas, chocolates, etc.) o salados (papas fritas y otros ‘paquetes’), generando que el menor se acostumbre a estos sabores altamente adictivos. Abuelos y otros familiares deben unirse y ayudar para que los niños se acostumbren a comer alimentos frescos y naturales.

2. Comida sin horas

Muchos padres permiten que los niños coman a deshoras, y, en general, se trata de productos con mucha grasa, sal o azúcar que los dejan satisfechos y que hacen que después no quieran comer la comida que les corresponde. “Ahí empieza un círculo vicioso, porque después -nuevamente a deshora- les da hambre y comen otra vez ese tipo de pasabocas, que suelen ser muy calóricos”, dice la directora de la Escuela de Nutrición de la Universidad de los Andes de Chile, doctora Eliana Reyes.

Para evitar esto, no solo hace falta que consuman de forma ordenada las comidas diarias, sino que estas sean correctamente planificadas y equilibradas para que no sientan hambre a deshoras. Y si eso ocurre, la propuesta debe ser siempre saludable: una fruta, un yogur, etc.

3. Posponer las frutas y verduras

“En los primeros años de vida es cuando se adquieren hábitos y gustos”, dice la doctora Elizabeth Yáñez, nutricionista infantil de la clínica Alemana. Por eso es tan importante familiarizarse desde temprano con el sabor de frutas y verduras. De hecho, según la doctora Raimann, al cumplir el año, los niños ya deberían empezar a comer ensaladas, algo que generalmente no se hace. “Pero, en cambio, se les introducen golosinas como las galletas, que no son en absoluto necesarias”. “Si en la primera infancia no se les acerca a estos alimentos saludables, será más difícil que los coman después”.

4. Loncheras extracalóricas

Frutas, verduras como la zanahoria, yogur y frutos secos son buenas ideas para la lonchera. Sin embargo, todas las especialistas consultadas concuerdan en que a pesar de las recomendaciones que dan sobre esta materia, muchos papás siguen enviándoles golosinas y productos envasados altos en calorías y azúcar (por comodidad). Y las profesionales añaden que evitar tener este tipo de golosinas en la casa también es clave.

5. Porciones de adulto

Servirle a un niño de cuatro años la misma porción que a su hermano adolescente es un error común, dicen las especialistas. Y en muchos casos, a pesar de ser porciones no adecuadas para la edad, los padres los obligan a terminarlas. En términos generales, no es bueno premiar ni castigar a un niño con la comida, porque genera distorsiones, como, por ejemplo, cuando se premia un buen resultado escolar con comida chatarra.

6. El mal ejemplo

“Uno tiene que predicar con el ejemplo, y especialmente con los niños”, dice la doctora Reyes. Por eso, no solo el niño debe comer de forma saludable, los adultos también. Las ensaladas deberían estar siempre presentes y el postre debería ser una fruta, dejando los dulces más elaborados solo para el fin de semana, y en porciones moderadas, dice la doctora Yáñez.

7. Las gaseosas

Servir agua en la mesa, no jugos industriales ni gaseosas, es esencial. “No hay que acostumbrarlos a las bebidas dulces, porque son adictivas. La gente lo hace por cariño, para darles algo rico, pero a la larga les generan un daño”, dice la nutricionista Eliana Reyes. Incluso, el jugo con endulzante es mejor sacarlo de la dieta, dice Raimann, porque acostumbra el paladar a lo dulce. En Colombia, la costumbre de los jugos naturales es muy sana, pero eso se arruina cuando se les pone azúcar.

8. Comer frente a la TV o al PC

Sentarse a la mesa en familia y evitar estar frente al televisor o el computador mientras se come es absolutamente fundamental. “El cenar en familia es un factor protector de sobrepeso, de trastornos alimentarios y de consumo de drogas”, dice la doctora Raimann. “Cuando uno come mirando la tele no tiene control de lo que come”, asegura. Paralelamente, hay que disminuir el consumo de videojuegos y otro tipo de ‘hobbies’ sedentarios, como ver televisión en exceso, y animar constantemente al niño o niña a que realice juegos en los que prime el ejercicio físico.

{ Comments on this entry are closed }

¿Estoy triste o tengo depresión? ¿Cómo saber cuándo ir al médico?

Hay una diferencia fundamental entre este sentimiento natural y la verdadera depresión clínica

aleteia.org

¿Te sientes triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado? La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos, por causas internas o externas: una decepción amorosa, una enfermedad, la muerte de un ser querido, el estrés laboral…

Pero hay una diferencia fundamental entre este sentimiento natural y la verdadera depresión clínica: Normalmente, un individuo sano logra sobreponerse a este estado de ánimo. Una persona con depresión simplemente no puede superarlo, y este estado sigue agravándose conforme pasa el tiempo, afectando a su vida diaria, a su salud física y mental.

Los síntomas de depresión abarcan muchos aspectos: Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces. Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño. Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso. Cansancio y falta de energía. Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa. Dificultad para concentrarse. Movimientos lentos o rápidos. Inactividad y retraimiento de las actividades usuales. Sentimientos de desesperanza y abandono. Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio. Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual.

La ciencia médica la aborda como una enfermedad, clasificándola en tres tipos: la severa que impide llevar la vida habitual; la distimia, menos grave; y el trastorno bipolar que se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo. La depresión se da en la mujer con una frecuencia casi el doble que en el varón, debido a factores hormonales.

¿Qué factores influyen en la depresión y quiénes tienen más riesgo de padecerla?

La depresión no es una enfermedad “de ricos”, sino que afecta por igual a todas las razas y clases sociales, pues está relacionada con factores a veces genéticos, a veces debidos a la ingesta de sustancias o a otras razones de tipo psicológico (traumas no resueltos, etc).

Según los especialistas de Mental Health America, los factores que suelen influir son:

  • Sexo, las mujeres sufren dos veces más de depresión que los hombres. Aunque las razones no son claras, existen diferencias genéticas y hormonales que pueden contribuir a la depresión.
  • Antecedentes familiares, cuando algún miembro de su familia padece de depresión severa, hay el doble de posibilidades para adquirirla. Aunque puede ocurrir en personas que no tienen parientes con depresión.
  • Uso de ciertas medicinas, algunos medicamentos con o sin receta médica pueden causar depresión clínica.
  • Cambios o dificultades en la vida, tales como divorcio, jubilación, la muerte de un ser querido, pérdida del trabajo, cambio de país y estilo de vida, crecientes presiones en el trabajo o incremento en la pobreza.
  • Sentimientos de pérdida de control sobre nuestras vidas. Aquellas personas a menudo sienten que perdieron el control y pasan mucho tiempo lamentándose por ello, tienen mayor probabilidad de desarrollar una depresión mayor.
  • Presencia de otras enfermedades tales como Alzheimer, cáncer, diabetes, afecciones al corazón, desórdenes hormonales, mal de Parkinson o trombosis. Así como también otros trastornos mentales como la ansiedad y trastornos de la alimentación.
  • Abuso del alcohol o drogas, cuando se tiene problemas de consumo de alcohol y otras drogas se tiene mayor probabilidad de desarrollar una depresión mayor.

Cuándo contactar a un profesional médico o psicólogo

¿Cómo saber cuando hay verdadera depresión? La pista la da el tiempo: un estado de ánimo triste o deprimido en una persona sana se supera en unas semanas como mucho; cuando hay una depresión, el estado de ánimo se prolonga durante meses o incluso años.

La razón es que en una persona con verdadera depresión, se producen una serie de cambios bioquímicos en el cerebro que alteran su patrón psicológico, y por ello no puede salir de este estado sin ayuda médica y psicoterapia.

En algunos casos más graves, por ejemplo cuando hay intento de suicidio, hay que actuar de inmediato. También cuando se observan circunstancias anómalas, como por ejemplo: Escuchar voces que no existen, llorar con frecuencia sin una causa, no lograr trabajar o gestionar serenamente la vida familiar durante periodos que superan varias semanas. Se recomienda también pedir ayuda cuando el consumo del alcohol está fuera de control, y se consume para evadirse de la realidad.

{ Comments on this entry are closed }

¿Cuál es el mejor remedio para el aliento a ajo?

Algunas veces te huele la boca a demonios después de comerlo, pero no piensas dejarlo. Calma, hay solución.

muyinteresante.es

Tanto si te encanta el toque que le da el ajo a los guisos y las carnes asadas y otros platos como si detestas su inconfundible sabor, seguro que el aroma que deja en el aliento hasta 24 horas después de consumirlo no resulta de tu agrado. Ni de los que te rodean.

La buena noticia es que la halitosis causada por este alimento rico en azufre tiene fácil solución: basta con mascar hojas de hierbabuena, comer lechuga iceberg o propinarle unos bocados a una manzana.

Esta es la conclusión a la que han llegado dos investigadoras de la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos). Después de hacer que sus voluntarios mascaran tres gramos de dientes de ajo durante 25 segundos, Rita Mirondo y Sheryl Barringer probaron el efecto de distintas moléculas sobre la composición química del aliento.

Los análisis revelaron que los niveles de sustancias volátiles causantes del mal olor –como el alil metil disulfuro y el dialil disulfuro- se reducían hasta un 50% más comiendo manzana o lechuga crudas que si bebían agua, zumo de manzana o té verde. Aunque la palma se la llevaron las hojas de hierbabuena, que difuminan mejor el tufillo a ajo que cualquier otro remedio natural. Según las autoras, porque están repletas de enzimas capaces de neutralizar las sustancias aromáticas del ajo.

Este condimento tan habitual en la gastronomía española cuenta con casi 20.000 hectáreas cultivadas en nuestro país y una producción cercana a los 170 millones de kilos anuales, con una cifra de negocio de alrededor de 180 millones de euros en el mismo periodo.

{ Comments on this entry are closed }

¿Y si las adicciones fueran realmente un problema de aprendizaje?

Desde una perspectiva neurocientífica, las adicciones son una conducta compulsiva que persiste sin importar las consecuencias negativas

pijamasurf.com

Las adicciones pueden variar, desde el uso de sustancias psicotrópicas hasta la repetición de patrones que promuevan la adrenalina. Primero llega la sensación eufórica, la excitación y la manía, luego la adaptación del cuerpo a estas sustancias que hacen creer que todo estará bien eternamente, y finalmente la mente se aprisiona en el objeto de la adicción alienando al individuo de su cuerpo y medio ambiente.

De acuerdo con la teoría biopsicosocial de las adicciones, una adicción puede surgir si se permite germinar la semilla mediante la predisposición genética, las experiencias traumáticas o un medio ambiente que la fomente o normalice. No obstante, estas causas aún no logran explicar por qué un adicto sigue siendo un adicto pese a haber tomado conciencia y haber realizado esfuerzos por superarlo.

Desde una perspectiva neurocientífica, las adicciones son una conducta compulsiva que persiste sin importar las consecuencias negativas (en la salud, la familia, la economía, la estabilidad laboral, etc.), las cuales tienen impactos significativos en el proceso cognitivo de aprendizaje. Jane Taylor, investigadora de la Universidad de Yale, explica que una adicción puede relacionarse con cambios en el aprendizaje emocional profundo: “Una parte crítica del aprendizaje emocional cambia las conexiones neuronales que responden al castigo y a la recompensa y a la unión que hay con ciertas acciones y el medio ambiente”.

Por ello, menciona Taylor, la mejor manera de tratar una adicción es viéndola como un desorden de aprendizaje. En otras palabras, esta conducta compulsiva altera la percepción del castigo o de cualquier otra consecuencia negativa, haciéndolas imperceptibles para el individuo. Es más, las adicciones “promueven el aprendizaje positivo y el recuerdo de que una droga facilita una sensación placentera e inhibe los impactos de las consecuencias negativas”.

Este fenómeno fue anteriormente descrito por el psicólogo conductual F. Skinner, quien se dio cuenta de que la ansiedad de recibir una recompensa promueve la repetición compulsiva de ciertos patrones. Esta paradoja de aprendizaje es el corazón de la adicción, brindando una clave sobre lo que está mal en el cerebro.

Contemplando que el sistema cerebral de recompensa motiva a los organismos a realizar las actividades que se deberían hacer para mejorar, en la adicción hay una mala asociación entre la acción y la recompensa inmediata –pese a las consecuencias negativas a largo plazo.

Larry Young, profesor de psiquiatría en la Universidad Emory, utiliza el ejemplo de la pareja. Nuestro sistema básico de motivación nos ayuda a buscar una pareja a pesar del rechazo, las peleas, los miedos y otros retos. Este sistema nos obliga a establecer prioridades, insistir y persistir para sobrevivir mediante rápidas tomas de decisiones calculadas por algoritmos inconscientes. Es este sistema lo que neuroquímicamente se relaciona fuertemente con el vínculo, el apego y la adicción, a través de la oxitocina y la serotonina. Este proceso hormonal, menciona Young, es un tipo de aprendizaje que no sólo altera la reacción del sistema de supervivencia y del estrés; también reduce los niveles de ansiedad, angustia y miedo. Por lo tanto, se realiza una “mala” asociación cognitiva que lleva a la compulsión.

De acuerdo con esta premisa, la adicción es sólo una mala asociación que requiere ser extinguida para el bienestar de la persona; sin embargo, ¿ello será lo suficientemente contundente para reducir la incidencia de adicciones?

{ Comments on this entry are closed }


Estadisticas