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agosto 2015

 

Tips para Vida Saludable

  • Consumir una vez a la semana pescado para obtener proteína de origen animal, pero sin grasa, y para dar variedad al plan de alimentación
  • Las acelgas suizas están relacionadas con las espinacas. Una taza de acelgas cocinadas tiene 700% del valor diario de vitamina K
  • Hay más vitamina C y calcio en los tallos del brócoli que en las cabezas, corta los tallos y cocínalos al vapor con las cabezas.
  • El poder del magnesio. El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos.
  • Haz tu propio yogur con sabor a frutas. Descongela bayas en el microondas, mezclalas con su jugo en yogur sin sabor y endulza un poco.

 

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fotografias peces

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Asocian los problemas de la lactancia con la depresión materna

Las madres primerizas con dificultades para iniciar la lactancia tendrían más riesgo de desarrollar depresión postparto, indicó un estudio.

Esta situación no prueba que los problemas de la lactancia causen los síntomas de depresión. Pero los investigadores aseguran que las mujeres y sus médicos deberían saber que ambos van de la mano, según publicó Obstetrics & Gynecology.

El estudio halló que de casi 2600 madres que nunca habían amamantado, menos del 8 por ciento tuvieron un resultado positivo en un test de depresión mayor a los 2 meses del parto.

Y ese riesgo fue mayor en las mujeres con dolor mamario grave o que en general “les disgustaba” la lactancia en las primeras semanas de vida del bebé.

Se desconoce si la dificultad para amamantar es la responsable, según la autora principal, Stephanie Watkins, epidemióloga de University of North Carolina, Chapel Hill.

Una limitación del estudio es que el equipo no contó con información sobre si las mujeres habían tenido depresión durante el embarazo, destacó el estudio. Podría ser que la lactancia fuera más difícil para a las mujeres que ya estaban deprimidas.

“Todo es más difícil cuando una persona está deprimida”, dijo la doctora Alison Stuebe, obstetra y ginecóloga de la UNC que participó del estudio.

Por otro lado, opinó que es posible que factores hormonales influyeran en los problemas de la lactancia y la depresión. El equipo de Stuebe está desarrollando estudios para analizarlo.

Lo importante, según los expertos, es que los problemas para iniciar la lactancia podrían actuar como una señal de alarma de la depresión postparto en algunas mujeres.

Watkins y Stuebe sugirieron que las madres primerizas deberían hablar con el médico sobre cualquier problema para iniciar la lactancia. Y éstos deberían analizar la posibilidad de evaluarlas para detectar la depresión postparto.

El American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) asegura que no existen pruebas suficientes como para respaldar la pesquisa rutinaria de ese trastorno en las madres primerizas. El temor principal es el exceso diagnóstico y los tratamientos cuando no se necesitan.

Por otro lado, ACOG sostiene que el control para detectar la depresión puede ayudar a las madres primerizas y a sus familias, por lo que “debería considerarse”. Según Stuebe, “el estudio sugiere que los problemas para iniciar la lactancia “serían un factor de riesgo”.

Los resultados surgen de 2586 mujeres estadounidenses que habían participado en un estudio sobre prácticas de lactancia. Todas habían amamantado a sus bebés y respondieron cuestionarios sobre la experiencia en las primeras semanas.

Cuando los bebés tenían 2 meses de edad, les realizaron controles para determinar si tenían depresión.

En general, las mujeres con depresión eran más propensas a haber sentido dolor grave en las primeras semanas de la lactancia. El 35 por ciento dijo que había sentido dolor en la primera semana, comparado con el 22 por ciento del grupo sin depresión.

Tras considerar otros factores (edad, educación y etnia), el dolor mamario estuvo asociado con el doble de posibilidad de desarrollar depresión postparto.

Las mujeres a las que les “disgustó” la lactancia en la primera semana de vida del bebé eran un 42 por ciento más propensas a tener depresión postparto que el grupo al que le gustó la experiencia.

Nada de eso, enfatizó Stuebe, significa que las mujeres a las que no les gusta amamantar estén destinadas a tener depresión. Pero dijo que las mujeres y los médicos deberían saber que son dos factores que “están relacionados” y que algunas madres que sienten que la lactancia es dolorosa o muy difícil podrían estar deprimidas.

Según ACOG, la depresión postparto leve, que se manifiesta con síntomas como ansiedad, tristeza o irritabilidad los días posteriores al parto, es muy común.

En cambio, la verdadera depresión postparto no es tan frecuente y afecta al 10 por ciento de las nuevas madres, con síntomas como tristeza profunda, ansiedad o desaliento que no mejoran a la semana del parto e interfieren con las actividades cotidianas.

El tratamiento incluye antidepresivos, que en general se consideran seguros durante la lactancia, aunque ACOG asegura que los grupos de apoyo y otras opciones no farmacológicas también dan buen resultado.

 

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pensamientos

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Llevar un diario podría ayudar a aliviar la depresión en los pacientes de cáncer testicular

Mantener un diario positivo puede ayudar en la recuperación y la calidad de vida de los hombres, muestra un estudio

Llevar un diario todos los días con un enfoque positivo podría aliviar los efectos del trauma psicológico y la depresión en los hombres con cáncer testicular, según un nuevo estudio piloto de tamaño reducido.

Investigadores de la Universidad de Baylor notaron que los hombres que escribieron negativamente sobre su afección, o sencillamente narraron temas no relacionados, no experimentaron el mismo beneficio. Los investigadores concluyeron que los hallazgos podrían ayudar a tratar a los hombres que padecen la enfermedad y buscan terapia mental y emocional.

“Creemos que escribir sobre la experiencia podría añadir a la terapia y puede ayudar con la recuperación y los problemas de calidad de vida tras el tratamiento, a medida que los hombres siguen adelante con sus vidas”, señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Baylor el Dr. Mark T. Morman, profesor de estudios de comunicación y director del programa de postgrados de la universidad.

En el estudio, que aparece en la edición actual de Healthymagination, los investigadores dividieron a 48 hombres con cáncer testicular en tres grupos. Un grupo fue asignado a escribir sobre su experiencia con el cáncer de forma positiva; otro grupo, de forma negativa; y al tercero se les pidió escribir de forma neutral sobre varios temas no relacionados.

Los investigadores preguntaron a los hombres sobre su bienestar y salud sexual, además de su asertividad y su nivel de respuesta para determinar el efecto que escribir tenía sobre su salud mental.

El estudio halló que los hombres que llevaron un diario positivo sobre sus experiencias reportaron mejoras en la salud mental como resultado de la redacción. Esto no sucedió entre los que escribieron de forma negativa o neutral sobre sus experiencias. (Los nombres no aparecían en los diarios, de forma que los participantes podían escribir con completa privacidad).

Estudios anteriores también revelaron que los hombres con cáncer testicular son más propensos a estar deprimidos o ansiosos. También pueden enfrentarse a efectos secundarios de la quimioterapia o la radioterapia que pueden interferir temporalmente con el rendimiento sexual y la fertilidad.

“Hay temas de masculinidad, sexualidad, relaciones y autoimagen que con frecuencia tienen efectos significativos sobre la capacidad de afrontamiento y de seguir adelante de un superviviente”, señaló Morman, quien también es ex asesor en comunicación de la Lance Armstrong Foundation. Los autores del estudio concluyeron que llevar un diario todos los días con pensamientos positivos puede ayudar a los hombres con cáncer testicular a vencer estos problemas.

“Deseamos llevar el mensaje a médicos y terapeutas. Nuestros hallazgos preliminares indican que esto funcionó y que puede ayudar a aliviar muchas inquietudes sobre la vergüenza, la imagen corporal y la masculinidad”, afirmó Morman.

La investigación se debe considerar preliminar hasta que se repita en un estudio de mayor tamaño y se publique en una revista revisada por profesionales.

 

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Imagenes ardillas

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Déficit de nutrientes en embarazadas influye en la salud de los niños a largo plazo

Los resultados de dos encuestas argentinas muestran que tanto en los mayores niveles socioeconómicos, como en los más bajos, existen carencias en la alimentación de las futuras mamás que más tarde mostrarán sus consecuencias

Una de las problemáticas más frecuentes en el embarazo, es la deficiencia de nutrientes, sobre todo vitaminas y minerales, que tanto la mamá como el bebé necesitan para estar bien.

La Encuesta Nacional de Nutrición y Salud (ENNYS) realizada en Argentina en 2007 demostró que un porcentaje importante de mujeres embarazadas presentaba déficit de calorías, proteínas, calcio, hierro, vitamina B12 y ácido fólico.

“Lo mismo ocurrió en el marco de una encuesta alimentaria realizada por nuestro grupo hace algunos años, gracias a la cual encontramos que hay déficit de vitamina A. Lo más interesante es que si bien la mayoría de las embarazadas que tenían déficit de nutrientes provenía de hogares pobres o indigentes, la diferencia no fue tan importante respecto de los hogares no pobres o mejor posicionados”, comentó la doctora Susana Salzberg, médica especialista en Nutrición y Diabetes y asesora del Comité de Diabetes y Embarazo de la Sociedad Argentina de Diabetes (SAD) en una entrevista concedida a ProSalud News.

“Los datos de ambas encuestas nos dan que pensar porque en el embarazo la madre tiene mayor requerimiento energético y proteico, especialmente a partir del segundo trimestre. También hay una mayor necesidad de aporte de otros nutrientes tales como vitaminas y minerales. Inclusive, los datos bibliográficos indican que en aquellas embarazadas que tienen una alimentación adecuada y no presentan carencias previas, la ingesta alimentaria es insuficiente para cubrir las recomendaciones de hierro y de ácido fólico establecidas para el embarazo. Esto quiere decir que la suplementación medicamentosa de estos nutrientes es necesaria”, agregó la especialista.

En cuanto a la importancia de la alimentación, y sobre todo de la presencia de determinados nutrientes que son vitales, si bien la doctora Salzberg se refirió a lo fundamental que es contar con una adecuada nutrición durante la gestación, “dado que eso permitirá que el bebé se forme correctamente”, hizo particular hincapié en el después, en lo que ocurre a futuro.

“Indudablemente los primeros meses de vida son muy importantes, pero lo que debemos tener particularmente en vista es que cuando un niño no recibe la cantidad y calidad de alimento que necesita durante la gestación, podría verse perjudicado luego en su vida adulta cuando por la adaptación que su metabolismo realizó frente a la falta de nutrientes desarrolle una mayor predisposición a tener patologías complejas y crónicas como hipertensión, diabetes y enfermedades coronarias”, puntualizó Salzberg.

Para prevenir esta situación, en ocasiones es necesario recurrir a la suplementación farmacológica de vitaminas y minerales para prevenir los déficits en el embarazo, sobre todo en aquellas embarazadas consideradas “de alto riesgo nutricional” entre las que se cuentan las que tienen carencias previas, las que cursaron embarazos muy seguidos, las fumadoras, las vegetarianas y las adolescentes.

“Durante muchos años, se tuvo el criterio de que las vitaminas engordan, algo que no es cierto porque se trata de una sustancia que aporta nutrientes, no calorías. También en los últimos años se restringió mucho la ingesta alimentaria durante el embarazo para evitar que la mamá engorde de más. Frente a eso podemos decir que si bien es importante que no haya una ganancia de peso desmedida, lo fundamental es que se lleguen a cubrir los requerimientos del crecimiento fetal”, consignó la doctora y concluyó: “Por ejemplo, es conocido por todos el aporte del ácido fólico desde tres a cuatro semanas previas a la concepción, ya que este nutriente favorece la reducción de la incidencia de malformaciones congénitas del tubo neural (anencefalia, hidrocefalia, espina bífida y otras). Cuando esto no está disponible de manera biológica, se recurre a los suplementos”.

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Klipfiti: humor ironis sarcasmo

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[27-8-15]

Cambios de temperatura Y EL ASMA

Muchos asmáticos deben cuidarse más del frío que del calor, pero no todos los casos se comportan de la misma manera

Quienes han padecido de asma o tienen algún familiar con esta enfermedad, podrían destacar lo difícil que puede resultar sobrellevarla, pues cuando se presenta complica el acto de respirar, proceso que, en condiciones normales, el organismo realiza de manera automática.

En Venezuela uno de cada cinco niños sufre de asma, según refiere la Sociedad Venezolana de Alergia, Asma e Inmunología. El Neumonólogo e Internista Santiago Guzmán señala que la característica fundamental de este padecimiento es la inflamación de la vía aérea, que ocasiona obstrucción parcial de los bronquios y dificultad para movilizar aire en los pulmones, tanto para expulsarlo como para tomarlo.

El Doctor Guzmán, Jefe del Servicio de Medicina Interna del Hospital “Dr. José Gregorio Hernández” del IVSS, destaca que existen distintos tipos de asma y no todas se comportan de la misma manera. “Algunos pacientes pueden ser sensibles a los cambios de temperatura y cuando se exponen a ellos, pueden iniciar el proceso de inflamación de los bronquios, con la consecuente aparición de tos, dificultad para respirar y sibilancias”, señaló.

Refiere el médico que el cambio de temperatura funciona como el desencadenante de la cascada inflamatoria; es decir, activa las células que van a producir el engrosamiento de los bronquios, lo cual reduce el espacio para la respiración, independientemente de si el paciente está abrigado, pues lo más relevante es la temperatura del aire que inspira, el cual entra directamente a los bronquios. Pero el especialista aclara que las citadas consecuencias no ocurren en todos los asmáticos, sino solamente en aquellos que tienen sensibilidad a las modificaciones térmicas.

“Es más común que el frío desencadene episodios asmáticos; sin embargo, hay individuos que pueden desarrollar las exacerbaciones al exponerse a climas cálidos. Aquí el elemento más importante es el conocimiento de los eventos previos: el paciente debe estar atento a las circunstancias presentes durante las primeras crisis de asma y este historial será de gran utilidad para conocer sus sensibilidades, además de que ayudará a evitar los desencadenantes y a tomar las medidas preventivas”, señala Guzmán.

Recomendaciones para asmáticos

De acuerdo con el Doctor Santiago Guzmán, si el paciente conoce su sensibilidad a cambios ambientales debe cumplir en forma regular el tratamiento de base: usualmente un antiinflamatorio inhalado solo -esteroides en aerosol- o acompañado con un broncodilatador de acción larga –también dosificado por la inspiración- y llevar consigo un medicamento de rescate -broncodilatador de acción corta inhalado-, que se puede aplicar cuando presenten síntomas. Existen también antiinflamatorios orales, como el montelukast, que sirven como controlador de la enfermedad.

“En los casos de pacientes sensibles a cambios ambientales o térmicos deben tener un broncodilatador de acción corta para aplicarse cuando tengan síntomas como falta de aire, tos o silbidos al respirar”, sentenció el galeno.

Un tratamiento que disminuye las crisis del asma, es la terapia con la molécula omalizumab, la cual ha logrado reducir la incidencia de exacerbaciones del padecimiento, especialmente en los casos de asma de difícil control. El mecanismo de acción de este medicamento bloquea el anticuerpo IgE, el cual se encuentra en pacientes alérgicos al polvo o al polen, disminuyendo la cascada inflamatoria, causa fundamental de la enfermedad.

Además, debe evitar en lo posible exposición a humos, polvos, olores irritantes o temperaturas extremas y mantener su tratamiento de control. “Hay que recordar que el asma es una enfermedad crónica y que como otras de estas características -por ejemplo diabetes o hipertensión- amerita control médico y fármacos que estabilicen la inflamación de la vía aérea”, finaliza el especialista.

 

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Tips para una Vida Saludable

  • Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos
  • Sea más sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia
  • El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad de contraer cáncer que aquellos que comen menos de una por día
  • Para desgrasar un caldo lo único que hay que hacer es refrigerarlo hasta que la grasa se solidifique en la superficie y luego eliminar la capa de grasa. El resultado es un caldo con muy buen sabor pero bajo en grasa
  • El tabaco y la piel. El tabaco acelera el envejecimiento y la aparición de arrugas en la piel. Una razón más para dejarlo…

 

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