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noviembre 2014

 

Dime cómo duermes en pareja y te diré cómo es tu relación

La posición en que dos personas duermen juntas dice mucho de ese vínculo amoroso. Cucharita, de espaldas, abrazados. Identificar la propia ayuda a entender el lenguaje corporal

infobae.com

Bien sabido es que nuestro cuerpo muchas veces “habla” por nosotros. Pero lo que pocos saben es que lo que se conoce como lenguaje corporal brinda información, también, del momento que atraviesa una pareja.

¿Quién no se fue a acostar después de una discusión espalda con espalda? ¿Y quién no adora dormir cucharita? Pero atención, porque no todo lo que reluce es oro y ni un abrazo es señal de amor total ni no mirarse indica que todo está perdido.

Para el psicólogo y maestro en cognición y lenguaje João Oliveira es necesario observar la posición de la pareja al amanecer, ya que aquellas elegidas a la hora de acostarse raramente permanecen iguales luego del descanso.

A continuación, las posiciones más usuales en las que suelen dormir las parejas y la interpretación del especialista, así como de Paulo Sergio de Camargo, conocedor de lenguaje corporal y autor de “Lenguaje Corporal: Técnicas para mejorar las relaciones personales y profesionales” y de Ronaldo Antonio Cavalli, quien imparte talleres y cursos sobre el tema.

“Es necesario observar la posición de la pareja al amanecer, ya que aquellas elegidas a la hora de acostarse raramente permanecen iguales luego del descanso”

De espaldas, pero tocándose: una pareja que acostumbra a dormir en esta posición preserva su espacio individual sin perder el contacto. “Se trata de personas dinámicas, que tienen vidas independientes, pero tienen una relación estable y saludable”, afirmó Oliveira. De acuerdo con el especialista, esta posición revela que hay confianza en la relación y que uno necesita de la presencia del otro. “Parece que la pareja se coloca delante de un espejo. Esta simetría demuestra que los dos están en sintonía. Existe la necesidad de la presencia del otro. El tiempo de separación entre los dos es muy corto”, sintetizó.

De espaldas y separados: esta posición a la hora de dormir es una señal de que algo puede andar mal en la relación. Según Oliveira, revela la necesidad de separación y mayor libertad en la vida de ambos. “La falta de contacto entre los cuerpos en direcciones opuestas puede significar una fuerte disputa por el espacio o la total independencia del otro”. Camargo, por su parte, puntualizó que si las manos estuvieran cerradas y el cuerpo tenso, es una señal que la pareja no desea comunicarse luego de una pelea. Pero si el cuerpo está suelto, es una señal de que no hay tensión en la relación. En este caso, la posición podría indicar confianza en la pareja y respeto al espacio del otro.

De frente hacia el otro, sin tocarse: según Camargo, la pareja que duerme en esa posición quiere intimidad y tiene necesidad de observar a su cónyuge, más sabe respetar su espacio y tiende a sentir menos celos. “Ellos saben lidiar con la rutina y con los problemas cotidianos, además respetan los momentos a solas de cada uno, sin nunca distanciarse”, aseguró. Oliveira también cree que esta pareja vive un buen momento en su relación. “Aunque no exista contacto, el simple hecho de volver el cuerpo hacia la otra persona significa aceptar al otro como parte de sí mismo. Probablemente se trata de dos grandes amigos y compañeros, y su vida sexual es bastante activa”, consideró.

Entrelazados: para los especialistas en lenguaje corporal, esta posición es una señal de deseo y de una pasión muy fuerte. “Es muy común en el inicio de una relación y acostumbra a ocurrir cuando ambos se quedan dormidos después de tener intimidad, con la intención de unir el cuerpo en uno solo”, aseguró Oliveira. Los brazos abiertos son señal de proximidad y el entrelazamiento de las piernas, según Cavalli, revelan el deseo sexual. Para él, es posible que la pareja que duerme en esa posición sufra de celos.

De cucharita: según el especialista Sergio de Camargo, la persona que abraza tiende a guiar y proteger al otro en la relación, y la pareja se siente segura y cómoda a su lado. “Tal vez sea la posición que mejor refleje la armonía perfecta en la que vive una pareja. Los cuerpos se transforman en uno solo, existe la pasión y necesidad de estar juntos”, afirmó. Pero, para Oliveira, esta postura también puede sugerir que hay cierta inseguridad en la relación. “No se engañe pensando que quien duerme en esta posición siempre está en un momento ideal. También puede tratarse de un intento de asegurar al otro en una relación que no va bien”, reveló.

Abrazados: para el especialista en lenguaje corporal Antonio Cavalli, el abrazo revela compromiso, amor y cariño entre la pareja. “Esa posición revela una buena relación. La pareja se encuentra en un momento excelente y la vida sexual debe ser perfecta”, afirmó Oliveira. Según él, aquel que busca abrigo en el otro demuestra un profundo afecto por la pareja. Camargo por su parte, analizó que la cabeza sobre el hombro es un indicio de que la persona se siente bastante segura con su pareja, que probablemente domine la relación. “Los brazos envueltos en ella amplían el deseo de protección”, remarcó.

El espacioso y la reducida: esta no es una buena posición para la pareja, según Oliveira. “Una persona espaciosa en la cama no demuestra afecto ni cariño por su cónyugue. Este busca más espacio como una forma de autoafirmación en la relación”, sugirió. Para él, esta posición revela que la relación pasa por un momento difícil, en el que la persona que ocupa menos espacio se siente insegura y con baja autoestima. Cuando la persona se mantiene en posición fetal y viendo a su pareja, aún cree en el éxito de la relación. Además, Camargo cree que dormir sobre el estómago y con las manos encima de la cabeza indica terquedad, persistencia y necesidad de dominar y controlar el ambiente en que se vive.

Cada uno en su espacio, con los pies entrelazados: esta posición es una señal de que ambos se aman, pero también indica que la relación necesita atención, analizó Oliveira. “Hay una mezcla de pasión y diferencias en la relación. Puede ser que la pareja viva un momento de ansiedad, cambio de rutina o presión en el trabajo”. De acuerdo con Paulo Sergio de Camargo, quien duerme sobre su espalda (en este caso, el hombre) es quien no siente necesidad de ver a su pareja. Para Cavalli, como existe el contacto con los pies, aún existe el compromiso con el otro y la complicidad entre pareja. “Siendo que el pie es el área corporal más inconsciente en sus movimiento, hay una declaración de amor subliminal y verdadera en esa forma de dormir”, finalizó Oliveira.

Cada uno en su espacio, pero uno tocando al otro: según Paulo Sergio de Camargo, una postura de dormir como esta revela una relación bastante espontánea. “Cada uno respeta el espacio del otro. Ellos pueden tener amigos y actividades separadas, más la confianza es mutua”, afirmó. La mano extendida revela la intención de proteger y tomar en cuenta a la pareja, pero sin exagerar. Ya elrostroo de ella vuelto hacia el hombre revela confianza, mientras que sus manos debajo de su rostro muestra que se siente confortable ante la presencia de él. Para Oliveira, la demostración de afecto por parte de él, la mano sobre ella, como si intentara descubrir si todo está bien, puede ser indicio de que la posición es consecuencia de un intento de reconciliación.

De espaldas, pero con uno tocando al otro: para Camargo, la separación muestra que la pareja desea libertad, pero la mano de él sobre el hombro de ella revela que la quiere cerca. “En el caso de él, es casi una necesidad mantener el contacto, sentir a su pareja”, sugirió Cavalli. Para Oliveira, en este caso, el hombre está más carente y se preocupa por el rumbo que está tomando la relación. “Existe afecto, más el nivel no es tan bueno como antes. Ella con su postura hacia el frente, debe estar en un buen momento profesional, con autoestima elevada, él busca el apoyo y el cariño de ella”, concluyó.

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Un estudio relaciona unos niveles bajos de vitamina D con unos peores síntomas de EM

Pero es demasiado pronto para recomendar complementos a los pacientes de EM, señala una investigadora

Los pacientes de esclerosis múltiple (EM) que tienen niveles sanguíneos bajos de vitamina D presentan más lesiones cerebrales y señales de un estado más activo de la enfermedad, halla un estudio reciente.

La EM es una enfermedad autoinmune que daña la parte exterior de las fibras nerviosas del sistema nervioso central, según la Sociedad Nacional de la Esclerosis Múltiple (National Multiple Sclerosis Society). Los síntomas pueden incluir fatiga, entumecimiento de las extremidades, problemas de equilibrio y coordinación, problemas de la vista, dolor e incluso parálisis.

Los nuevos hallazgos sugieren una relación potencial entre la ingesta de vitamina D y el riesgo de discapacidad a largo plazo por la EM, según los investigadores.

Analizaron datos de un estudio de cinco años de casi 500 pacientes de EM, y hallaron que cada aumento de diez nanogramos por mililitro en los niveles sanguíneos de vitamina D se asociaba con una reducción de 15 por ciento en el riesgo de nuevas lesiones cerebrales y una reducción de 32 por ciento en el riesgo de puntos de enfermedad activa.

Esos puntos de enfermedad activa requieren de tratamiento farmacológico para reducir el riesgo de daño nervioso permanente.

El estudio también halló que unos niveles más altos de vitamina D se asociaban con una discapacidad posterior más baja.

Los efectos de los niveles de vitamina D permanecieron incluso después de que los investigadores tomaran en cuenta otros factores que pueden afectar el avance de la enfermedad, como fumar, el tratamiento actual de la EM, la edad y el sexo, según el estudio, que aparece en una edición reciente de la revista Annals of Neurology.

Sin embargo, es demasiado pronto para recomendar los complementos de vitamina D como tratamiento, señaló una de las autoras del estudio.

“Aunque unos niveles más bajos de vitamina D se asocian con más inflamación y lesiones en el cerebro, no hay evidencia de que tomar complementos de vitamina D prevenga esos síntomas”, comentó en un comunicado de prensa de la Universidad de Johns Hopkins la líder del estudio, la Dra. Ellen Mowry, profesora asistente de neurología de la Facultad de Medicina de la universidad, en Baltimore.

“Si podemos probarlo a través del ensayo para el que actualmente estamos inscribiendo pacientes, cambiará la forma en que se trata a las personas con EM”, añadió.

Aunque el estudio encontró una asociación entre unos mayores niveles de vitamina D y una reducción en los síntomas de EM, no demostró que exista una relación causal.

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EL PELUQUERO

Un día, un florista fue al peluquero a cortarse el pelo. Luego del corte pidió la cuenta y el peluquero le contestó:

– No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario.

El florista quedó agradecido y dejó el negocio.

Cuando el peluquero fue a abrir el negocio, a la mañana siguiente, había una nota de agradecimiento y una docena de rosas en la puerta.

Luego entró un panadero para cortarse el pelo, y cuando fue a pagar, el peluquero respondió:

– No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario.

El panadero se puso contento y se fue.

A la mañana siguiente cuando el peluquero volvió, había una nota de agradecimiento y una docena de donas esperándolo en la puerta.

Más tarde, un profesor fue a cortarse el pelo y en el momento de pagar, el hombre otra vez respondió:

– No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario.

El profesor con mucha alegría se fue.

A la mañana siguiente, cuando el peluquero abrió, había una nota de agradecimiento y una docena de diferentes libros, tales como ‘ Cómo mejorar sus negocios’ y ‘Cómo volverse exitoso’.

Entonces un diputado y un senador fueron a cortarse el pelo y cuando fueron a pagar, el peluquero nuevamente dijo:

– No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario.

El diputado y el senador contentos se alejaron.

Al día siguiente cuando el peluquero fue a abrir el local, había una docena de diputados y senadores haciendo cola para cortarse gratis.

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¿Cuánto ejercicio debes hacer si quieres bajar de peso?

El verano se acerca a pasos agigantados, mientras algunos sólo desean eliminar sus kilos de más para poder lucir mejor en playas y piscinas. En este afán, muchos se disponen a hacer ejercicio, pero si no son constantes es probable que lo dejen de lado cuando pasen los meses de calor. En este sentido, lo ideal es que esta práctica se mantenga durante todo el año.

biobiochile.cl

Michelle Bridges, entrenadora de la versión australiana del programa The Biggest Loser y autora del libro Total Body Transformation (Transformación total del cuerpo), dice que la cantidad de tiempo que dedicas al ejercicio cada semana es la clave del éxito para que la pérdida de peso sea algo más que simplemente quemar calorías.

Bridges dice que lo primero que recomienda a sus clientes que quieren bajar de peso, es realizar ejercicio 6 días a la semana, idealmente durante 50 a 60 minutos diarios.

Pero quemar calorías extra no es el único objetivo de que este plan sea diario. “Estamos creando hábitos y rituales. Piensa en la última vez que tuviste que mentalizarte a ti mismo para cepillarte los dientes”, dice la entrenadora.

En otras palabras, cuando el ejercicio se convierte en una parte más de tu diario vivir, es más probable que lo hagas sin pensarlo dos veces.

Aunque la idea de entrenar casi todos los días suena agotadora, Michelle asegura que no será así. Por lo mismo, ella recomienda dividir la actividad física en tres días de ejercicio “duro” (como sesiones de intervalo), dos de ejercicio moderado y un día de ejercicio suave.

“No tienes que entrenar como un atleta olímpico todo el tiempo, sino que forjar el hábito”, dice Bridge.

“Te garantizo que alguien que tiene el hábito de ejercitarse seis días a la semana, aunque en alguna ocasión tenga que saltarse un día o dos, será más consistente que alguien que sólo entrena tres días a la semana”, añade, indicando que al igual que el cepillado de dientes diario mantiene tus dientes sanos, una rutina de actividad física habitual te hará bajar de peso y mantenerte así por mucho tiempo.

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Fotografia fauna marino

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El 20% de las embarazadas sufre alteraciones respiratorias durante el sueño

Un mayor índice de masa corporal y la mayor edad de la madre aumentan el riesgo de sufrir apnea

levante-emv.com.-EFE

El 20 por ciento de las mujeres embarazadas sufre alteraciones respiratorias durante el sueño que pueden producir efectos adversos en el feto, ha señalado hoy la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ).

De hecho, la prevalencia del síndrome de apnea del sueño en mujeres embarazadas es del 8,4 % en el primer trimestre y del 19,7 % en el tercero.

Los expertos advierten de que un mayor índice de masa corporal y la mayor edad de la madre aumentan el riesgo de sufrir apnea del sueño en el tercer trimestre.

Además, recuerdan que los trastornos respiratorios del sueño se asocian con resultados cardiovasculares adversos en las mujeres.

Según la doctora María José Masdeu, neumóloga y miembro de la Separ, “las limitaciones de flujo de aire durante el sueño son un posible mecanismo de desarrollo de trastornos de hipertensión gestacional”.

La Separ recuerda que los trastornos del sueño se presentan en el 75 % de las mujeres embarazadas. El embarazo en sí mismo es un factor de riesgo para desarrollar una apnea del sueño ocasional o empeorar la que ya está diagnosticada.

Según los expertos, las alteraciones hormonales y metabólicas observadas en los trastornos respiratorios del sueño afectan negativamente en el ambiente uterino.

“El ronquido habitual y la apnea del sueño son factores de riesgo del desarrollo de diabetes tipo 2, intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina”, señala la doctora Masdeu.

También pueden afectar al feto y al nivel neonatal. De hecho, investigaciones realizadas recientemente los asocian con cesáreas no planificadas previamente.

 

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Frases Geniales    26-11-2014

  • La abogacía es una manera legal de burlar a la justicia
  • He oído hablar tan bien de tí, que creía que estabas muerto
  • Amaos los unos sobre los otros
  • Huye de las tentaciones… despacio para que puedan alcanzarte
  • La verdad absoluta no existe y esto es absolutamente cierto.

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Imagen perro

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Frases y citas Memorables

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Tips para una Vida Saludable  25-11-2014

  • En la mañana, mezcla una cucharada de polvo de proteína sin sabor en tu avena. La proteína extra te mantendrá satisfecho hasta el almuerzo
  • ¿Blanco o moreno? El hecho de escoger entre azúcar blanco o moreno es algo que únicamente debe depender de la preferencia de tu paladar, pues no existe diferencia en cuanto a las calorías o el valor nutricional. Si bien es cierto que el azúcar moreno contiene ligeramente más minerales, la diferencia no es importante.
  • Consumir alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimientos) con alimentos que contienen hierro (carnes rojas) aumenta la absorción de este mineral.
  • Menos sodio. La sal contiene sodio y su consumo en exceso se relaciona con hipertensión. Busca productos que digan “bajo en sodio”
  • El entrenamiento de pesas no sólo ayuda a desarrollar músculo, también tensiona tus huesos y ayuda a mantenerlos fuertes.

 

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