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Mayo 2015

 

El ejercicio reduce el riesgo de demencia

Según estudio de la Universidad de Cardiff, además del deporte, el seguimiento de una dieta equilibrada, no fumar ni tomar alcohol, también tienen un impacto importante en la prevención de esta enfermedad

La práctica de ejercicio físico es un factor muy influyente en la disminución del riesgo de padecer demencia, concluyó hoy un estudio de la Universidad de Cardiff (Gales) elaborado durante 35 años.

Los científicos, que estudiaron más de 2 mil hombres del sur de Gales, concluyeron que, aparte del deporte, el seguimiento de una dieta equilibrada y no fumar o tomar alcohol también tienen un impacto importante en la prevención de esta enfermedad.

Esos cuatro factores fueron estudiados durante más de tres décadas en esas personas y el estudio determinó que el más influyente de ellos para rebajar el riesgo de demencia fue el ejercicio físico.

“La reducción de los casos de demencia debido a estos pasos sencillos y saludables realmente nos ha sorprendido y es de enorme importancia en el envejecimiento de la población” , dijo Peter Elrood, profesor de la Escuela de Medicina de Cardiff y uno de los autores del estudio.

Para Elrood, es una “evidencia de que mucha gente no sigue un estilo de vida saludable” .

El trabajo, publicado en el último número de la revista PLOS One, señala que, aunque el número de fumadores ha descendido en los últimos 35 años, los ciudadanos que siguen un estilo de vida saludable se mantiene en “niveles estancados” .

Las personas participantes en el estudio, sometidas a un nivel de vida saludable durante más de tres décadas, estuvieron expuestas a un 60% menos de posibilidades de padecer demencia y a un 70% menos de padecer diabetes o ataques al corazón, comparado con los que no siguen estos principios saludables.

“Este estudio, esencial para comprender cómo se puede prevenir la demencia, evidencia que la vida sana podría reducir significativamente las probabilidades de desarrollarla” , destacó Doug Brown, de la Sociedad del Alzheimer del Reino Unido.

Mientras, un grupo de médicos y expertos en salud aseguró en una carta dirigida hoy al ministro británico de Sanidad, Jeremy Hunt, que una dieta mediterránea saludable podría prevenir esta enfermedad.

En la misiva dirigida a Hunt se señala que persuadir a los ciudadanos para que consuman alimentos sanos es “posiblemente, la mejor estrategia que hay actualmente disponible” para combatir esta enfermedad, que se prevé que en 2050 afecte a 135 millones de personas en todo el mundo.

Londres acoge mañana la primera cumbre del G8 sobre demencia, organizada por la presidencia británica.

 

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Tips Nutricion

  • La soya tiene una de las proteínas vegetales de más alta calidad con aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para producir proteínas
  • El supermercado común tiene 40,000 artículos y la mayoría están empaquetados. Mantente saludable con lo básico y fresco
  • Bien contigo mismo: Sentirte bien contigo mismo ayuda a alcanzar cualquier meta de salud
  • Usarás menos aceite cuando fríes comida si agregas aceite después de calentar el sartén, ya que el aceite se esparce más rápido
  • Licúa copos de avena para hacerlos harina y reemplaza la mitad de la harina blanca al hornear. La avena añade sabor, textura y fibra

 

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Facebook, psicología pura

Revelan qué personalidad tenes según actualizaciones.

diario26.com

Un estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Brunel (Londres), reveló que las actualizaciones de estado en Facebook dicen mucho sobre la personalidad de los usuarios.

Los psicólogos encuestaron a 555 usuarios con el fin de analizar su comportamiento en la red social. En los resultados se encontraron varios tipos de personalidad: extroversión, neurosis, franqueza, agradabilidad, escrupulosidad, autoestima y narcisismo.

El estudio reveló que las personas que suelen publicar constantemente detalles de su relación sentimental pueden sufrir de baja autoestima. Además, los usuarios que comparten sus problemas emocionales y personales demuestran una actitud neurótica.

Por otro lado, quienes utilizan la red social para hacer publicaciones relacionadas con ejercicio físico, dietas o logros personales tienen una personalidad narcisista y son personas que buscan la aprobación y atención de los demás. Por último, las actualizaciones excesivas sobre los hijos demuestran personalidades escrupulosas.

Este estudio no busca determinar la relación entre las actualizaciones de estados y la personalidad, sino demostrar cuáles son las publicaciones que más apoyan los usuarios y cuáles son las más rechazadas. Los psicólogos afirman que la aceptación que los usuarios reciben en Facebook generan un beneficio similar al de ser integrados en un grupo social.

Las actualizaciones de estado que generan más “likes” y comentarios en la red social son las relacionadas con logros personales, es decir, las narcisistas. No obstante, Tara Marshall, una de las autoras del estudio, señala que los usuarios que aparentemente apoyan este tipo de publicaciones, en realidad pueden despreciar este comportamiento.

Aunque ya se han realizado análisis psicológicos sobre el comportamiento de los usuarios de Facebook, es uno de los pocos estudios que tienen como objetivo determinar la relación entre los estados de la red social y la personalidad.
 

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Dormir con cara limpia

La mayoría de la gente sigue un ritual similar a la hora de ir a la cama, por ejemplo lavándose los dientes, poniéndose la pijama o alistando el vestuario para el día siguiente. No obstante, muchos olvidan incluir una acción fundamental: lavarse la cara.

El término ‘limpiar’ tiene claras connotaciones de quitar la suciedad, pero lo relacionamos más con las actividades de la vida doméstica que con una tarea de salud corporal y estética. Un sinfín de personas no piensa en la limpieza de su piel más allá del baño diario o cuando tiene algún problema que lo obliga a visitar al dermatólogo y éste le recomienda más higiene en el cutis. Sin embargo la dermis debe ser atendida para no sufrir alteraciones y entre los cuidados fundamentales que necesita está el aseo nocturno.

La piel se regenera durante la noche, pero para hacerlo adecuadamente requiere estar libre de agentes que la ensucien, como el maquillaje, el polvo, la contaminación, el sudor que recibe durante todo el día, etcétera.

¿POR QUÉ LIMPIARLA?

Para lograr entender mejor la importancia de asear tu cutis antes de dormir, veamos las funciones de una piel sana:

-‘Respira’: absorbe oxígeno y desprende anhídrido carbónico.

-Secreta continuamente sudor, que mantiene la función termorreguladora para eliminar toxinas.

-Emana grasa, que además de mezclarse con el sudor para formar la emulsión epicutánea (o manto protector de la dermis), que mantiene elástica la capa córnea, impide la penetración de sustancias y conserva el agua para que la tez se mantenga hidratada.

Desde luego, la normalidad de todas estas funciones sólo es posible cuando los poros se encuentran libres de elementos extraños.

Es frecuente que al terminar su jornada la gente se sienta agotada y con ganas de ir a la cama lo antes posible. Pero por más cansancio que haya, es básico limpiar la cara antes de acostarse. La experta en cuidado de la piel y esteticista de celebridades Renée Rouleau -quien maneja su propio spa y línea de productos- comenta en su página web que hay varias razones vitales para hacerlo. La principal es que al tocarnos el rostro durante el día -todos lo hacemos, a menudo involuntariamente- la convertimos en una de las partes más sucias de nuestro cuerpo. Así, al higienizarla por la noche, reducimos la propensión a las infecciones causadas por las bacterias que crecen dentro de los poros.

OPCIONES PARA TU ROSTRO

Si no tienes el buen hábito de la limpieza nocturna alteras las funciones básicas de tu piel, que al no respirar adecuadamente envejece de forma prematura y lo manifiesta con la aparición de arrugas tempranas. De igual manera se taparán los poros y el cutis se volverá más vulnerable a problemas como el acné, se verá grasoso y grueso, dando un mal aspecto tanto a mujeres como a hombres.

Para asear tu rostro por las noches cuentas con una serie de recursos:

-Agua. Es la alternativa más cotidiana; elimina el sudor y las células muertas en descamación, pero por sí sola es insuficiente para erradicar la grasa excesiva de la dermis. Por otro lado, el vapor puede ayudarte a abrir los poros y permite la salida de residuos acumulados en ellos.

-Jabón. Para la mayoría es un favorito a la hora de lavar la cara. No obstante, entre las partículas de éste, las grasas de la piel y el agua, se forma una emulsión alcalina con un nivel de acidez (pH) de ocho a 10, mientras que el de la tez normal varía de cinco a seis. Por eso es preferente usar jabones neutros, que son mejor tolerados.

-Detergentes. Estos pueden ser comercializados en gel, cremas o leches. Son formulaciones que mezclan aceite y agua; se extienden fácilmente sobre la dermis para su limpieza y después que han recogido todas las partículas de suciedad, hay que retirarlos. No causan agresiones a la piel, respetando su pH.

QUE NO TE GANE LA FLOJERA

Las mujeres que utilizan cosméticos deben tomar en cuenta que como parte de la higiene es forzoso removerlos con un producto especial. Si tu maquillaje es ligero busca aquellas cremas que se cataloguen como ‘limpiadoras’, mientras que si es más fuerte necesitas una que se anuncie como ‘desmaquillante’.

Por otro lado, una sugerencia para quienes encuentran ‘imposible’ acostumbrarse a lavar su cutis justo antes de ir a acostarse, es hacerlo al momento de llegar a casa, aunque todavía tengan actividades pendientes -obviamente que no impliquen salir; Rouleau lo expone de esta manera: “Más vale temprano, que nunca”.

Otros expertos en belleza sugieren que tanto hombres como mujeres guarden cerca de su cama un paquete de toallas húmedas como las que se utilizan para asear a los bebés; así, si alguna vez recuerdan hasta el último minuto que no lavaron su cara y ya no quieren levantarse, al menos podrán limpiarla con una de esas toallitas -te aconsejamos comprar unas que sean hipoalergénicas.

Recuerda que tu rostro es lo primero que notan los demás. Si deseas conservarlo en óptimas condiciones, es fundamental que inviertas un poco de tu tiempo en su limpieza, para que así logre los resultados que deseas, mostrando una tez sana, fresca y que refleje salud.

 

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La menopausia puede afectar relaciones de pareja

  • La resequedad vaginal hace más dolorosas las interacciones sexo afectivas
  • Señalan atrofia genital como repercusión de la madurez hormonal

La atrofia genital, como repercusión de la menopausia, afecta hasta al 70 por ciento de las mujeres en esta etapa de la vida, aseveró el experto del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Juan Carlos Pérez Barba.

“A pesar de figurar entre las repercusiones más frecuentes de la menopausia (cese de la capacidad reproductiva de la mujer), la atrofia genital es de los aspectos que menos externan las pacientes al visitar al ginecólogo”, advirtió el especialista.

Esta situación tiene repercusiones no sólo en el ámbito físico sino emocional, y su manifestación principal es el dolor o ardor durante las relaciones sexuales, resaltó el encargado de la Clínica de Climaterio, Menopausia y Osteoporosis en el Hospital de Ginecobstetricia del IMSS en Jalisco.

Pérez Barba explicó que esto sucede debido a que con el descenso en la producción de estrógenos, las paredes de estructuras como la vagina se adelgazan provocando que “no exista una lubricación adecuada”.

Esta molestia, indicó, provoca en la mujer un rechazo a tener relaciones íntimas, de ahí que se haya extendido la creencia de que “después de la menopausia la vida sexual terminó y esto es uno de los aspectos que afecta de manera muy importante la calidad de vida de nuestras pacientes”.

Destacó que para la atrofia urogenital propia de la menopausia, la mejor alternativa es la aplicación de estrógenos de manera local, ya que se quitan las molestias en las relaciones, mejora desde el punto de vista físico el tejido de la vagina y se tiene más lubricación.

Asimismo, dijo, los estrógenos van a hacer que las arterias y las venas que se encuentran en esa estructura regresen a su estado normal, lo cual redundará en un mayor disfrute.

A la par de estas repercusiones, continuó el médico, la menopausia trae consigo una baja de andrógenos u hormonas masculinas, las cuales también se producen aunque en menor escala en la población femenina, traduciéndose en una baja en el deseo sexual.

“Nosotros le llamamos deseo sexual hipoactivo y si lo observamos en las pacientes aunque ya administramos la terapia hormonal a nivel vaginal, podemos adicionar una terapia con andrógenos, es decir, con testosterona lo cual hará que mejore ese deseo sexual” y disfrute mejor su vida en pareja.

Comentó que la menopausia entre la población mexicana inicia, en promedio a los 48 años, es la etapa en la cual, en la gran mayoría de los casos, hay estabilidad económica, los hijos ya se han casado o tienen su propia vida, y no existe el riesgo de un embarazo, por lo que debe disfrutarse de la mejor manera.

 

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Las personas que roncan tienen peor aspecto

Si lo que dice el último estudio publicado por los científicos de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) es cierto, más de uno (y de una) empezará a tomar cartas sobre el asunto para solucionar el problema de los ronquidos. Los investigadores han llegado a la conclusión de que quienes sufren apnea del sueño o dificultades para respirar tienen peor aspecto y son menos atractivos.

El estudio y las conclusiones

Al parecer, las interrupciones en la respiración pueden provocar hinchazón y rojeces en la cara. Esto sucede por culpa de una mala oxigenación. Para demostrarlo escogieron una muestra de individuos con problemas de apnea. Unos fueron sometidos a un tratamiento contra el trastorno y otros continuaron sin recibir ayuda alguna.

Los resultados demostraron que las personas que habían solucionado sus trastornos de sueño lucían más joviales y atractivas. Entre otros detalles, se apreció una reducción considerable de las arrugas.

La apnea del sueño afecta a millones de personas en todo el mundo. Lo peor de todo no es perder atractivo físico, sino sus efectos adversos. Los especialistas coinciden en que se multiplica el riesgo de sufrir accidentes laborales y problemas cardiovasculares.

 

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Problemas con la autoestima

Buscar siempre la aprobación externa puede resultar un arma de dos filos
La clave es aumentar el valor personal ante uno mismo, pero no delante de nadie

De pequeños, pocos reciben una educación enfocada al bienestar emocional, y después, de mayores, al carecer de una referencia interna, las personas buscan en los demás un sucedáneo de autoestima que acaba creando más problemas de los que trata de solucionar. Se han escrito muchos libros sobre el tema, se imparten cursos y se llenan consultas de personas que desean mejorar su autoconcepto… pero muchos olvidan que la valía es fruto de la autopercepción y no de lo que digan los demás.

Nuestra cultura occidental ha inventado la necesidad de ser “especial”, para alguien o en algo. Y nosotros hemos comprado ese deseo. ¿Qué ha ocurrido? Quién más, quién menos, construye una idea de sí mismo en positivo o en negativo. Es decir, hay personas que se sienten “mejores” –por encima de los demás– (se aman) y otras que se sienten “peores” –por debajo de los otros– (y se odian).

No sé de dónde salió la idea de que debemos buscar la aprobación externa, el cuento de que, en el caso de obtenerla, podemos sentirnos felices, y en el caso de no obtenerla, hemos de sentirnos desgraciados. El reconocimiento externo es un arma de dos filos: por un lado, puede subir la moral, pero también puede dejar por los suelos el estado de ánimo. Demasiado riesgo, máxime cuando la aprobación o la censura se suele hacer con ligereza.

Alguien dijo: “Dale un premio a un escritor y ya no escribirá nada más de valor”. No siempre es así, por fortuna, pero es verdad que el escritor después de recibir un galardón soporta un estrés adicional, ya que se ve obligado a no defraudar las expectativas de sus lectores y estar a la altura del reconocimiento recibido.

Cuando una persona se convierte en buscadora compulsiva de la aprobación externa, entra en su propia trampa y en un ciclo sin fin. Se condena a sí misma, sin saberlo, a ir de cumplido en cumplido, a recabar la aprobación ajena, a necesitar incluso el halago. Ya no es libre, depende de que otros alimenten su necesidad de ser aprobada. Es como un adicto emocional que padece el síndrome de abstinencia. Se podía decir que esa persona pierde el tiempo y la paz mental buscando la felicidad en el lugar equivocado.

Es obvio que no hay nada malo respecto a contar con el beneplácito ajeno. El problema es cuando se necesita y, sobre todo, cuando se confunde el verdadero valor personal con la complacencia externa. Son dos cosas muy diferentes, y cuando se entiende esta gran diferencia, las personas se centran en su valor y no en buscar ser valoradas.

Reforzar la autoestima significa aumentar el valor personal ante uno mismo, pero no delante de nadie. Cualquier palabra que empiece con auto (autoestima, autoconcepto, autoimagen…) tiene que ver con uno mismo y no con los demás. Aun estando claro, parece que se olvida. Llega un momento en la vida en el que tenemos que centrarnos en aclarar la relación con la persona más importante, que no es otro que uno mismo. Si esa relación es sana e intensa, seremos felices; si es insana, seremos infelices.

Tampoco hay que confundir la valoración propia con la arrogancia, que es precisamente la defensa de las personas que tienen poca. Hay dos clases de autoestima falsa: la evaluación que hacen de sí mismos aquellos que se creen mejores que los demás y la que hacen los que se sienten peores que los demás. Ambas percepciones son una visión desajustada del valor intrínseco que cada persona tiene por el simple hecho de ser un ser humano.

No hay diferencia, salvo en el signo en las expresiones: “soy el mejor” y “soy el peor”. Ambas expresiones demuestran un desconocimiento del valor real del ser humano, y confunden la comparación externa con la autoevaluación interna. En el fondo reflejan el mismo problema, pero con dos sistemas de compensación diferentes: uno a más y el otro a menos. Fue S. Freud quien decía que esta compensación en realidad es una deformación para poder soportar una autoestima lesionada.

Elevar la autoestima depende de tomar la decisión de que somos valiosos al margen de los resultados que obtengamos, y de recordar siempre esta decisión. No necesitamos pruebas ni resultados. Se trata de una decisión interior que se apoya en uno mismo y no en los demás. La mejor manera de influir en cómo nos perciben los demás es mejorar la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Sin duda, eso generará de alguna manera un impacto porque cuando las personas se quieren más, el mundo las quiere más.

Una pequeña diferencia, en más o en menos, del nivel de autoestima de una persona va a marcar una discrepancia dramática en lo que conseguirá de la vida, tanto a nivel personal como profesional. Así, nuestro rendimiento nunca será mayor que la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Una persona con autoestima saludable es: sabia sin ser pedante, asertiva sin ser agresiva, poderosa sin necesitar la fuerza, ambiciosa sin ser codiciosa, profunda y no banal, humilde sin ser servil, valiosa sin ser orgullosa. Y lo más importante: deja de compararse con los demás, ya sea en positivo o negativo.

El secreto es prescindir de autojuzgarse. Es mucho más interesante establecer una relación de amor con el planeta en lugar de mirar de puertas adentro para evaluar si somos dignos o no de amor. Lo que lo cambiaría todo es dejar de autoevaluarse y perseguir conectarse con el resto del mundo.

Del mismo modo que la forma de librarse de los defectos es aumentar las cualidades –ya que aquellos se diluyen en estas–, la mejor forma de no tener que conseguir una buena nota es prescindir de ponerse una, cualquiera que sea.

Imaginemos un mundo donde amarse no fuese una ardua tarea. En ese mundo ideal no se perdería el tiempo y la energía en reparar lo que en realidad no necesita reparación, sino una nueva percepción. En ese nuevo conocimiento de uno mismo, la avería de la autoestima simplemente no sería posible porque el concepto sería irrelevante. En ese mundo ideal, todas las personas se conocerían bien, a nivel esencial, se aceptarían y se respetarían a sí mismas. En esa utopía no se vendería ningún libro o servicio sobre cómo mejorar la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Leyendo las biografías de Vicente Ferrer o la madre Teresa de Calcuta, uno se da cuenta de que estas personas no tenían este problema. Simplemente estaban más centrados en los demás que en ellos mismos. Y al hacerlo se evitaban un montón de complicaciones, incluida la de necesitar la aprobación ajena. Seguramente esas personas se levantaban cada día centrados en cómo iban a ayudar a quien lo necesitase y les ofrecían todo su apoyo. No creo que se mirasen al espejo para ver si estaban guapos o feos, o que se perdieran en divagaciones mentales sobre qué diría la prensa de ellos o si eran adecuados o no. Actuaban desde el amor, y en ese contexto la autoestima es innecesaria.

Cuando pienso en la madre Teresa, me cuesta imaginarla usando este término. Imagino que su foco de atención estaba siempre lejos de sí misma, en los demás, y su autoconcepto no tenía la más mínima importancia para ella. Y así debería ser para todos. Cuando el Dalai Lama visitó Occidente por primera vez y le preguntaron qué diría a las personas con baja autoestima, él respondió: “¿Pero es que no se quieren? ¿Por qué razón?”. En su mente no cabía semejante posibilidad, pues en su cultura y en su filosofía, hablar de este término carece de significado. Esta podría ser una buena receta para egos inflados o raquíticos: olvidarse un poco más de sí mismos y enfocarse plenamente en dar lo mejor que uno tiene, en lo personal y en lo profesional. En definitiva, entender que la autoestima baja o alta es un síntoma de desconocimiento del yo esencial.

 

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TOME NOTA: consejos para cuidar la piel en el verano

La sobreexposición solar puede costarle muy caro a la salud de nuestra piel. Sepa cómo disfrutar de la temporada sin una erisipela de por medio

¡Por fin llegó el verano! El cielo luce un celeste hermoso y los rayos de sol nos abrazan cada vez con mayor intensidad. Es la época esperada por muchas y muchos para transformar esas zonas sensibles del cuerpo que palidecieron bajo la abrigadora ropa de invierno en un ardid para atraer miradas. Y para lograrlo no dudan en entregarse en cuerpo entero al astro rey.

La piel bronceada es un ícono de estatus social, belleza y salud con más de medio siglo de vigencia. Maestras de ese arte fueron las recordadas Farrah Fawcett y Bo Derek y perdura en las pasarelas gracias a modelos como Gisele Bündchen, quien siempre luce la piel tostada por el sol.

Pero la demostrada relación entre cáncer de piel y sobreexposición solar está impulsando algunos cambios saludables, como la posibilidad de recurrir al bronceado cosmético. ¿Pero por qué la sobreexposición solar es dañina? Para entenderlo, recordemos que la radiación proveniente del Sol está compuesta por rayos ultravioleta, que son invisibles al ojo humano y se clasifican en tipo A (UVA), B (UVB) y C (UVC). De los tres, los dos primeros traspasan la capa de ozono, llegan a la superficie terrestre y penetran todo, incluso nuestra epidermis y dermis .

“Allí actúan sobre las células y pueden generar mutaciones. Los rayos tipo B actúan sobre la célula, modifican su ADN, transformándose así en una célula cancerosa”, explica el oncólogo Mauricio León Rivera del Departamento de Mamas y Tejidos Blandos del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN).

El cáncer de piel (que puede ser no melanoma y melanoma) es la consecuencia más grave del deterioro de la piel por la sobreexposición UV. Pero no es la única. La radiación solar también propicia el envejecimiento precoz de la piel y la aparición de arrugas y manchas, como el melasma, un problema que preocupa a millones de mujeres en el mundo y cuyo tratamiento no siempre resulta exitoso.

Y esto sucede porque la piel guarda memoria de cada hora de más que pasamos bajo los rayos del sol. “El daño de la radiación ultravioleta es acumulativo y degenerativo”, afirma la doctora Betty Salinas, presidenta del Círculo Dermatológico del Perú.

CUIDÁNDONOS

La dermatóloga recuerda que los rayos solares tienen efectos beneficiosos para la salud, siempre que no sobrepasemos los 15 minutos de exposición directa. Gracias a su acción, se activa una forma de colesterol presente en la piel y la convierte en vitamina D.

Para pasar más tiempo al aire libre, en la playa o la piscina, es necesario protegerse con sombreros de ala ancha, ropa de algodón y el uso de bloqueadores o pantallas solares. Estos últimos funcionan como chalecos antibalas, pues pueden bloquear los rayos UVA y UVB, pero solo por cierto tiempo. Para que la protección sea efectiva, necesitamos aplicar una nueva capa cada dos o tres horas, dependiendo de cuanto transpiramos; y después de bañarnos en el mar o la piscina.

Ahora bien, si de todas maneras deseamos lucir un bronceado, algunos dermatólogos sugieren exponerse al sol progresivamente y por algunos minutos. Pero si desea obtener una piel dorada de un momento a otro, recurra a los bronceadores en spray. ¡Que disfrute del verano!

TOME NOTA

El cuidado debe ser extremo con los niños. Es contraindicado llevar a los menores de 1 año a la playa y que los más grandes jueguen sobre la arena en ropa de baño.

Entre los fotoprotectores inicialmente había bloqueadores compuestos de sustancias químicas y pantallas solares (constituidas por sustancias físicas como el dióxido de titanio y el óxido de zinc), que no producen alergia.

El dermatólogo César Sordo explica que hoy en día hay bloqueadores solares que combinan sustancias químicas y físicas y otros que contienen sustancias químicas que actúan como pantallas porque, además de degradar y dispersar, tienen la capacidad añadida de reflejar la radiación.

A los fotoprotectores que solo tienen elementos físicos en su composición, como el dióxido de titanio y el óxido de zinc, se los conoce como pantallas físicas puras.

 

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La terapia hormonal para la menopausia aumenta el riesgo de sangrado gastrointestinal

lainformacion.com

Las actuales usuarias de la terapia hormonal para la menopausia (MHT, por sus siglas en inglés) tienen más del doble de probabilidades que las que no siguen esa terapia de desarrollar sangrado gastrointestinal y colitis isquémica, especialmente si utilizan la terapia durante más tiempo, según un estudio que se hizo público este lunes en la Semana de Enfermedades Digestivas 2015

Las actuales usuarias de la terapia hormonal para la menopausia (MHT, por sus siglas en inglés) tienen más del doble de probabilidades que las que no siguen esa terapia de desarrollar sangrado gastrointestinal y colitis isquémica, especialmente si utilizan la terapia durante más tiempo, según un estudio que se hizo público este lunes en la Semana de Enfermedades Digestivas 2015.

“Sabemos que el estrógeno y la progesterona, las dos hormonas involucradas en la terapia hormonal para la menopausia, inducen la coagulación de la sangre, pero no sabemos si causan hemorragias gastrointestinales”, señala Prashant Singh, médico residente en el Departamento de Medicina Interna del ‘Massachusetts General Hospital’, en Boston, Estados Unidos.

“No se había informado de casos de sangrado gastrointestinal con la terapia hormonal para la menopausia, pero este estudio confirma nuestra especulación de que la terapia hormonal aumenta el riesgo, especialmente en el tracto gastrointestinal inferior”, detalla.

Previamente, se ha identificado la colitis isquémica, que es el bloqueo del flujo de sangre al intestino grueso, como una complicación de la MHT. Esta patología puede hacer que los vasos sanguíneos se coagulen, lo que lleva a la mucosa gastrointestinal a morir y causar hemorragia digestiva baja.

Estos científicos realizaron un estudio de cohorte prospectivo de 73.863 mujeres, comparando los episodios de sangrado gastrointestinal entre las actuales usuarias de MHT, aquellas que la tomaron y quienes nunca la usaron. Los investigadores ajustaron otros factores de riesgo conocidos de sangrado gastrointestinal, incluyendo el índice de masa corporal, el tabaquismo, el uso de anticonceptivos orales y el uso de la ‘Aspirina’ y fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINES).

Singh y su equipo vieron que las que seguían MHT en la actualidad tenían alrededor de un aumento del riesgo de experimentar un episodio de hemorragia gastrointestinal superior del 50 por ciento, en comparación con las personas que nunca han estado en esta terapia. Además, las usuarias actuales presentaban más del doble de probabilidades de experimentar colitis isquémica y hemorragia digestiva baja.

Sin embargo, no hubo diferencia en la incidencia de sangrado gastrointestinal superior entre las usuarias actuales y aquellas que nunca utilizaron MHT, con las anteriores usuarias de esta terapia sin un riesgo más significativo de hemorragia gastrointestinal que quienes nunca han seguido la MHT.

Los investigadores también midieron la correlación entre los episodios de sangrado gastrointestinal y la duración del tratamiento de MHT y vieron que a mayor tiempo de tratamiento, más posibilidades de sufrir una hemorragia gastronintestinal importante. Singh también señala que en las usuarias de MHT había un mayor riesgo de sangrado en el tracto gastrointestinal inferior que en el superior porque hay menos vasos sanguíneos que irrigan la parte inferior, por lo que la coagulación tiene mucho mayor impacto.

“Es importante que las pacientes sepan que la terapia hormonal para la menopausia es un tratamiento efectivo –explica Singh–. Sin embargo, los médicos y las pacientes deben ser más cautelosas en el uso de esta terapia en algunos casos, como con las pacientes que tienen antecedentes de colitis isquémica. La decisión debe basarse en si los beneficios de la terapia hormonal para la menopausia superan los riesgos”.

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Adultos mayores que se ejercitan ganan cinco años más de vida

Según estudio, hacer menos de una hora de ejercicio ligero a la semana “no tiene ningún impacto”.

eltiempo.com

Los adultos mayores que hacen ejercicio regular, mínimo tres horas a la semana, viven cinco años más que los sedentarios, ya que tiene un efecto tan benéfico en la salud como dejar de fumar, aseguran especialistas.

En un artículo publicado en la revista ‘British Journal of Sports Medicine’, expertos afirman que el ejercicio tiene un poderoso impacto en la esperanza de vida, por lo que piden campañas para fomentar el deporte entre las personas mayores.

Los especialistas, del Hospital Universitario de Oslo, llevaron a cabo un estudio de seguimiento de cinco mil 700 hombres en edad avanzada (de 68 a 77 años) en Noruega sobre sus niveles de ejercicio.

Encontraron que hacer menos de una hora de ejercicio ligero a la semana “no tiene ningún impacto”, pero en general el practicar 150 minutos de actividad física semanal -a cualquier intensidad- “alarga la vida”.

De acuerdo con el estudio, que duró 11 años, ejercitarse un mínimo de seis sesiones de 30 minutos por semana reduce en 40% las probabilidades de morir.

Incluso, cuando los hombres tenían 73 años de edad en promedio al inicio del seguimiento, la actividad física les regala cinco años o más de vida.

La actividad física regular, a cualquiera que sea la edad, es beneficioso para la salud de su corazón y en última instancia puede ayudar a vivir más tiempo.

Sin embargo, las más recientes estadísticas muestran que casi la mitad de la gente adulta no hace ejercicio moderado en absoluto.

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